p

FU nie zgadzam się z Tobą, ale myśle że nie ma po co dalej tego ciągnąć. Ja mam swoje zdanie Ty masz swoje zdanie Drako_86..heh nie znam żadnych cudownych ćwiczeń...w atlasie jest wszystko. Możesz sobie tez kupić książke "Bruce Lee-sztuka Kształtowania ciała" Tam są dokładne ćwiczenie jakie wykonywał m.in na plecy-wzoruj się na tym, [...]

mam kolegow co sa chorży p[sychicznei maja renty chorobowe z tego przypadku i koksuja i nic im nie jest znaczy nie zabijaja sie predzej innych :D.

cytuje "sa chorży p[sychicznei maja renty chorobowe z tego przypadku" "i nic im nie jest " fajnie to brzmi :D znam kolesi chorych psychicznie co im sie po alku poprawia! jest na to pewien mechanizm, ludzie sa rozni, duzo psychicznych pije... i nic im nie jest(o ile tak mozna powiedziec o psychicznych) , niktorym sie [...]

podejdź i powiedz "masz jakis problem?" jak powie ze tak to " no to bedzie w*******" i pewnie odpuszcza:P

Kreatyne ,Ultimate Nutrition Amino Gold i Hi-Tec PEAK PLUTONIUM zaczne tydzien przed clomidem a reszte po clomie dobrze myśle ;p ?

Za 2 tygodnie 16 ;-) Co nie zmienia faktu że przerobiłem już kilka planów treningowych i kratkę na brzuchu mam więc wiem jak trenować brzuch. Czy to za dużo 4x w tygodniu? Owszem może być za dużo choć zależy to od intensywności.. najlepiej było by gdybyś dał brzuch 2x w tygodniu i lydki 2x w tygodniu tak jak mowilem, po treningu... takie [...]

Nawet jak zrobisz 75kg a później zredukujesz (rzeźba) do 70kg to będziesz wyglądał jak wiór.. Zrób 90kg, zredukuj do 80 to będzie coś po Tobie widać. Nawet Twój Lewandowski waży z 80kg a jest chudziuteńki. Koksem też szybko i łatwo nie zostaniesz więc Twoje obawy są delikatnie mówiąc nieuzasadnione. Nie każdy chce się pompować do 90 od razu i [...]

O ile będziesz jadł uczciwie to tak. Nie myśl o treningu, myśl o diecie. Przejrzałem sobie dział o dietach i kilka tematów. Z tego co tam widziałem, wnioskuję, że codziennie do szkoły musiałbym gotować kurczaka, jajka, zabierać jakieś makarony, twarogi... To jest nierealne.

Na cdhlopaka sie mowi ze "chlopak z jajami" i to jest komplement. A na dziewczyne sie mowi....? "dziewczyna z ....?" Uwaga!!! Bez złych skojazen. P.S Zamiescilem nowe fotki to chce nie wskakuje.... http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=35510 Pozdrowionka!!!

1. Przysiady ze sztangą - 1 seria 2. Ławeczka prosta - 1 seria 3. Ściąganie drązka nachwyt - 1 seria 4. Hantel na ławce w poprzek - 1 seria 5. Wiosłowanie - 1 seria 6. martwy ciąg - 1 seria 7. Wznosy barków szrugsy - 1 seria 8. Sztangielki bokiem w górę - 2 serie 9. Wspięcia na palce w staniu - 2 serie 10. Ściąganie francuskie (na triceps) - 2 [...]

hehe fajne macie tematy chlopaki... Do autora: po jednym jak sie tak boisz o rodzicow to sobie zjedz czekolade albo kilka gum miętowych i masz problem z głowy - stara sprawdzona metoda, no chyba ze bedziesz szedł zygzakiem to wtedy juz ciezko ale jesli chodzi tylko o zapach to nie ma problemu :P

Spróbuj wzniosy z małym cięzarem w bok i w średnim tempie i jak najdłużej rób te wzniosy Mi tam troche pomoglo:P

Podbiegałem do talibca tak jak nachodze do ataku i wyskakiwalem siegnalem 3m ;p

czytalem ze wyciskanie francuskie jednoracz to cwiczenie izolowane :p, to szrugsy zostawie , no i skoro mowisz to te wyciskanie francuskie , a ilosc powtrzen serii i inne cwiczenia wporzadku?

ok dzieku ;) chcialem dac soga ale juz gdzies Ci tu dalem i nie moge ;P

Dodatkowo pytanie w wiekszosci cwiczen widze RAMPA rozumiem ze chodzi liczbe powtorzen i liczbe serii przy czym w kazdej serii nastepuje zwiekszenie ciezaru i tutaj pytanie jak zrobic w RAMPIE 10 przykladowo biore 70 na klate to bd to 25,30,35,40,45,50,55,60,65,70?? i za kazdym razem po 10 powtorzen procz 60+ bo raczej nie dam rady;p ?? Sorka za [...]

Jak to nie ma sensu? jeśli chcesz masę mięśniową to musisz ćwiczyć, a jeżeli tłuszczowa to wystarczy siedzieć :P Jak masz dostęp do siłowni, albo masz jakąś w domu to ćwiczył bym na małych ciężarach i wyrabiałbym sobie techniki i do tego jadł porządnie i spokojnie będziesz nabierał masy, tylko więcej jeść i pracować:)

W najgorszym przypadku spaśniesz się więcej tłuszczem niż mięśniami, nic innego się nie stanie. Sam musisz się oglądąć, mierzyć, ważyć i dojść do wniosku czy idzie tak jak chcesz czy jednak za dużo/mało kcal. Z tym sprzętem co masz mógłbyś spokojnie robić trening FBW. Bo ławeczkę jakąś by wyciskać posiadasz rozumiem, skoro zaznaczyłeś ile [...]

Wiem, wiem... ale przy moim stażu (niewiele ponad rok) większą różnicę odczuje chyba mój portfel niż organizm A tak BTW to nie wiem czemu tak mało białek jest w sporych opakowaniach. Zazwyczaj można spotkac 1 lub 2 kg Ja tam zawsz kupuję największ opakowania, bo to i taniej i na dłużej starczy. Kilogram Sciteca kosztuje wtedy 52,4 zł czyli [...]

zgadzam sie z kolega 7on 7of i w przerwie jakas kofeine TSE i do tego jod ;] dawka 500-600 Zmieniony przez - M.V.P w dniu 2006-04-14 17:07:41