p

no, weszlo, mozna skasować mój post wcześniejszy:P Zmieniony przez - Pesymista w dniu 2011-05-10 22:59:52

hehe :) no podstawy wszystkie w miarę ;)nie było super, ale źle też nie ;P teraz zostały mi ustne i geografia rozszerzona :)

Boje się ze Queblo to ukryta opcja niemiecka ;) W końcu jest z Wrocławia :P

''na silownie nie chce chodzic bo tam jest nudno. ;p '' to jest nagłupsze zddanie jakie czytałem niechce byc złośliwy ale tak jest;) Chcesz poprawić kondycje to poprostu biegaj ja zaczynałem od 15 minut biegu możesz np biegnąć minute i minute marsz i tak na zmiane każdy ma inną wytrzymałość musisz sam zobaczyć ile dasz rade

Na tym filmiku to nie ja Franki :P Na koncu z ta Panna co rozmowe dal :D Cwiczyc cwiczylem ale przerwalem. Prawdopodobnie wroce po wakacjach :D Pippo 1,5 strony to ze 2-3min mowienia o_O Z tych 8 stron zamierzam wkuc tylko wstep i zakonczenie reszte moge mowic samemu ;] Zmieniony przez - Marioslaw w dniu 2011-05-11 10:46:49

W takiej ilosci, zeby sie to dalo wypic:P Osobiscie teraz biore BCAA tylko w kapsulkach, ale kiedys jak mialem jakies BCAA w prochu dawalek do 300 - 400 ml i bylo ok. Jak chcesz to nawet mozesz sam proch wziac do buzi i po prostu zapic kilkoma lykami z butli. Chociaz ja wolalem rozrabiac.

Oczywiście jest trener : ) Jeżdżę na zawody jestem w sekcji .Żadna samowolka ;p

jak Hood, od numerologi lipa, nie wiem czy to po tym dokumencie wczoraj ale... zasnełem dopiero po 3 P.S. Śmierć Osamy 02.05.2011=0+2+0+5+2+0+1+1=...11

napiszę jeszcze raz, miałem Dukana, dużo schudłem , świetnie się po nim czułem, świetne miałem wyniki...wyglądałem dużo lepiej niż teraz, drugi raz go nie zrobię bo podobno mozna go robić jeden raz a jak się go stosuje za dużo szkodzi na wątrobę czy cos tam a dla autora tego tematu dukan może być jak dobry motywator na początek co nie znaczy że [...]

Będą wakacje, będą i zdjęcia plażowiczek :DDDD PS. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - [...]

swieze ryby - czyli jakie dokladnie :P? co jest zlego w wedzonym lososiu

dzięki bardzo za porady :) Więc zamiast płatków kukurydzianych zacznę stosować owsiane :) Co do obiadu (mięsa) będę się starać jeść kurczaka to oczywiste lecz czasem trafi się coś ze świnki niestety tego nie uniknę :P Zredukuję ilość twarogu na noc :) tak jak mówisz :) Dzięki za pomoc wieczorkiem wrzucę poprawioną rozpiskę :) Jeśli jeszcze będzie [...]

takie szkolne, przeca do normalnej nie wpuszczą nie o taki pożytek chodziło;P

Witaj mam dla Ciebie pewne rozwiązanie odnośnie biegania. Jest to konkretny plan biegowy dla początkujących który sam przerobiłem rok temu i jak się przekonałem działa w 100 % A oto link : http://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=547 Polecam, tylko musisz być wytrwały i nie odpuszczać (ja biegałem w deszczu, upale a kiedy nie było innego [...]

Ok dzięki za odpowiedź. Na razie szalal z jedzeniem nie będę. Będę jadl jak zawsze, ewentualnie więcej białka dorzucę ;) Jeszcze jedno pytanie ;) : wyczytalem na tej stronie http://www.kulturystyka.pl/artykuly/104 (może o ta Ci chodziło ) ze na masę najlepiej jest wykonywać 6-8 seri na małe partię mięśniowe...itp (p. Pkt 10). Ja mam po 2-3 serie i [...]

dawaj odp a nie marudzisz:P

no taka znalazlem w tesco :p pierwszy raz taki ser na oczy jadlem takze nie wiem czy to jest czy to nie jest mozarella haha tak pisalo na opakowaniu, zaraz znajde jakim http://fastfoodeaters.blogspot.com/2010/03/ser-do-zadan-specjalnych-mozzarella.html tak wogule koniu, sry ale musialem to uwiecznic :D: Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-05-11 [...]

Pochwalę się Wam moimi ostatnimi śniadaniami,bo duma mnie rozpiera :P I : Mleko 2% Muesli Traditional Nestle Otręby pszenne i żytnie Pomarańcz Jabłko Ziel Her

III: Jeszcze ciepła pełnoziarnista bułka podgrzana w piekarniku z masłem orzechowym z kawałkami chrupiących orzechów a na drugą połówkę chudy biały ser (sorry,ale już nadgryzłem. Nie mogłem się powstrzymać:P ) Kubek jogurtu naturalnego. Sałatka z grapefruita,jabłka,suszonych fig,moreli,żurawin i mięty.

Tak to wyglada jak inny ser jednak pisza iz jest to mozarella tylko po prostu w innej formie. Mam nadzieje ze nie strzelilem sobie bomby kalorycznej na dobranoc..... Teraz juz sie nie pomyle :p z oryg. strony mlekovity [...]