p

rafal, nie moge tego znaleźć. Wtartym roku w Google wklepałem lodzianin1 sfd to był twój avek a teraz flakony sie wyświetlają :p

piesior siadł przed drzwiami do balkonu i warczy sam na siebie.. Czasami mnie zadziwia :-P

;P

21/1/2016 Dynamic Effort Lower Body /SFD/Images/2016/1/22/403fbb85645a4968af65d06cba1fe10c.png Przysiad tylni 10*20kg 5*20kg+gumy o naciągu 40kg 5*30kg+gumy o naciągu 40kg 3*40kg+gumy o naciągu 40kg 3*50kg+gumy o naciągu 40kg 3*60kg+gumy o naciągu 40kg 3*70kg+gumy o naciągu 40kg 3*80kg+gumy o naciągu 40kg 12*3*82,5kg+gumy o naciągu 40kg Martwy [...]

na zwykłych magazynach trzeba się chować po kontach żeby kierownik nie wyczaił że się opyerdalasz albo ze nie masz co robic bo zaraz przyleci i ledwo sie z czasem wyrobisz tyle ci nawali roboty. A tu tak nie ma, nie ma co robc , nie ma dostaw to nie ma co robic , ostatnio z przymusu posprzatalismy magazyn, zajelo nam to 20minut taki wielki :-P

Groźnie się tutaj zrobiło pod moją nieobecność }:-( Moim skromnym zdaniem nikt nikomu nie wszedł do głowy. Conor robi to co robił, a RDA zachowuje sie tak jak się zachowywał. Nie jestem w stanie odczytywać zagrań psychicznych i sfer psychologicznych w których one wystepują, ale być może jako jedyny na tym forum nie jestem po psychologi %-) Stawiam [...]

Ciesze sie ze smakowało ;) tez byłam zachwycona tym cudem ;-P

Wcześniej trenowałem FBW to szybciej szło, teraz ten trening rzeczywiście mi zajmuje więcej czasu, a jeszcze rozgrzeweczka, jakieś lekkie cardio.. Co do masła orzechowego to jadam, ale nigdy nie wiem jak to zważyć ;p

kurcze, sorry ze tak pytam, polecasz wiec bardziej HC , tez mam problem bo mam obsesje na punkcie kabli, zyl dociecia,itp. wlasnie bd gral w pile nozna i na taki LC chyba bym dlugo nie pociagnal? kesli zapotrzebowanie mam na 3200 to odjac 500 , tluszcz dac z 15 % diety bialko z 3 g zwierz i reszta ww? bedzie fat lecial co sadzissz ? sorry za off [...]

Dżizas, że Wy macie siłę i ochotę na dźwiganie tych kulek, uważaj na podłogę :-D Ochota, faktycznie jest, a siła? Siła przyjdzie z czasem ;-) Póki co pogłaskałem, uśpiłem i czekają na wyjazd. Skłamałbym, raz sobie pocisnąłem :-D Piękne... ja moje KB32 nazywam Kabanami. Jeden to zwykły żeliwniak, drugi to żeliwniak z CKB, z drugiej ręki za to w [...]

aa bo ty wziąłeś te co ja nie dodałem kolacji ;p dlatego

Caly dzien dzis mam ochote zjesc cos syfiastego poza makro :/ nawet zaczelam sprawdzac zawartosc pierogow na patelni , zażenowałam się sobą w tym momencie. Tym bardziej ze jakies z biedrony były. Jutro zamawiają pizze ale odpuszcze, bo na dniach urodziny mamusi i oby było cos fajnego to zjem. Jak nie bedzie nic to slabo. Zjadlabym sobie platki z [...]

wow sporo lapa urosla od zdjecia na ppoczatku dziennika. nie opyerdalash sie :P

xzaar zastosuj metode parillo , jest najlepsza. jak cos na poprzedniej stronie jest moj wpis, jak chcesz mozesz go przeczytac i cos doradzic. ;p Najpierw musisz precyzyjnie odpowiedziec na moje pytanie ;) Pytalem o ilosc tluszczu w kilogramach, a Ty podales mi w procentach, nie podajac ogolnej masy ciala. Za malo danych wejsciowych. Zemsta fizyka [...]

21 stycznia 35-40 min rozgrzewka (trucht, ćwiczenia w truchcie, rozciąganie dynamiczne, krążenia, skipy, przebieżki) 3x60m mocno P 3 min 100m 80% przerwa 3.30 150 m 80% przerwa 4 min 2x200 m przerwa 4 min 150 m mocno, przerwa 5 min + 1 km truchtu 3x333m : 1 tempem biegu na kilometr, 2 i 3 : 50 m mocny start, swobodny, ale dosyć mocny bieg na [...]

tzn moze i nie widac ale opona straszna nogi tez wielkie ze nawet nie musze ich robic :p ale typwe endo

w sumie tot roche juz sie gubie :p bo ty mi mowisz ze jem 1542 a na dzinniku daje mi 2000+

xzaar zastosuj metode parillo , jest najlepsza. jak cos na poprzedniej stronie jest moj wpis, jak chcesz mozesz go przeczytac i cos doradzic. ;p

bo czworobocznego trzeba zaatakowac rowniez:P bielizna moze zostac hehe Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-01-21 21:50:58

masaz odcinka szyjnego kregoslupa:P zapraszam na łóżko, prosze zdjac bluzke i sie rozluznic, jako fizjo sie tym zajme%)