p

A co do przygotowań do zawodów to od dzisiaj znowu mała modyfikacja diety i tak już pozostanie do końca. A mianowicie.. 1. 20B / 0T / 25WW 2. 20B / 5T / 20WW 3. 20B / 5T / 20WW 4. 20B / 5T / 20WW 5. 20B / 5T / 0WW W sumie 100g białka, 20g tłuszczy i 85g węgli A w praktyce wyglada to tak: DZISIEJSZE POSIŁKI 1. 40g płatków owsianych + 30g [...]

Chłopie jeszcze nie próbowałam, dopiero na kolację wypije :-P i od razu zdam recenzje ;-)

A więc kolację zmieniłam dzisiaj na 30g odżywki białkowej FitMax Whey Protein 81+ o smaku czekoladowym - bomba! Przepyszna! Aż się nie mogę doczekać śniadania :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1dece7b78d274e0da23d2f6482a064d3.JPG Aaa i pojawiła się cudowna żyłka na moim brzuchu :-D muszę się pochwalić :-P :-D :-D [...]

Iccana wow, wazyłaś 41kg?! Bardzo mało.. Ile wzrostu masz? Ja na tym.zdjęciu wyżej z czerwca 2013 ważę 41kg:-P a czerwiec 2014 już 55kg. Zdobniutka jesteś :-*

Raczej byłam %-) 165 cm . Wychodziłam się. .. :-P do tej pory nie wiem po co. Sama skóra i kości. W udzie miałam 41 cm %-)

Sylwester1305 z tym uśmiechem to ja mam mały problem, ponoć nie potrafię się uśmiechać :-P A Trenera prawdopodobnie ze mną tam nie będzie. Jadę sama.

clara jedzie ze mną mój ojciec :-) i koleżanka która również startuje w bikini, a także kolega z siłowni, który startuje w męskiej sylwetce :-) Dziś kolejny dzień pełen wrażeń. Najpierw trening pleców i barków z Adamem, a później godzina pozowania. Były zdjęcia, filmy, od razu lepiej widać co mam poprawić. Do zawodów zostało 6 dni właściwie, [...]

sorry, wyjątkowo nieapetyczne :P

Hahaha Rokko jak możesz!!! Wygląda pięknie :-D i pięknie smakuje :-P

5 DNI DO ZAWODÓW Dzisiaj całkiem przyjemny dzień, czyli ponownie kosmetyczka :-) z kobiecego punktu widzenia ten tydzień należy do bardzo przyjemnych tygodni, gdyby nie ciągle towarzysząca mi choroba. Również godzinę ponad pozowalam i rozciągałam się :-) Co do odporności, o której wcześniej wspomniano, to do tej pory wspomagałam się cynkiem, [...]

https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/p370x247/10986900_943925305626329_8722008535990191673_n.jpg?oh=26c88aff0a56c45bc7c46e1382722230&oe=558671D4 Ania po smarowaniu sweet focia %-) zobaczymy z rana jak bedzie jak woda zejdzie :-P i bonus: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c97fec7d21874696a569973720faa484.jpg Zmieniony przez - Tested_ [...]

W skrócie info od Ani "Mega się cieszę Adam! Łukasz powiedział, że z tyłu tyłek wyglądal dobrze, że myślał że będzie gorzej Ze dobrze pozowalam Ze super się uśmiechałam Jedyne czego brakuje to więcej mięśni :P" "zero stresu na scenie Czułam się jak ryba w wodzie :) Cudowne uczucie! A jak sir dowiedziałam, że wychodzę jeszcze raz do półfinału... [...]

Dziś wypadł pierwszy trening po zawodach, miałam już trzymać diety, ale zostało mi trochę pyszności po przekąskach w Gdańsku i no cóż zrobić.. Trzeba było to zjeść! :-P także rozpiski diety nie będzie, dopiero od jutra zaczynam. TRENING 3.03.2015r 1. Martwy ciąg na prostych nogach 15/15/12/12 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 15/15/15/15 3. [...]

Osobiście wolałbym oglądać takie sylwetki bez bronzera, strasznie postarza :D ledwo skonczylas przygotowania, a juz kolejny start i znowu przygotowania. Jesteś w gazie :P Na Śląsku jak z frekwencją, wiesz już coś?

Iccana niestety nie znam, bo ja jedynie zażywam niebezpiecznych promieni lamp w solarium :-P osobiście jakoś boję się samoopalaczy, że człowiek robi się po nich pomarańczowy, nie masz tak? :-) Agnieszka_Cieciora_Bikinii_Fitness im większa konkurencja tym większa ssatysfakcja z dobrej lokaty na zawodach! ;-)

Niedzielna degustacja przełożona na ten tydzień, ze względu na to, że w niedzielę nasza siłownia jest otwarta tylko 3 godzinki i mało osób odwiedza siłownię :-) także ocenię w czwartek :-P

lauraa96 noo dopiero teraz tak szczerze mówiąc postanowiłam zrobić porównanie na zdjęciach, wcześniej nawet dla siebie samej nie robiłam czegoś takiego, ale widzę, że są efekty!! ;-) Adam a ja myślałam, że to Ty jesteś sprawcą tego dłuższego cardio!!! :-P cholera :-D a to znowu wina mojego obżarstwa.. no pięknie.. }:-(}:-( wyciągnę wnioski i [...]

Ani nie wal ściemy bo dobrze wiesz że mówiłem z w czw. moja robi na po południu i nie wiem czy dam radę :-P na cukrowym haju jeszcze byłaś albo aeroby Ci zakręciły w gowie %-) Bartek dam znać :-))

Zawsze pierwsze części są najlepsze :-P

Lepiej książkę poczytać :P