p

Za.. ale czemu w suplach a nie w dopingu ?? tak by bylo sprawiedliwiej :-p .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.

thx !! Co do amfy to nie polecam - masa spada - lepszy jest kwasik ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w prawym dolnym rogu ::.. ..:P:..::..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:.. ..::..::.. eNTi ..::..::.. ...:::...:::...:::...GG 948921...:::...:::...:::...

A więc zrobie miejwięcej coś takiego... Narazie nie moge tak dużo bo wysiadam :) Normalka przy początkach. A więc: 2x20, 2x15, 2x10. Dodatkowo unoszenie prostych nóg nad ziemią 5x20sec może być. Nie wnikając już w inne ćwiczenia, chodzi mi głównie o brzuszki i ewentualnie jakieś nożyce itd. Pozdrawiam "tutejszych" Zadaje pytanie [...]

Ezechiel17: W jakim Ty wieku rozciągnąłeś się w miesiąc na tych krzesłach do turka?No, chyba, że o francuzie mówisz, ale w tym przypadku nie pasują mi te krzesła A co do bólu, to ja po rozgrzewce także bólu jako takiego nie czuje. Raczej czuje tylko rozciąganie Dlatego własnie ważne jest, by rozciagać się bezpośrednio po treningu na przykład w [...]

A podnoszenie nóg to pod jakim kątem, albo moze ile cm nad ziemią? i w jakim czasie opuszczać i podnosić. wiesz wszytsko musi być dopracowane do perfekcji :P

czarnuchok co do thermy to masz racje ja po 3 tabsach to mialem takiego kopa ze nie moglem w miejscu ustac ale jak wczoraj skonczylem brac therme to myslalem ze sie potne zejscia okropne ból glowy zmuła cały dzień senność nic mi sie nie chciało itd. P.S z ta amfa to zart oczywiscie sam troche smigam na rowerku i szczeze ci powiem ze nie ma sensu [...]

daje rade :P Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong (niechciany ) "Aktualności" - Dział ten nazywam od 19.2.03 pustynią SFD

bregalad napisal: ,,serdog bede dalej trenowac i mam nadzieje ze kiedys spotkamy sie na ringu w kb ale na razie ci neidoruwnuje swoja droga takich ludzi jak ty to sie powinno pokazywac w telewizji i mowic "ten jeswt niebezpiczny" bo jak bys szedl ulica i spotkali bysmy sie powiedzmy barami to podejrzewam ze moglbym do ciebie wystartowac [...]

hej Grasiuku Vlad brak egzaminu odrobi za jekies 3 miesiace bezustannych porad.... Wnioskuje by podobna procedure zastosowac w przypadku Ptaśka.... ze szczegolnym uwzglednieniej jego cierpliwosci do kolezanki P. Tykoś mowiles ze chciales z 16 pietra skakac. Powiesili u mnie z powrotem ta line i wlasnie ludzie skacza.... Jak bys chcial to moge [...]

Rain ja mam takie małe pytanko.... ciezko pogodzic deske z rolkami? :D P.S - tak wogole zostalem przyjety do mafii? :D

ile taka fitnes powinna zjesc węglowodanów , białka i.t.p. może ktoś poda mi jakąś stronke.

Eeee mam pytanie co to znaczy woda mineralna z witaminkami ? (jestem nietutejszy ;p) Wrzucacie tam "Plusza" czy co ? i w końcu jaka jest najlepsza i w przyzwoitej cenie ;p Mam na oku wode mineralną z biedroniki za jakieś 60 gr 1,5 l ale to chyba zwykła kranówa ;p Możecie podać ceny tych "wód" i wkońcu która najlepsza na [...]

Spiechu wybaczam. Fotki extra. Może powtórzą to u nas za jakieś 30 lat. Będe czekał. ===================================================================== ...mówię o ściemniaczach przekonanych o swych racjach, inny niż wy cieszy mnie słowo, z chłopakami akcje na wolno inny niż wy bo mam prawdziwego ducha... [...]

dokładnie tak - można so machnąć 200km jeden dzień z 200g glukozy, 2kg bananów, 3 tablic czekolady. - nie ma p5roblemu - jednak pojawia sie probklem gdy ciągnioemy lub wieziemy np[. 25kg bagarzu ... - albo musimy robić odpoczynki bo cioś tam jest do zwiedZenia - np. jakyś stary kościółek Ja jade za 5 dni do Zerkowa - taki "Wielkopolski zlot [...]

zgadzam się Grasik !! - aha - taka rada - by nie mieć zakasów na nogach nastepnego dnia to po przyjeździe na meta zróbcie sobie masarz ud i łydek oraz zjedzcie jakiś posiłek bogaty w węglowodany . Mozna zjeść wafle ryżowe - bardzo dobre po treningu i po rowerku !!! ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis [...]

już chyba dziesiąta moja rada w tym poscie : - nie pijcie alkoholu jeśli wiecie że jnastepnego dnia będziecie jechac rowerkiem !! - alkohopl ścina białko w mięśniach, a co za tym idzie następnego dnia nawet po małej iliści alkoholu szyciej się męczymy i nie chce nam się pedałować !! ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to [...]

Powiem wam tyle, że nie jest prosto Jak już sie człowiek przyzwyczai regularnie co jakis czas... to ciężko zupełnie przestać. Ale mimo wszysko wytrwam, nie polegne, przetrwam itd. itp.! P.S. Swoją drogą wczoraj była 18-stka, no i jak tu nie pić HOLD MASS IN YOUR ASS!

heheh, widzę że klimaty jak sprzed 4xx stron ;-P Priviet Szefuniu!!!!! Jakżesz to wycofać kandydaturę??? Toż bez Ciebie ten konkurs będzie kompletnie niekompletny! A końkurs jest absolutnie niezbędny! Miłej masakracji, ja miałam wczoraj bardzo owocny trening całonocny Cześć Tykooś! Jak dobrze Cię widzieć :D Zaraz Cię wesprę ;-P Cześć Blomdina [...]

a jak wygląda trening w fighterze??? prosiłbym o dokładny opis:P i czy mocno biją???:P poza tym jakaś granica wiekowa istnieje?? i czy jeżeli jestem lewarkiem to mam jakieś szanse na treningach?? :P ...NiecH MoC BęDzIe z WaMi...

I takim sposobem znasz jooż jedno z pytań...ale ciii...jeszcze mnie tu wyklną za podpowiadanie... BTW p-aR-ker nie paker artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.