p

dziwie sie, ze jeszcze nie wyladowalas w szpitalu. zeby zdrowo i systematycznie chudnac trzeba jadac o ok. 300 kalorii mniej, niz wynosci calkowite dzienne zapotrzebowanie czlowieka, a nie 500kcal ogolnie. poczytaj tematy o redukcji i diecie i uloz ja. musisz pamietac zeby systematycznie zwiekszac ilosc kcal w ciagu dnia tak, zebys wyszla na [...]

Super forma byku... :P Ile i jakich cykli dopingowych zaliczyłeś jak mozna wiedzieć?

Jakby mnie takie jojo łapało to bym się załamał, więc gratulacje dla Ciebie że tego nie zrobiłaś ;p

tabata będzie dobra w dni bez siłowni ? Tylko w dni bez siłowni. P.S. Ja nie twierdzę że bieganie nic nie daje... przeczytaj moją wypowiedź raz jeszcze.

Aha bo wiesz to jest też kwestia psychiki ale pewnie jak będzie mi rosła waga to raczej nie pójdzie to w tłuszcz także w sumie racja No dobra to od poniedziałku albo soboty mój pierwszy raz ;P Dzięki za pomoc I będę tutaj wklejał moje postępy ... :) PS Mam nadzieje że uda mi się ponadto rzucić palenie

http://alefaceci.pl/title,Marcin-Najman-nie-rozbierze-sie,wid,11658216,wiadomosc.html?ticaid=59371 Kurcze chyba sie za bardzo nie znam na tym bo nie wiedziałem że tak wygląda "pięknie wyrzeźbione ciało kulturysty" ;p to ja już jednak nie chce wyglądac jak kulturysta..

Tak jaik bedzie siekał lewa jak z automatu to nic prostrzego dla doswiadczonego zawodnika:) Musi dołożyc balans ruchy barkami zwody kiwki . Jeżeli p;rzeciwnik nie bedzie wiedział co uderza to wtedy wchodzi co za problem uderzyc prosty i cos z tym zrobic . Sztuka to uderzyc lewy prosty tak aby przeciwnik myslał ze to prawy sierp:)

tam p[yerdolisz

Ehhhhh , jeśli dojdzie do starcia między Tobą a jednym napastnikiem, w wyniku którego doznasz tzw. lekkich obrazen ciala(teoretycznie "do 7 dni" ale w praktyce zlamany nos takze jest traktowany jako "lekkie uszkodzenie ciała" ) Prokuratura zapewne odmówi wszczęcia postępowania jako iż czyn ten jest scigany z oskarzenia [...]

Masa elegancka ! xd :D Bic wyglada na 45. przynajmniej około. Masuj dalej i rzezb bedzie wypas Pozdro:P ;)

No a Zak vs Jason spodziewałem się czegoś wiecej a tu gilotyna i Zak nawet nie obalił :P a potem usiadł wkurzony i focha strzelił.

możesz troszkę zmienić jeszcze serie i powtórzenia. a sog nie poleciał ;p

No dobra żeby nie było że tylko Caviora się czepiam to macie ninja

s.m.p.a Sorry :) już piszę :] I posiłek 6:30 4 Białka 20ml oliwy 150g twarogu 500ml 3.2 mleka + CARBO II posiłek w szkole 100g ryzu parabol. kanapki z tunczykiem/kurczakiem 70g rodzynek 100g orzeszkow "]" odzywka białkowa III posiłek przed siłownia 100g ryzu brazowego IV posiłek odrazu po siłowni 2 banany + gainer V posiłek 200g [...]

s.m.p.a. nie sadzisz ze jest zbyt malo wegli ?!

ok.. ;) powoli już 10 tygodniowy plan się kończy bo w poniedziałek 7 tydzień zaczyna się i mam pytanie co do nowego planu stosować dalej ten od początku ? czy masz może jakiś inny do zaoferowania ? a może wykorzystać taki : Podaje plan na poprawe rekordu WL. Po tym planie powinienes wycisnac 20 kg wiecej!!! Podaje przyklad osobnika wyciskajacego [...]

shaokan6 - zadzwoń do Rycha P. może Ci rozpisze, podobno tez pizga towar. BTW też uważam ze starczy na dłużej niż 5tyg. Zmieniony przez - inkognitoo w dniu 2009-12-04 11:13:42

wielkie dzięki s.m.p.a. widać że czytałeś początek mojego posta o jak najmniejszym przyroście tłuszczu podczas robienia masy. Zobaczę po dwóch tygodniach jakieś względne pomiary zrobię i ogólnie sprawdzę swoje samopoczucie i wtedy albo się coś doda albo ujmie.

Dobrze mnie rozgryzles ;P na mnie to raczej nie dzialalo, a po rozdzieleniu duzo lepiej ;)

haha no tak coraz ciekawszy jestem =P i jakby nie było bede na tej walce ^^