p

trzeba się wziąść za siebie :-P:

No, dokładnie... bez obranego celu niema motywacji i chęci do treningu/miski :-) Lubie jak goni mnie termin %-) np zawody :p

Sobota-25.12.2016- Masa 2 tydzień 3 Waga z wczoraj i dzisiaj-86,8kg więc trochę waga poszła w górę,jakość praktycznie bez zmian. A dzisiaj po wczorajszym alko żyły praktycznie wszędzie %-) Wczoraj ostatni trening w starym roku-wypadło na łapy. Umówiłem się z kumplem na publiku akurat na tej siłce byłem pierwszy raz. SIłka całkiem spoko,dużo [...]

Nie gadaj, że jeszcze o kimś nie pamiętałem:-( Kto taki?:-P

Nie jest to jakiś wyczyn, ale co to za różnica? :-P

wybieram ją w dresach i koszulce :-P

polecam płatki z komosy ryżowej (quinoa) ,mają bardzo fajny orzechowy posmak :p

Sorki, ale po sylwestrze jeszcze w głowie szumi :) Chodziło mi o usztywniacze na nadgarstki ;P

Stary, ja nic nie jem do świąt!! My chyba na 13 lecimy. Może przed wyjściem zjem jakieś białko :-P

Przy mojej aktualnej wadze i aktywnosci to 2200kcal to raczej zero jesli chodzi o bilans. Ostatnio i tak czesto podbijam do 2300-2400 ;-) A to nie ja znikamostatnio, tylko Ty :p Dziekuje Agatko :* dla Ciebie rowniez wszysykiego dobrego. Trzymam kciuki za wszystkie plany. Szczesliweho Nowego Roku :*

są pewniejsze laby andro , cyber ,ap a ten wymyśla :-P Zmieniony przez - nieufajkoksom @ w dniu 2016-12-31 19:51:12

fajnie stresciłeś ,przede wszystkim oby był bez kontuzjii i z jeszcze lepszą formą:P pozdrawiam

Gdybym mial brac novo (Apteczne) A B.M.P To novo wynioslo by mnie ponad 3x tyle :P No moze + ze w novo jest t4 .A mial ktos stycznosc z tym Thyrabolem 3 ?

Cruz sporo ma swoich sztuczek jeśli chodzi o zejścia i prace nóg, ale m jednak dłużej walczysz tym trudniej kogoś zaskoczyć i to było widać. Cody świetny refleks i balans ciałem. https://www.instagram.com/p/BOq8n_JgpQr/

u mnie woda nie zeszła ale też załaduje :P może alko ja troche spuści :D

31.12.16 A więc dzisiaj ostatni dzień treningowy w tym roku. Kończę go z wagą 77,7kg %-). Foto poglądowe poniżej, niestety w kiepskiej jakości, bo spory zoom. Ten dzień jest też ostatnim dniem redukcji i od poniedziałku (bo zakładam, że jutro polecę coś z żarciem) zaczynam wychodzić z redukcji. Trening Barki + triceps: 1. Wyciskanie na hammerze [...]

tak więc...rok się kończy, czas na podsumowanie. szkoda, że nie pamietaam swoich postanowien, ale, udało mi się spełnić 2 cele stanęłam na scenie (z formą średnią, no ale sam fakt, że na niej stanęłam:P) nauczyłam się sama podciągać...oh yeah! co w tym roku? pasuje w końcu zrobić human flaga szlifuję łyżwy i pole dance ...staram się o okres %-) a [...]

Wczoraj dzisiaj i jutro mual byc off od siłowego. Ale wpadlem w odwiedziny do szwagra i zrobiłem na jego domowej siłowni lekki fbw. 1. Siady 3x12 2. Pendley 3x12 3. Wl 3x12 4. Wznosy bokiem siedzac 3x15 5. Francuz lamana siedzac 2x12 6. Uginanie ramion lamana 2x15 Przy kazdym z ćwiczeń faza koncentryczna 3s ekscentryczna 5s. Ciężary śmieszne. [...]

Witam, wejść na pewno wejdzie, natomiast może być luźne :-P

PAMIĘTAJCIE Konkurs trwa od dziś do 3 stycznia 2017 roku do godziny 12. więc mimo sylwestrowo-noworocznej zabawy trzeba jeszcze dać sobie szansę! W końcu 12 białek piechotą nie chodzi :P a jest w czym wybierać również pod kątem smaków - można wziac 12 roznych i testować do woli http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html