p

Troche kopałeś, ale już odkopałeś to napisze :P Ja miałem szczękę z everlasta-za 10zł no i też nie dało rady uformować, a to tak, a to tak. Chyba z 20 razy się próbowało i nic! Więc zdenerwowany, że szczęka się nie trzyma (nawet nie miała mocno odciśniętych zębów...lol) to kupiłem opre i jestem zadowolony, jedno formowanie i wszystko w porządku. [...]

Klatka 3 serie 10x51 3 serie 12x41 a reszta to robiłem ile dałem rady ;p zazwyczaj z 5 serji 20x5kg biceps 3-4 serje 10x14 trceps, brzuch 2serje po 35 powtorzeń, plecy to w pochyleniu sztangielkami do góry 3 serje 15x5kg na ręke, sciski 3serje po 70 uscisków

a mogł by mi ktos pomoc :D bo ja niewiele z tego rozumiem :P zielony jestem...

elwisio ale ja nie jestem kulturystą tylko poprostu chce przytyć :P

ze hmb drogie to mowicie a jak kupujecie staki kreatynowe po 200-300zl to jest ok :P co mozna zastapic zwyklym mono

zacząłem:P jezeli efekty byly dobre to odczekaj i sproboj znow pojedyncza forme kreatyny

No panowie dajcie spokój, tak wiem, tematów jest w ****u, ale jak wiadomo każdy jest inny, z innymi warunkami trenuje itp więc nie można 1 tematu dla każdego zastosować, ale na forum i tak wszyscy ładnie odpowiadają więc można sie spytać i dostać dobrą odpowiedź, bym bardziej że starałem sie nie napisać posta w stylu "Brałem kreatyne, co [...]

P.S. Jeszcze takie pytanie czym mogę ewentualnie zastąpić kurkę? Wiadomo, 900g kurczaka dziennie to spory wydatek.

to jest przyklad , mam nadzieje za checilem ciebie do dalszych poszukiwan wiedzy np. http://www.sfd.pl/wyszukaj/ , lub zrodla ksiazkowe ,polecam publikacje "zywienie w sporcie" autor Anita Bean ,do kupienia w Polskich ksiegarniach za ok 50 zl , pamietaj ze za szybkie chudniecie nie jest zdrowe i powoduje efekt jojo p.s. nie ma diety cod [...]

ok dzieki BPL-G odezwe sie po cyklu pzodrawiam:P

Więc ile g dziennie mam zjeść tego nitroII? bo nie wiem ile zamówić :P

hmm chciałem zmieniać bo Ty napisałeś na 3x w tygodniu a ja jak ćwicze 7x w tygodniu < 1h dziennie > to mi nie starczy :P wiec moze byc tak jak to wymyśliłem?

no bez ograniczenia ilości kalorii to się nie obędzie. A nie masz innych pasji prócz jedzenia? Pozatym jakoś nie widzę Cię zasuwającego 6h aerobami ;P

ok prosze napisz jakie dawki, co ile i oczywiscie ile tygodni bardzo dzieki p.s. jest sens jeszcze poleciec w tym tyg deca i więcej susty a w sobote(nie mogę wczesniej) zbadac testosteron ?

Chodzi panowie o to, że od 2,5 miesiąca tj. od końca ostatniego cyklu biegam codziennie, no prawie codziennie, chyba, że mam zjazd na uczelnie w weekend to bieganie odstawiam na bok. Na czas biegania odstawiłem trening siłowy w celach regeneracyjnych, stawy, serce itp. Biegam już jakieś 7, 8km dziennie co jest nie lada wyczynem dla mnie ponieważ [...]

Co według Was najlepiej pić podczas treningu? Oczywiście oprócz wody;p

Yep, nasi lekarze stwierdzili u mnie bol kregoslupa zwiazane ze wzrostem poszedlem do prywatnego okazalo sie ze mialem jedna krotsza noge i gdyby nie to zostalbym kaleka ... Pochodz po lekarzach a w ostatecznosci lec do prywatnego wykona naprawde prawilne badania :P

nester....:)))))niewiem kto naopowiadał ci p......ł ale babcia w wyborze suplementoow na mase trafila w 10. do tego zestawu owszem mozesz dokupic gainera ale przy dobrze ułozonej diecie mozesz sie bez niego obyc> moja propozycja jest taka ;stosuj na poziomie stałym kreatyne tzn 5 tab kreatyny przed i 5 tab po treningu(w pierwszym tygodniu [...]

widze jarzynek ze Ty też jesteś z Zawiercia :P pozdro :)

Nie sądze żeby był nim jakiś bramkarz z Afryki. Bedzie nim Dida jeżeli bedzie w formie moze także dobrze bronić P.Cech,Casilias