p

nie będę się rozpisywał - do następnego, czyli już za kilka dni w Kielcach :-D było bardzo fajnie i oby jak najczęściej w większym gronie spotykać się przy okazji jakichś zawodów ;-) ^^ p.s Ewentualnie 30-stek lub wesel };-)

Sochacki ciebie to rzut Beretta to aż grzechem by było nie wpaść ;P

Dzieki;) Kamil to.podbij jak bedziesz widzial;) p.s w jakiej kat wychodzisz?;)

Liczyć na mnie możesz zawsze, od tego są przyjaciele :-) Bo forumowymi kolegami to już dawno przestaliśmy być :-) Wyciągnąłeś z tych 12 tygodni nawet więcej niż ktokolwiek by się spodziewał, ja jestem mega dumny, mam nadzieję że Ty z siebie też :-) Dokładnie jak piszesz ze wszystkim się zgadzam;-) Jakby mnie ktos zapytał 12 tyg temu albo mi [...]

Przy martwym głowa jest przedłużeniem kręgosłupa. Nie patrzysz w lustro cały czas, tylko głowa podąża za kręgosłupem w lini prostej, więc jak jesteś sztangą na ziemi, to patrzysz w podłogę. też mnie tak uczono ale gdy całe życie robi się z głową zadartą do góry to ciężko jest sie potem przestawić %-) teraz gdy czasem robię MC i chce patrzec sie w [...]

nie o pro pisałem, ale wejdz na jakakolwiek wieksza silownie ,gdzie powiedzmy 10 osob bedzie robiło MC i ilu zrobi tak jak napisałeś? 1 w porywach do 2 moze %-) taka prawda i nie bronię ich, po prostu tak jest :P Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-07-31 11:00:02

Erwi dwa dni HC trening plecow 3 dni MC reszta partii A LC i LC VLCD w DNT Tomek narazie delilatnie z ciezarem;) Wioslo sztanga starlem sie bardziej w gore plecow celowac wiec specjalnie ciaglem ku gorze. W te dni nie bedzie spowalniamia faz itp tylko bardziej silowo. Drugi trening plecow bedzie na to przeznaczony.;) Chwyt przemienmy bo [...]

Czyli ja mam pozwolenie %-) teraz to nie mam wyboru musze jechac;) ale pamietajcie.ze do 15 sierpnia mam jeszcze te kupony na pizze w de grasso;) Pewno będzie tak ze ja z naszej trójki bede najbardziej zalany ;( A trening koniecznie nawet jest za dwoma;) Mi jak cos to pewno wypadna.plecy ciezko a drugi klata bic%-) P.s Przemo warszawskiego [...]

Dokładnie ciasta w sowie są genialne. A mi grycany podchodzą właśnie, dla mnie najlepsze lody, jak biore firmowego rożka 10zł kosztuje i tam 4 gałki, bita smietana jakaś posypka , dobrze dobrać smaki i genialne. Jak tylko mogę i wiem że mnie stać to ide ;p

U mnie jednak zamiast masła orzechowego w środek poszła mąka kokosowa i już makro nie starczyło :-D. Jednak z piekarnika troszkę lepiej mi wczoraj wyszło. /SFD/Images/2016/8/3/07f9adb271b945efbbf1b8a56f1e8114.jpg

MASA TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 6 4.07.2016 BARKI+TRICEPS Dziś na trening wpadł w końcu Tomek forumowy Czawaj , więc fajny trening wpadł, troche sie przedłuzył ale to wiadome, jak wskakuja takie treningi. Tomka forma na żywo dużo lepiej niż na zdj na forum, co mnie cieszy bo w redukcji troche mu pomagałem. Było by jeszcze lepiej jakby ten puch zgolił %-) [...]

Zazdro przez tą fasolę :-P Pytałem Cie o cardio, ale już widzę odpowiedź hehe. Robisz po każdym treningu? Tak, jestem leniem i nie chce mi się wracać do poprzednich wypisek %-)

Fajnie że się podoba ;-) MOże kogoś zmotywuje ;-D Sam się nim jaram i juz kilka razy oglądałem 8-) Jak bedą chwile słabości to bede go włączał :) Juz dawno coś takiego chciałem zrobić ale nie ogarniam obróki itp, ale fajnie że Czawaj się skusił na to, za co dziękuje. Gienek fajnie że to tam wrzuciłeś. p.s dziś u mnie lc vlcd ale białko z 240g na [...]

też mam czasami, że po lc forma nie dość że gorsza to i waga gorsza. Z tą formą to może psycha czy coś ,no ale waga nie kłamie ;P

to nie paczaj :P ^^ %0(

MASA TYDZIEŃ 2 8.08.2016 CZWÓRKI+BRZUCH 1. Siady klasyczne R10+drop 2.Wykroki chodzone 4x10 na nogę 3.Hack siady stopy wąsko 4x 20 15 12 12 4,wypychanie na suwnicy 3x 20 15 15 5.Prostowanie siedząc 4x20-15 łydki+brzuch 25min aerobów Mało snu bo byłem na festynie potem nie mogłem zasnąc więc może spałem około 3h, bo na rnao do pracy, ale mimo [...]

Ciacho mega w pyte wyglada! A siady faktycznie dość płytko. W ogole, ze Ci sie chce od stojaka tyle odchodzić :-P BP przerąbana sprawa...

Dipsów jeszcze nigdy jako pierwszych do klatki nie dawałem, wyciskania na ujemnym nie byłbym w stanie po nich zrobić chyba:-P Akcent na podcięcie klatki kładziesz? Wg mnie jest ono kozackie, robi robotę w klatce bokiem. Kiedy ja tosty jadłem ostatnio, ale smaka zrobiłeś! Zdjęcia ze starej dobrej piwnicy świetne, światło idealne tam masz:-)) Widzę [...]

MASA TYDZIEŃ 3 8.15.2016 CZWÓRKI+BRZUCH 1. Przysiady ze sztangą z tyłu 6x 8/8/6/6/15/15 2. Fronty z podwójnym dnem 4x 12/12/12/12 3. Wypychanie na suwnicy wąsko 4x 10/10/10/25 4. a) Wyprosty na maszynie b) Syzyfki 3x 15+max 5. Wykroki 3x 30/30/30 6.przywodziciele 4x15 łydki+brzuch 25min aerobów Mega mocny trening nóg z Wojtkiem. [...]

Hehe póki co u mnie też powoli wchodzą :-D na wieczór będzie ciekawie xd muszę załatwić ten benefit i częściej będziemy tyrać :p