p

heh no stary zapier*alam ficzynie od jakis 2 lat :P cale wakacje (budowy i tp itd) plus teraz dorywczo i i tak ryja sie lapy jak cholera :P no coz w genach to pewnie mam :P

hmm nie pytaj czy 2cm w 3miechy to duzo czy mało bo każdy jest inny i dla jednego to nic a dla drugiego dużo:P widocznie masz problem z łapaniem mięśni.ale takie życie:D zaciskasz zęby i lecisz:P coś o tym wiem:P

Stawki niestety od bardzo dawna są w okolicy 100zl (żadko więcej- i to raczej poza miastem na wyjazdach tak 150-200).Jak trafisz na dobry,spokojny klubik to nie jest źle ale jak na rzeźnie to nie warto ryzykować zdrowia.Oprócz wyglądu i umiejętności ważne jest psychologiczne myślenie i wlaściwe podejście do innych.Jako dorabianie to bardzo dobry [...]

[...] 12 9 6 6 6 2 Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 6 6 6 6 3 Unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie tułowia 6 6 6 4 Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu (za głowę) 12 9 6 6 5 Uginanie ramion ze [...]

Powiem tak ze kulturystom nie chce byc:P,nogi same ida (znaczy ze widac ze przytyły:P,a dla mnie to wazne),za plecy sie tyz nie biore bo chodzi mi głownie zeby miec duze łapki klate bary:P Może jutro coś z sensem napiszę, dziś nie mogę się skupić bo się trzęsę ze śmiechu po przeczytaniu tego zdania. Zmieniony przez - Edgar_666 w dniu 2008-04-09 [...]

http://pl.youtube.com/watch?v=r2RQll6giaE to jak by ktos nie wiedzial co to king bruce lee ;p jak ja przyłoze to wtedy nie daj boze reanimacja nawet nie pomoze musi byc link bo nie umiem inaczej dodac :P o dziala ;p Zmieniony przez - DamianJAR w dniu 2008-04-10 01:23:31 Zmieniony przez - DamianJAR w dniu 2008-04-10 01:24:11

Co to jest za plan? dzie sa nogi i plecy?? Powiem tak ze kulturystom nie chce byc:P,nogi same ida (znaczy ze widac ze przytyły:P,a dla mnie to wazne),za plecy sie tyz nie biore bo chodzi mi głownie zeby miec duze łapki klate bary:P I co ci z tej klatki i lap?? to jest dla ciebie priorytet? Poczytaj troche,zapoznaj sie z podstawowymi [...]

Heh nie trzeba być specem zeby sie dopatrzeć uchybień:P Po pierwsze ćwicz 1dzień-klatka biceps 2.plecy triceps 3.barki,kaptury,przedramie Całkowicie śmieszy mnie twój terning pleców:P 4 dzień Plecy 1. Stojąc w podporze kolanem o ławkę poziomą - wiosłowanie ze sztangielką trzymaną nachwytem 10,10,10 2. Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce [...]

super :P tyle ze ja sie nie znam :) co mam roibic jak mam robic :P dlatego tu umiescilem moja prosbe :P

przy 175 cm dla mnie odpowiednia waga to 70kg :P przy tej wadze juz mozna by bylo miesnie robic p.s. hmm a tak apropo stary jak na 15 lat 115 kg rispekt :P

DObra to prosty gryf zostaje :P a z tym cwiczeniem to do jutra zdecyduje :) A zmiana kolejnosci cwiczen w polowie cyklu dopuszczalna? :P teraz plecy- nogi- bicepsy- klatka- barki- tricepsy pozniej zmiana na klatka piersiowa- barki- tricepsy- plecy -nogi- bicepsy ? Tzn nie chce z gory decydowac sie na takie zmiany ale tak se pomyslalem ze mam [...]

teraz cwicze juz cwicze 14 miesiecy kolega sie pomylil:P wymiarow nowych nie pisalem klatak sie troszke powiekszyla bez napinki ok 117 z napinka 118/119cm wicej nie probowalem bo cm sie zawija pas 85cm uda 64cm lydki 40cm przedramie 36cm a w gale jak nic jest 43 po cwiczeniach jak tylko reke sobie obejme to mam 39cm z napinak 43 ale kazdy mysli [...]

"Dieta zapewne niejest idealna aaaaale :D ja na niej przytylem 7kg w 3 miechy,niewiem czy by cie to zadawalało:P Aha wymiary podobne bo mam 183cm i 69przed/76 teraz kg " Ja nie mowiłem żeby ją stosował tylko pokazałem co mi przyniosło efekty i że dieta wcale nie musi być super skomplikowana zeby przyniosla skutek:P Ale rzeczywiście [...]

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•SIEDEMNASTY• No dzisiaj wpierw SW potem zarzuciłem dolny grzbiet :p Co tu się wiecej rozpisywać cały czas czuję zmęczenie ciała nie że zakwasy tylko zwykłe zmęczenie od głowy do stóp tym ciągłym treningiem :P a i jutro nie moge zapomnieć że trzeba interwała dołozyć :D jak ja lubie siebie [...]

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•DZIEWIĘTNASTY• Tak więc dziś jeśli chodzi o trening na szersze to 5 podciągnięć dołożyłem czyli już 35 jest ;P Jak dobrze pójdzie to w ostatni dzień treningowy w wtorek wrzuce jeszcze filmik z SW ;] :P Dietka ;] Śniadanie Gryczana z warzywami + 10 białek jaj II Sniadanie 200 g makreli na [...]

Ale czy ja napisałem, że CKD stosowałem tyle czasu?:P A w sumie napisałem tak, że mogło tak zabrzmieć:P Typowe CKD 3 tygodnie, reszta można powiedzieć lżejsza wersja. Się czepiasz:P Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-04-17 15:15:59

heh mi nie pozwala ze sekcja w przemyslu padła :/ tak nawet z ziemi bym kase wydobył :D co do worka to miałem taki sam problem jeszcze zależy gdzie mieszkasz :P np. na początku chciałem na chacie ale tak bym sie tłukł że sąsiedzi szału by dostali i co chwile wizyta smerfów ;] u mnie w garażu było miejce przewiesiłem go i styka ale było w opcji [...]

hehhe dzieki;p nie trzeba bylo;p wiem ze nie jest naj lepiej ale ja daze bardziej do takiej masywnej plazowej sylwetki ;p

1)Rozpiętki: rozgrzewka 2)WL: poszło ok 3)Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie: Ok. 4)Pompki w podporze tyłem: no więc w ostatniej serii poszło 15kg;p 5)Ugianie nadgarstków podchwytem w siadzie: OK 6)Ugianie nadgarstków nachwytem w siadzie: Ok No więc dzisiaj trening ok, jedno mnei martwi... WL po całym treningu nalożylem 66kg(aktualny rekord) [...]

Dzieki chlopaki :P:P:P Sogi leca