p

Co masz na myśli, mówiąć gumy? Jutro od razu bym zakupił. ;P

N O W Y P L A N T R E N I N G O W Y Dotychczasowy plan treningowy sprawdzał się znakomicie. Jednocześnie przy nim zauważyłem, gdzie i jakie mam braki w sile.Okazało się,że są spore i muszę wprowadzić pewne zmiany. wstępnie plan wygląda tak- opiera się na zasadach Westside Barbell z tym,że dorzuciłem zwiększoną częstotliwość o +1 trening w tyg [...]

Autopsy, fajno masz skoro możesz trenować z ludźmi takimi jak Senegroth :D Coraz bardziej będziesz pogłębiał swoją wiedzę. Przysiad ładnie. Edit: Jak Ci się nudzi możesz wbić i ocenić przysiad. Każda rada mile widziana ;P Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-09-21 23:24:10

juz przeczytalem :D fajny sposob tylko trzeba sie nauczyc wyczuc kiedy jest za duzo :P

O proszę:). Myślałem,że tylko ja jestem jakoś tam związany z Płockiem na tym forum.Dobrze wiedzieć. A skąd dokładnie jesteś? P.S. Wybacz,za spam w dzienniku;)

przed sekundą poszło PM :P

daj te zdjecia debiutantow :P

też bym chciał mieć jescze ostatnie dni wakacji:P nie przejmuj sie treningiem, czasem gorzej pójdzie;) za tydzień wrócisz silniejszy;) i nawzajem, zdrowia:)

Ja wchodzę z gumami do WL i sram na lamusów Swoją drogą gumy tańsze,ciche i do torby się mieszczą :P

Dasz dyszkę to Ci przetłumaczę :P PANY-POMOCY W DOBORZE SUPLI! będzie mi teraz wpadać do kieszonki 150zł co miesiąc gratis,więc stwierdziłem,że może bym zainwestował w jakąś stałą suplementację czekam na propozycje poszczególnych produktów: -enzymy trawienne (kompleks,myślałem o Now Foods) -bcaa (proch/kapsy,obojętnie) -omega 3 -zma -witaminy + [...]

Antos-no to wiadomo,pytałem tylko czy to co mi się wydaje ma jakiś sens ;-P Cokta-w sensie ab wheela z na kolanach nie możesz zrobić ? Obejrzałem pobieżnie i wydaje mi się,że jak najbardziej to będzie dobry wstęp

ŚR 1h rwanie MC: 175x10+3+0 mc single przysiad z pauzą do 140 hack przysiad na maszynie Plecy dojechane,bo wczoraj tyrałem za ogrodnika pare godzin,ale za to przynajmniej jest hajs kupić beta alanine ;) Dzisiaj robiłem fotki dla firmy Mordex- jak dobrze pójdzie to w zamian będę miał swój startowy singlet za free :P

To nie jest kwestia stresu, jak już to ew. blokady psychicznej. Z tą moją ławą jest jeszcze ten problem, który pare razy poruszałem (szkoda,że niestety WODYN w tej kwestii nic nie odpisał)- lewy bark jest 5cm wyżej. Jak zrobiłem 100x5 close gripem, to 120 poszło. Przy 100x5 szerokim, to powyżej 110 nie wszedłem. Tyle tylko,że close grip jest [...]

To rób tą ławkę dla ściemy, skoro liczy się samo uczestnictwo w zawodach Bez przesady, odrobinę ambicji trzeba mieć też :P mniejsza iloscia wegli zmniejszyles cisnienie? no mniej żarcia w bebechach to mniejszy ucisk na przeponę ,ja bym tylko nie polecał odstawienia ławki na rzecz sztangielek tak samo to widzę ;) Cokta bark jest wyżej(jedna ręka [...]

Dobry trening widzę. Ludzie zachwalają ;P

dzięki Autpsy za odpowiedzi :) dają do myślenia ;p a poza tym mam nadzieję, że dobrze Ci poszły matury ( w szczególności ta z matmy ) - bo o o ile dobrze wywnioskowałem właśnie w tym roku podchodzisz do matur :)

Dipsy "klatkowe"? :P

O 70x21 :P Co to za aero? :D

Optymalnie na 4 dni p/p/l, lecisz po kolei. Jednego tygodnia wypadnie pull 2 razy, 2 push itd. Dla mnie ok taki rozkład.

Kierva ja cie nie zakumalem :) myslem ze ma 4 dni week ,a nie ze p p l dzien przerey repeat...