p

Przechowuj z rozsadkiem to nic sie nie stanie :-P

Jak zbudujesz gore, to te biodra optycznie tez beda lepiej wygladeac. Bierz sie za budowe miesnia :-P

Kwestia tego jaki masz gen :-P Jak masz predyspozycje do szybkiego budowania sily, to moze to pojsc, ale w wiekszosci przypadkow nie dasz rady i szybko progres sie spelni

W UFC GYM w Torrance też od groma ludu https://www.instagram.com/p/BCLxEnsMzVy/

jak tam? :P

24.02 DNT Dzień 24 /SFD/Images/2016/2/24/6cc06f9cd78e4229b381f51f0a4dd96c.jpg Miska: Dzisiaj węgle przekroczone trochę bo po treningu zmieniałam zdanie odnośnie tego co zjem i mi się pomyliło, że dzisiaj DT (przez to, że na siłowni byłam) i wypiłam już ten sok z buraków i szkoda mi było nie zjeść ziemniaków do zupy. Wczoraj się zastanawiałam czy [...]

a teraz dorwalem gorzka z nadzieniem wisniowym to juz wgl ogien :-P

czyli robić powolną mase tak ? o redukcji nawet nie mysleć ? ;P

Cześć, Dobry rok temu rozpocząłem ćwiczenia i wszystko było ok do momentu wyjazdu na wakacjach. Doznałem dość poważnego urazu głowy i musiałem zaprzestać z ćwiczeniami. Teraz powoli wracam do siebie i już byłem na 3 treningach oraz przeleciałem po bieżni 4km w spokojnym tempie. Zdrowie wraca co cieszy ogromnie :) ale opona zimowa pozostała :P [...]

Musiało minąć kilka dni na ogarnięcie krytyki i ogólne przemyślenia :) faktycznie z tym rozciągniętym żołądkiem pojechałem pięknie. Do środy dodałem dwa ćwiczenia na nogi: Wykroki ze sztangielkami . Przysiady z sztangielkami Narazie dodam tyle bo zauważyłem że mam bardzo słabe nogi i przy obciążeniu 30 kg robię tylko 10x4, popracować muszę nad [...]

białko 180g, węgle 300g tłuszcze 80g, staram sie jeść czysto, aczkolwiek jest cały czas czysto tylko w dni treningowe po treninigu wpadnie z 30g węgli z żelek ;p

Ogarnia ktoś te tygodnie zagraniczne w Lidlu? Kiedy się można amerykańca spodziewać najwcześniej? :P

Kinga - wtedy odstawiłam na ponad 2 tygodnie i woda nie zeszła, więc to wina jabłczana nie było, ale mniejsza o to. Dziś o dziwo zrobiłam trening z kawą...(bez mleka %-) ) i ładnie progres i moc była,także...to już czas by się pooczyszczać :-D Tylko pytanie, czy tak jak Tomek napisał, mogę wrócić do BCCA? 5g przed, 5g po treningu? Czy w innej [...]

Ale niby w jaki sposób mamy Ci pomóc? Urośniesz tyle ile masz w genach i koniec Ja w wieku 15 lat miałem niby 182 a teraz mam 178 więc teoretycznie zmalałem :P Albo pielęgniarki nie potrafią mierzyć Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-02-24 17:02:41

ja niby w dnt mam tych wegli mniej, ale to jednak nie lc bo jest ich z 200g juz nie raz myslałem zeby wprowadzic włąsnie takie typowe dni lc w dnt p.s wczoraj np taki zrobiłem wegli wpadło do 50g ( weekedn troche podjadłem, i chciałem zeby szybciej wody zeszło) ale kallorie w sumie podbiłem fatem, dzis wchodze na wagę a tam niespodzianka bo waga [...]

Ktoś pomoże może:p schodzilem po 100 kcal co jakiś czas( przy 2700 siła szła do przodu), spożywam aktualnie 2500 i dalej nic nie spada niestety, wyrzuciłem większość wegli z diety i aktualnie mam 200b, ~100w,140t. Kardio 3x25min po treningu aktualnie mam. Jestem endogrubasem o ile to ma znaczenie i wyczytałem że ten typ budowy charakteryzuje się [...]

A Boldka genesisa ze zdrapkami ktoś leci? Tak zachwalane wszytko że bold mi się przypomnial Flex pisał że boldek wzorowy, ja nie wiem to tylko takie inf na boku:-)

Nie, to nie jest moja wymarzona forma, wiec nie bede sie wykosztowywac :-P

Dzisiaj zrobilem 1 trening i faktycznie z 1 seria siadów mogła by jeszcze być :P Z tym, że miałem problem z chwytem sztangi przy przysiadach, jak ją dokladnie powinno się trzymać? Do których ćwiczeń dokładnie dodałbys więcej serii?

No niestety forma troche knurowata %-) Mam nadzieje że duża część z tego to woda, i jak wprowadzę trochę interwałów i kosza to forma się lekko poprawi :P Najbardziej efekt zabija mój brzuch który łapie sadło zawsze jako pierwszy :P /SFD/Images/2016/2/24/1a14c061e70e422ea530140654df9526.jpg