p

mi sie podoba :) moim zdaniem wystarczy ci jakbys pograla troche w siatke pojezdzila na rowerze czy pobiegala z psem ; p

Było późno, zdarza sie zapomniec o czyms :P Płeć : M Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 188 Cel treningowy : przybierać kilka kg suchej masy :) Staż treningowy na siłowni : 1,5roku Uprawiane inne sporty : jest kilka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : intuicyjna Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

moje tez głupie a jest :-P %-) Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-08-05 22:23:47

the_riddle sog:P

połowa forum już konsumowała Ostrowie, i wszystkim sie dobrze rozpuszczała, więc moze masz wy***ke;p

U mnie nie ma tego problemu.Wsypuje do duzego kubka 50g ostrowii zalewam wodą niegazowaną i mieszam blenderem tak dlugo az nie bedzie grudek,do smaku czasem mozna dodać kakao.I to tyle,nic sie nie pieni i jest smacznie :P pozdr

czy zrzucisz czy nie przede wszystkim zalezy od diety.. niestety ;p

Dla tych chwil gdy spotykasz się ze znajomymi których rok nie widziałeś, a pierwsze pytanie to: -co brałeś?, -nic. -nie p******. i wtedy myślisz sobie co będzie za rok , no i oczywiście dla odbic w szybach samochodów

Dzisiaj restday, czyli w zasadzie niema co pisac :P ale mam zagadkę czy ktoś rozpoznaje tę Panią? Każdy crossfiter powinien Ją znac /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb1a0fda54fd49c0b3fde59cc2532dc7.jpg

Raczej wątpię :) Nawet pustą sztangą ciężko było by to zrobić w logicznym czasie:P Swoją drogą Juniore92 mógłbyś pisać trochę dostępniej:) Zmieniony przez - lukson w dniu 2013-08-22 09:55:49

Chodzi mi o to, że piszesz WODy na forum i np. kernelus dzisiaj trening przeznaczony dla dwóch zrobiłby sam:P Dlatego warto pisać więcej info i dodać, że treningi można, a nawet powinno się skalować(odpowiednio do wytrenowania). Wiele osób tu zagląda a nie wszyscy cf maja w małym paluszku:)

Oooo świetnie, bo akurat robię 3 na 1 to mi się przyda. :) Z moją siłownią jest ten problem, że nie ma tam bieżni i jest ona na piętrze, więc nawet ciężko mi tak szybko wybiec i zrobić załóżmy te 500m. :) Ale mam na siłowni ergometr, nie wiem czy może to być zamiennik. :P

Są te z fejsa :D ja w koszulce Vera Crossfit Team :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0ae8a037fa0476e869b5aaeff49a01f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f7f486e543a4f6a84ed3bc2be043dcf.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aba6d3e979974a498e339a8ecc8af130.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3230bc0d71694c35927095e9200d9ca7.jpg

Trening poniedziałkowy, czyli standart: Rano: -Bieg 45 min - Max podciąganie podchwytem i nachwytem Popołudniowy: -KB Swing 4 x 24 powt (32kg) - Martwy ciąg wolnych opuszczaniem 7 x 6 powt - Przysiad 5 5 powt - Podrzut 6 x 5 powt - Wyciskanie zza karku 6 x 12 powt :D Wtorek: - 7 x 6 skok przez płotki - 40 rwań - brzuch :P Trochę więcej [...]

"Fb", że w sensie na facebooku jesteście? Nie mogę znaleźć :P

Świetny wynik! Ja nie mam jak sprawdzić u siebie ile bym wycisnął, bo nie mogę rzucić sztangą. :P

nie powinnieneś robić klata-plecy pierwszy mit treningach zwiększasz liczbe powtórzeń drugi mit co do ułożenia, oba schematy mają drobne błedy. w twoim fbw masz dwa treningi dzien po sobie, tak byc nie powinno ;). A co do spilta, na redukcji robienie dnia biceps triceps, to troche jak odcinanie ręki plastikowym nożem. Za lekki ten dzien będzie. [...]

i jescze jedno :p co sądzicie o treningu FST-7 na redukcji?

@P0KI nikt tu nie napisał, że dieta to mit. Dieta to inny dział :) pozatym o moją dietę nie trzeba się martwić zresztą itak nie ten dział. Jeśli chodzi o te ćwiczenia z większą ilością powtórzeń to mit możesz to przeczyać w tym arcie @apokalipsa wygląda bardzo ciężko :P a można dokładniej opis tego treningu w sensie ćwiczenia serie ?

P0KI widzisz w temacie napisałem dyskusja więc to jest Twoje zdanie :) moje jest o 360 stopni inne :P dlatego nie dogadamy się niestety hehe. Ponawiam pytanie odnosnie treningu FST-7 nadaje sie do redukcji ?