p

Sobota - wolne, niedziela - cardio 8-) Poniedziałek, półtora godzinny trening 8-) 1. SQ ATG 10x40/60kg - rozgrzewka 5x80/4x85/3x90/2x95kg 2. Deadlift sumo 6x60/80kg - rozgrzewka 5x3x110kg 3. Hip Thrust 2x12x80kg/2x10x100kg/2x8x115kg 4. Farmer walk z kettlebels 28kg 3x200m Wiosło 30s na 30s przez 6min Wtorek 1a. Bench press 8x20kg 4x30/40/45/50/55 [...]

Jeśli on przegrał walkę i dalej Cię wyzywa to on jest p***ą i tylko Cię podpuszcza. Pokazał jaki jest w walce. Olej typa ciepłym moczem. Jeśli będziesz chciał się dalej z nim bić i on wygra, to będzie dalej po tobie jechał.

Fajnie, fajnie! Wsparcie zawsze się przyda :) jak ta pistacja w smaku ? A całkiem spoko :-) Nie mam zbytnio porównania z pistacją od AN która podobna jest bardzo dobra ale ta też mi smakuje :-P Próbowałem już w shaku oraz jako polewa-w obu przypadkach się sprawdza :-)

samże na oliwie czasem na kokosowym.. :P

Wtorek-13.12.2016- Masa 2 tydzień 1 Nocka mineła fajnie ale jakoś po tej noce mi się ciężko spi,praktycznie cały czas się budzę. W dodatku po 13 obudził mnie kurier ale złość mi minęła gdy odebrałem paczkę :-P Bo w niej suple od firmy MuscleCare. Mam je testować na innym forum-żeby nie było problemów tutaj tylko opiszę co i jak i czasami coś tam [...]

Najlepiej kupić tussipect na recepte ;p, ...] Na receptę to najlepiej to kupić efke HCL,,, :-) Alexx55, dołóż jeszcze do tego yohę + nisko węgle.

13.12.16 Tak jak napisałem wcześniej dzisiaj znowu waga w górę i obecnie jest 79,6kg, czyli +1,8kg w 2 dni. Sylwetka na pewno nie wygląda gorzej, więc myślę, że tylko nabiło i może trochę wody pociągnęło, ale sylwetka zaczyna mi się podobać. Trening Góra: 1. Podciąganie chwytem neutralnym - 4x MAX 2. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej z [...]

Ostro było, czuję ręce do dziś i myślałem, że przeszkodzą wykonać dobry trening klatki i pleców wczoraj, ale tak się nie stało:-) Pokazałem sobie, że potrafię pracować tymi większymi partiami, nie nadruszając zbytnio małych. Doszły więc dziś mega zakwasy w piersiowych i najszerszych;-) Jutro opiszę Wam jak było, ogólnie bardzo udany dzień, z [...]

Taki hardkor mi sie podoba :) Mój zywioł :) Luki jaki najwiekszy klamot na suwnicy leciales? Ja nigdy wiecej niz 600kg nie nakladalem z obawy o maszyne a nie ze mi siły zabraknie. Mieryzsz giry, łydki czy jak kazdy powiesz ze nie masz centymetra krawieckiego? :P

Uwzględniając wskazówki oraz to, co jeszcze doczytałem tu i ówdzie, ułożyłem dwa plany ponieważ jeszcze nie wiem którym będę ćwiczył. Prosił bym o ewentualne korekty. Pierwszy plan, czterodniowy pn, wt, czw, pt: PUSH 1: - przysiad z sztangą na karku - wyciskanie płasko hantlami - OHP - dipy na maszynie PULL 1: - MC klasyczny - wiosłowanie hantlą - [...]

Najlepiej kupić tussipect na recepte ;p, do tego kofeine w pigułkach a aspiryne mozna odpuścić. Wtedy otrzymasz pewną dawke co dla kogos kto wczesniej nie brał effedryny jest ważne. Ja mam teraz t5(czarne opakowanie) i piguły maja różną moc, nie są równo mierzone. Jedne mnie tak pokopia że na bieżni i na siłce latam jak młody bóg i ciągle mi [...]

Czyli jak zamierzam brać z 10 tygodni to brać w dni nie treningowe czy nie ? :P

Mocz w sumie ok, pasma śluzu są pojedyncze, erytrocyty też i leukocyty, dla pewności można wykonać posiew, ale nie ma ku temu powodów. Cholesterol "zły" jest podwyższony lekko biorąc pod uwagę "dobry". Trochę sodu dużo. PLT - trombocyty zaniżone, tutaj przyczyn wiele może być chociażby niedobory witamin (b12, czy kwasu foliowego) , ale też na [...]

Dokładnie ale jak nie szedl zaden IA to 99% robi sie gino i e2 w kosmosie. Jak bedziesz czekal to za kilka tygodni bedziesz mogl dzieci karmic mlekiem :P

Ja jestem tego samego zdania, od takiej wypowiedzi zacząłem przygodę z tym forum. Ale jest dział diety/odżywiania i to też tego forum chyba, no i jak napisałem są mądrzejsze- bardziej znające się osoby niż ja (to nie żaden sarkazm) więc ich posłuchałem. Podam przykład kolegi, choć nigdy nie chciałem go stawiać jako przykład, ma w łapie 48 cm, na [...]

Oglądam Twojego bloga tylko po jedzeniu bo w przeciwnym razie chyba bym monitor zgryzł :P

Trudno abyś miałw bicepsie więcej niż w udzie :P. a tak poza tym partie słabiej rozwinięte szybciej rosną więc nie ma wielkiego sensu gdzieś kłaść akcentów na początku

[...] 41 cm - bf: 16.5% Dzisiaj: - Waga: 87.4 kg - Pas: 79 cm - Obw. klatki: 115 cm - Obw. ramienia: 41 cm - bf: 11.9% Dzisiaj jest 68. dzień odkąd jestem na redukcji (można powiedzieć że dalej jestem na redukcji gdyż jestem jeszcze minimalnie poniżej swojego 0 kalorycznego). Generalnie z redukcji jestem bardzo zadowolony, bo bardziej niż na [...]

No właśnie. Jakby był słynny to bym wiedział kto to jest :-P Widzę Przemku masa pełną gębą :-) Tez znalem jednego R. Karpińskiego ale no startował w latach 90-tych i byl kulturysta %) a o koledze tez nie słyszałem :) Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2016-12-13 13:52:55

najs;p