p

Nie spowoduje, jeżeli np. nie będziesz w deficycie kalorycznym. P.S. Miałem kiedyś takiego znajomego na siłowni, który zadawał ciągle dużo przeróżnych pytań. Pewnego razu zapytał mnie, (na serio) czy zmiana sznurowania buta i pozostawienie pustego oczka w najwyższym punkcie nie pogorszy jego stabilizacji ciała. Na szczęście dawno już go nie [...]

W sumie może to nie głupie, żeby sobie darować zapisy z tego miejsca. Jestem zwolenniczką minimalizmu :D Te 10 cm to te boczki co miałam na plecach - widać na zdjęciu z tyłu :P

To cała ja- człowiek chaos :P Jest i tabela poglądowa. /SFD/Images/2016/7/17/18ff6cb29f604a40833f092212c2f0dc.jpg

Niedziela-17.07 Dzisiaj akurat był dzień wolny ale podam wypiski z poprzednich dwóch dni :-) Wszyscy żyją Sopotem lub Władysławowem ja niestety weekend spędziłem w domu/w pracy. Chociaż nie powiem w mojej głowie parę naście tygodniu temu urodził się pomysł żeby tam wystartować ale jednak odpuściłem. Jednakże powoli zastanawiam się czy nie [...]

Nie nogi przysiad na hack maszynie 8x45kg, 8x67,5kg, 8x90kg, 8x112,5kg, 8x135kg+8x45kg wypychanie nog na suwnicy 10x135kg, 10x180kg, 10x225kg, 10x270kg, 10x315kg, 10x337,5+50x135kg prostowanie nog siedzac 12x49kg, 12x56kg, 12x63kg, 12x70kg, 12x77kg wnosy lydek siedzac 4x15x40kg Trening wpadl taki sobie, teraz robie sobie 1-2 dni odpoczynku. [...]

Santos był hospitalizowany po walce i ma przejść operację pękniętej czaszki. https://www.instagram.com/p/BH97T1LjRWF/

:) Spoko tez mam problemy z łapaniem stron itp. Wyłapywanie dlaczego komuś coś nie wychodzi jest niestety trudne. Ale bardzo dobrze Ci szlo. Jestem pod wrażeniem ze po kilku próbach tak Ci wychodziło. Jak trochę podgonisz to będziemy duety trzaskac :p

Wcale nie przytylas. A to ważne ze Twoja waga kłamie :p co więcej, z boku brzuch jest ciut mniejszy w górnej części. Zawsze zdążyć odjąć, ciesz się tym że możesz jeść a jak przez najbliższy czas nic się nie będzie zmienialo to trzeba będzie pomyśleć jakie drobne zmiany można wprowadzić :)

Nie u Karola. Kolejna koleżanka patrząc na zdjęcia chciałaby spróbować :) Będę robić sprawki do treningu personalnego ale na rurce :p

"forma" Rondy: /SFD/Images/2016/7/17/7ac5a029c57248c2a4fe5d29a78e55fa.jpg paskudne kopyta :-P

dzięki za ciepłe przywitanie:-). no jeszcze jest sporo do zrobienia. od debiutów udało mi się nadrobić to, co spaliłam i zobaczymy, czy tym razem uda mi się mądrzej poprowadzić redukcję. na razie mam nieco inne cele, co nie oznacza, że zaniedbam te sylwetkowe. inna sprawa,że tak jak Genius nie ufam trenerom i też się przygotowywałam sama. pod [...]

Jak się uda ;) do końca konkursu daleko ;-) ale mam zamiar pobić jeszcze ten wynik ;-P

Dziewczyny dziękuję :-)) No jednak prawidłowe odżywianie, to jak widać klucz do sukcesu, nie tylko pod kątem wyglądu sylwetki, ale również samopoczucia, ilości energii i nastawienia do życia. A gdzie te 10kg jest także się zastanawiam %-) ważne, że tak się rozłożyły, ze nie biją mocno po oczach }:-( Generalnie największe podziękowania należą się [...]

Najprosciej to odpowiedziec sobie na pytanie: Moja masa ostatnio wzrastała/malała czy stała w miejscu? Jeśli stała w miejscu, to bierzesz 3 przykładowe dni. Spisujesz ile jesz w tych dniach. Obliczasz ile w tych dniach wyszło kcal. Sumujesz i dzielisz na 3. Wtedy masz mniej wiecej obliczone twoje 'zero kaloryczne'. Od tej wyjsciowej wartosci [...]

A czy na siłowni zbuduje 15kg miecha w ciągu roku? Nie. A czy na street zbuduje 15kg miecha w ciągu roku? Nie. Tak więc jęzeli chodzi żeby tylko przytyć to trening będzie mało istotny jeżeli po prostu będzie jadł dużo. Na treningu SW przy dobrej diecie na początku przygody zrobi praktycznie tyle samo co na siłowni. Po roku czy dwóch mogą się [...]

Jak chcesz osiągnąć taką sylwetkę to nic nie rób ;p. Ew. pompki czy coś takiego ;p. Widać, że sam nie wiesz co chcesz zrobić. Chcialbyś zrobić mięśnie ale zrzucić BF. Nie da rady. Od razu też ci powiem ze budowanie sylwetki to nie miesiąc czy rok tylko całe życie ;p. Zaplanuj masę i zacznij ją robić. Dodatni bilans kcal + Trening z ciężarami przez [...]

No tak, ale wiadomo. W Rosji i Niemczech jest dokładnie to samo, że katuje się młodych zawodników aby w przyszłości byli mistrzami. O Chinach nawet nie wspomnę. Tylko pytanie czy nasz autor tematu ma zadatki i plany bycia ciężarowcem na olimpiadzie ;p.

Nic nie poprawimy, bo nic nie wiemy. Może w dziale Ladies będą mieli więcej cierpliwości. :-P

Kolejna pole dance maniac na forum. Myślę że to bardzo fajne uzupełnienie siłowni :) A ja mam za tydzień kolejna lekcje indywidualną :p

uf, ale miałam intensywną sobotę:-) w południe wpadła rurka z Paulą, a wieczorem szybki trening z Franii. wieczorem miałam iść na balety, ale jak wróciłam do domu to zasnełam w ubraniu:-P. jeszcze dziś nie liczę, ale od jutra testowe 30 dni rozkładu. a muszę przyznać, że bardzo wciągnęłam się do rurki. na razie ćwiczę głównie sama, bo zajęcia z [...]