p

Dzięki za odpowiedzi, mam jeszcze jedno pytanko, chcę wraz ze spalaczem zamówić sobie jakieś witaminki, zastanawiam się czy Tested Nutrition - Tested Multivites, może być jako zamiennik Vita-min multiple sportu ? Składy różne ale nie znam się na suplach i Tested wg. zalecanej dawki starczyłby na dłużej ;p , szukam jakichś tańszych alternatyw do [...]

512 to i ja mam ;P ale w treningach nie pomaga ;D Czyżbym zapomniał nadmienić, że jestem uczulony na mięso <niewiniątko> i kurak odpada ???

Haha 62 cale :p

;D widze ze nie jesteś znawcą , ponieważ ćwicząc klatę cwiczysz trieps , a ćwicząc poszczególne partie mięścni nie robie wszystkich jednakowo w różne dni ( nie ćwicze klatki cały czas jednakowo , tylko w różnych pozyjach np. z głową niżej albo wyzej lub na całkowicie płaskiej , bądź sztangietkami ;p wiec chyba twoja pomoc mi nie pomoże ;)

no to masz wymiary podobne do moich tylko ze ja jestem troszke mlodszy :P .. no mowie ci trenuj tak: Poniedzialek - klatka i tric (3-4 cwiczenia na klatke tak po 4 serie i 2-3 cwicznenia na tric po 4 serie) Sroda - barki no i ewentualnie nogi - tutaj tak z 3 cwiczenia porponuje gdzies po 3 serie Piatek - grzbiet i bicho . grzbiet 3-4 cwiczenia po [...]

Dla ludzi doradzających jakieś mazidła i herbatki :p odpowiadam - żadne tego typu pierdoły nie pomogą nawet odrobinę. One są dobre na lekkie pocenie się pod pachami, w wyniku stresu i takie tam, a jeśli komuś pot zalewa twarz i plecy już niestety ani trochę :) rozumiem, ze piszesz na podstawie wlasnych doswiadczen, bo probowales?

s.m.p.a ogolem jest b.dobrze odkad doradziles mi zeby zwiekszyc troche wegle po zastoju po malu bo po malu, ale te 2 kg na dzis jeszcze zeszly. Do celu jeszcze 2 kg tzn. do wagi 81 kg. A czuje ze bedzie lepiej

Dzieki wielki za opinie:) Medox ja tez widzę ze plecy rosną, ale jest ten niedosyt:p żeby jeszcze je przytyrac.Nie jest źle z każdym treningiem plecy taj jakby mocniej czuje wiec styro_1990 musisz mieć racje:)Pozdro

lukash_g - proponuję wejść w profil ;p Białko - 210g dziennie Węgle-w dt ok.250g, w dnt ok.125g (na śnadanie) Tłuszcze - ok. 60g

Wszystko zależy od tego czy IV ligowy zespół będzie chciał kupić zawodnika za sumę jaką chce drużyna z A klasy :P Tak nawiasem to w sumie dobrze ,że chcą kasę a nie zawodnika w zamian (bo już takie akcje widziałem i wtedy jest lipa :D)

Chyba do supli ułożył bym sobie trening, co ty sobie myślisz ,człowieku... O takich podstawach, a raczej głupotach bo ja o tym pisze to akurat wiem...;P A i artykułów przeczytałem więcej, na profilu kumpla który go nie używa, sporo czytałem ... Zmieniony przez - Redo w dniu 2011-11-11 15:25:43

Reko mnie rozumie, przecież tu oto chodzi, będę starał się tak jeść, i ułożę sobie plan, chodziło o to co na początek najlepsze typu "biała" 'gainer" , dużo wiem lecz o suplach nie dużo, znaczy jakie są, z jakimi zaczynać itp...;P eh

6 miesiecy - doświadczonego ? A tak ogolnie to poczytaj podpiete tematy w dziale junior :). Ja polecam trening na takich ciezarach abys mogl wykonac cwiczenie w zakresie 12-8 powtórzen jakos ;p

posiłek 1 - po porannym bieganiu 4, 5 jajek (w formie jajecznicy, na twardo lub sadzone) szklanka mleka - 250ml posiłek 2 - w szkole kanapka z chlebem razowym i - jakaś szyneczka z warzywami - twarożkiem półtłustym posiłek 3 - również proponuje jakieś owoce: jabłko, gruszka, kiwi czy jakieś winogrona posiłek 4 - przed treningiem proponuje [...]

najpierw zacznij od basenu, podciągania na drążku, jak już sobie po ćwiczysz jakiś czas na tym to śmiało wybierz się na siłownie... ale z małym ciężarem aby nie przesadzić na kręgosłup ale większość osób garbi się...albo siedzie krzywo Staraj się siedzieć prosto, albo kup sobie pajączka ;p

Póki co nie będziesz tracić mięśni, bo masz jeszcze co palić. Wagi zatrzymać się nie da, w końcu tłuszcz znika, więc waga spada. Możesz ewentualnie przejść na trening masowy, co jest dobrym rozwiązaniem za co zaraz pewnie beda mnie hejtować.. Sam tak robię i moja waga przy redukcji stoi w miejscu praktycznie, a tłuszczu mam coraz mniej, ale jak [...]

Aaaaaa ja nie wiem czy ja mowie do sciany? :P Przeciez pisze ze wszystko zalezy od stylu, sa miekkie i twarde odmiany ju jitsu, wszystko zalezy od szkoly. To tak jak z karate, na Kyokushin wieksza uwage przyklada sie na twardosc a na Shotokanie do kata. Lionheart - Walka to moje życie!

No własnie też myślałem o treningu dzielonym.Co byście powiedzieli np o treningu : pon - rano biegam 5 km ,wieczorem klatka i triceps ,wt - tajski,śr- biceps,plecy ,czw- tajski ,pt nogi ,barki ,sb - biegam no i nd trening w domu tajskiego na przyrządach (worek,gruszka ,obciążniki).Czy ćwicząc daną grupe razw tygodniu dam rade mase złapać ?No co [...]

no ale rozumiecie.. 3 miesiace jechałem non stop planem klata + tric plecy + bic barki + nogi i już mam dosć chce czegoś innego P.S ile serii robi sie ćwicząc superserie ? po 6,7 ? czy może 8 a nawet 9 tak jak przy normalnych planach na małe grupy mięśniowe.. ?

Dzieki Jodan ps nie mialem operacji na sercu.Chodzilo mi o wyciecie 1 gino,dosyc powazna operacja z powiklaniami.Wracam juz do zdrowia:) Narazie bede wieczorami biegal chociaz te 500m. Co do bolu to wytrzymam:) byle by mi nikt nie skakl po nodze:P Dzieki :) pozdro