p

Trening masz dobry .ale klata 90 a w kablu 28 to śmiech na sali:P. Co prawda jak ja zaczynałem miałem 28.5;p ale pol roku wystarczylo żeby przyszło 7 cm:). A jestem osobą ktorej przybieranie masy idzie topornie.

To na pierwszej fotce to w pracy robiłem :P Wakacje są to trzeba dorabiać :P Firma remontowa żeby nie było :P z tad taki strój :P:P

eveer dlaczego nie warto? Szczerze mówiąc to pierwszy raz o czymś takim słyszę;P

po pierwsze nie da sie robić redukcji i masy jednocześnie wiec wybierasz albo to albo to co do diety to sprawdze ją pod kątem masowym: 1 posilek platki owsiane 100g /ok 2 banany /mogą być rodzynki 40g /ok lyzka miodu P.S brak mleka,orzechów i białka(twaróg) 2 posilek 2kromki chleba razowego /pełnoziarnisty 2 plasterki szynki indyka /moga być [...]

Acha jak moge zamieścić swój Avatar ? link do obrazka tutaj http://i.turboimagehost.com/p/73787/Dzidzi_siacz_80x80.JPG.html

1. Mam straszne zakwasy na plecach (to chyba mięsień czworoboczny, choć praktycznie całe mnie bolą :P), po dobiciu się jedną serią pompek tyłem na triceps z obciążeniem 20kg na brzuchu. Niewiem właśnie dlaczego ,skoro robiłem na triceps. Pytanie brzmi : Źle wykonywałem ćwiczenie, czy w tym ćwiczeniu działają (chyba bardzo...) mięśnie pleców?a nie [...]

taki oftop sobie walnielismy ciekawy :D ale co fakt to fakt, moja babcia kupila MULTIMIKSER i w sumie nawet fajny byl robilem se nim koktajle z truskawek :P

Gwjazdor-tak ,plecy były robione dzień wcześniej :P Ale mam zamiar zamienić z poniedziałku na czwartek. A co do mocy treningu ,to wydaje mi się ,że daje z siebie wszystko podczas ćwiczeń... Tylko za długie przerwy robię ,na bank ponad 2 minuty, może dlatego na koniec mógłbym bez ciężaru chyba z 50 pompek tyłem zrobić :P Choć robienie tego [...]

swoja droga po kiego ci dextroza i glukoza skoro to prawie to samo ?:P

przysiady jako najbardziej uniwersalne.Klasyczne, ze sztangą na barkach, na hack-maszynie... nie zapominaj też o prostowaniach pozdro p.s.Martwy na prostych nogach też się nada.

Michał ja wcale nie odebrałem tego jako podważanie mojej wypowiedzi , po prostu w****ia mnie takie interpretowanie prawa w sądzie , bo ćwiczysz latami po to żeby właśnie uratowac się w takim momencie , a tu nagle jakas p****ana sędzina co boi się własnego cienia , stwierdza że to twoja wina , bo się broniłeś i nerwy puścily , no k***a słów mi brak [...]

dobra dzieki, poradze sobie sam;) forum poczytam jak bede mial czas... P.S. Jak mam liczyc na siebie to po co te forum? hehe dobra nie wazne...dzieki za pomoc

ej ja mam cukrzyce i dlatego musze brac insuline :P bo wbrew pozorom cukrzycy na insulinie (cukrzyc typu 1) sa wyjatkowo szczupli ...

ok dzieki Yarekbboy i lap soga. Seba nie bylo mozna tak odrazu ? tylko musialem mnie zaczac wyzywac? lap soga bo cos mi tam pomogles:P

n/c osiedlowy p..... Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2006-07-27 22:38:59

eeeehhhhhh to dlaczego 3-boisci w wadze ok 70kg wyciskaja ponad 200kg na klate???? mało jeszcze wiecie napisałem o zakresie powtorzen, tak ciezary beda musiały byc duze ale to sie w treningach typowo "siłowych" zmienia z tygodnia na tydzien najczesciej co wiecej sztangisci wyciskaja niesamowite ciezary a jak ronnie to oni nie wygladaja [...]

Przeraza mnie idea tego forum, poszukam sobie ale jesli taka jest pomoc dla kazdego forumowicza to jestem pod wrazeniem. Czy te forum jest tylko po to, aby ewentualnie skomentowac czyjes wymysly? Nie lepiej cos doradzic...z reszta nie ja jestem "ekspertem". P.S. Ide czytac...w koncu wasza jedyna rada!

Dzieki za pomoc. MOje pytania 1. Czy w niektorych danaich moge zastabic czyms innym twarog bo jak go widze, slysze ta nazwe to mnie na mdlosci juz bierze :p a co dopeiro zjesc :D 2. Czy te 4x bana zaraz po treningu moge czyms innym zastapic poniewaz moja mamusia zwariowalaby jakby co dziennie lub co 2 dni kupowac tyle bananow :P. A na silownie nie [...]

Ok to dzięki za rade-tylko pytałem ;) no może takie nic to to nie jest.Zamieszcze moje real foto-to osiągołem na odżywkach przez około 7miesięcy. Czyli metka odpada, no słyszałem że ma mnóstwo skutków ubocznych...a moja mama pracuje na onkologi więc przyjmuje takich co to biorą i zdychają na jej oczach z guzem w mózgu lub na jajach...dzięki i [...]

no i jak masz znajomosci na WSB to mozesz tam wbic:P:P:P Chodzilem do znajomego na hale do Flexa i tam jest spoko 60zyla za miech do 17 a bez ograniczen to 70zyla chyba , na helenie jest spoko silownia podobno, York podobno syf i zardzewialy sprzet ale nigdy tam nie bylem , kumple mi opowiadali, w goliacie kolo paderewskiego jest mala powierzchnia [...]