p

Zacytuje tutaj ;p "Boli to rośnie"

juz kiedys był poruszany temat "boli to rośnie" tylko nie wiem czy w dzienniku Autopsy czy moim:p Autopsy, to nie dobrze ze boli xD moze jakieś maści?

czyli dobrze że robie:) może mi pomoże i lepiej technicznie będę w MC smigał;p to ciesze się że przejdzie, bo ostatnio robiłem to aż krzyczałem i matka sie o mnie bała hehe:)

dobrze wiedziec że ten ab whel taki dobry:P chociaż nie będę się musiał z tymi spięciami etc pieścić:) mała motywacja http://www.youtube.com/watch?v=Zyv2T8nnMd8

shitman-tu się zaczęła dyskusja,przejrzyj temat do końca,to będziesz miał odpowiedź http://www.sfd.pl/Stanisuaf%2FDziennik%2F_Sila%2FMasa-t768591-s23.html wojtek- przygnieść to nie,ale drugie powtórzenie do dynamicznych nie należało :P

Na jaki wynik w ts liczysz na zawodach?:P

Z tym przygnieceniem to zartowalem;P Dawałes sobie rade !

PT 2,5h Front Squat atg 120x1 (+5kg,-1p) 120x1 (+5kg,-1p) 120x1 (+5kg,-1p) 120x1 (+5kg,-1p) 120x1 (+5kg,-1p) 120x1 (+5kg,-1p) 120x1 (+5kg,-1p) 120x1 (+5kg,-1p,+1s) 120x1 (+5kg,-1p,+1s) 120x1 (+5kg,-1p,+1s) Wyciskanie Leżąc 105x2 (+2,5kg,-1p) 105x2 (+2,5kg,-1p) 105x2 (+2,5kg,-1p) 105x2 (+2,5kg,-1p) 105x2 (+2,5kg,-1p) Negatyw-WL 140x1 Martwy ciąg [...]

Beksakus bo slabe wyniki :P

ładnie idzie:) fajny pomysł z podciąganiem:) sam tak zrobie w sobote:p

Fajnie wygladaja te szrugsy , teraz sam tak robie :P

jak zmontuję długą sztangielkę to będzie też "Kroc's Row" czelendż ogółem jakby ktoś,chciał robić jakieś mini competition na filmiki to dajcie znać skąd mam wiedzieć kiedy ? na razie to brakuje 75kg i podejrzewam,że jeszcze długo minie zanim dojdę do tych 600 w TS :) Cel nadrzędny to jak największy fun na treningach i cytując klasyka [...]

to trzeba dziennik oddzielny założyć pare ćwiczeń wybierzemy w których rywalizujemy i cisniemy, ja tam jestem chętny:P

fajny pomysł z tym losowaniem i ogólnie z tym wszystkim:P tak czy siak przez staż(bo z dietą nawet roku nie ma) troche mam przypał i przez redu, ale was ***** i tak przegonie ps. a ty Autopsy ile już byś pocisnął w WL? poszło by 115/120?

to ćwicz:P przecież jakiś czas temu Autopsy pisał cos na ten temat:) nie przetrenujesz się, bo jesli będziesz dobrze jadł i spał, czyli zadbasz o regeneracje powinno byc ok rozklad możesz tez tak jak on pocisnąć tj. Fbw-pierdoły(bic/tric/łydy/brzuch)-fbw-pierdoły-fbw:) coś w ten deseń, chociaz pewnie i tak cos innego Ci Autopsy zaproponuje co [...]

ŚR 2h Partial Squat- z odbiciem od 2' pina w najniższym położeniu sztanga na wys pępka,przysiad powyżej zaliczenia 180x2 200x2 200x2 200x2 200x2 200x2 200x2 200x2 200x2 200x2 200x2 Dipsy-pełnozakresowe +22,5x5 (+2,5kg) +22,5x5 (+2,5kg) +22,5x5 (+2,5kg) +22,5x5 (+2,5kg) +22,5x5 (+2,5kg) Podciąganie na drążku +15kg 20p (ostatnio +10kg 40p) x3 x3 [...]

Shit Masa i siła się nie wyklucza... Trening na niskich powtórzeniach pozowli pobudzić układ nerwowy, a trening taki dwa razy w tygodniu jest wystarczający. Do tego dorzucasz góra/dół split, żeby w większym stopniu pobudzić hipertrofię mięśni i już. Tyle tylko, że jak dobrze wiesz, ważna jest też micha :> nie pyerdol, znam troszke juz wlasny [...]

Autopsy. Ja mogę i 3 i 4 razy w tygodniu robić tego push/pulla. Sam nie wiem co by było dla mnie lepsze. Ty wybierz bo mi to wsio ryba. Znaczy w sumie te aero, to taka luźna propozycja była ;D Może by tabatę walnął po treningu? No nie wiem, nie wiem. A co do rad, to praktycznei do wszystkiego sie stosuje już. Tylko oliwy nie mam i kąpię sie w [...]

zeby mi miesnie jakos tam rosly musze cwiczyc do upadku, a przy takim treningu sila mi nie idzie, gdy nie cwicze do upadku to jest chvjnia i stoje w miejscu ;p

Ja jakoś nie wyobrażam sobie jak można zyskiwać masę i nei zyskiwać siły? Masz na myśli masę na której uzyskujemy hipertrofie sarkoplazmatyczną? Imho dla mnie taki trening to głupota. Ale co ja tam wiem. Nie będę nic mówił, bo moja wiedza jest zbyt mała żeby tu dywagować. Edit: To co dorzucić do tego push/pull'a Autopsy? I po ile serii? ;P [...]