p

Ja jem i od razu idę spać bo inaczej nie zasnę :p

Ja teraz tylko z all nutrition biorę i jestem zadowolony, produkowany tam gdzie esefde i różnicy w badaniach nie ma dużych ;p A cena super

tak tylko spytałem :P

I o yo mi chodzilo. Popuri ser zolty lub schabowe wpadaja u cb na masie bo przy 4 5 kkcal mozna poszalec ;p

Dzieki anubis, czestomam problem z rozumowaniem tekstow ;p

co sądziecie o tym gościu ? :D http://www.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba906d3539fa4fb2a7a890a988d84ab8.jpg ile on ma bf i wogóle da się takie coś utrzymać czy on tylko jednorazowo tak ? :P bo robi to wrażenie

3 % o kurde :D to chyba do utrzymania na kilka godzin :P

z tego co napisaliscie wynika ze bede jeszcze krocej na silowni;p To nie za malo? No bo np te 3 cwiczenia na klatke po 4 serie to zalozmy hmm wyciskanie sztangi na poziomej, wycyskanie sztangielek na pochylej i np rozpietki na caly tydzien? Katka wtedy cos urosnie?

pytanie mam bo już mam mętlik :P Robię FBW systemem 15-10-5, tylko kurde do tej pory robiłem, że na jednym treningu 15, 10 i 5 powtórzeń każdego ćwiczenia (oczywiście odpowiednio zwiększając obciążenie). Celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Jak możecie to mnie oświećcie

oj chłopaku musisz się trochę dokształcić... :P

jaki gainer polecacie , głównie białkowy w cenie do 100 zł za 2kg. ? :P

z tego co patrzę po opiniach na forum to ma smaki beznadziejne :P

Według mnie to chyba zależy od tego jaki kto lubi smak :P

Ja swojej dałem do przeczytania w necie artykuł i zrozumiała :P

z tego co mi przedtem pisali to tak, mniej więcej taka sytuacja jak ja :P

a ja mam pytanie jak ćwiczyć mieśnie zębate? (chodzi mi o te pod klatką piersiową :P

Ale to tak jakby biegał palec->pięta, a nie pięta->palec :P

no własnie a6w g**** podbno to jak trenować brzuch? wiadomo nie chodzi mi o to żeby było widać "kratę" bo będzię ją widać po spaleniu tłuszczu z brzucha, tylko jakie ćwiczenia polecacie żeby je wzmocnić? zwiększyć masę miesniową, ABS jest w porządku? wiem że nie do końcaj est zdrowy bo uszkadza płytki międzykręgowe, tylko już nie wiem jakie [...]

katować je że już nie bd mógł zrobić żadnego powtórzenia? 3 serie? brzuszki to wiem, chodzi o spięcia prawda?:P czyli Abs też nie polecasz?

no właśnię ja masuje teraz, dlatego by się przydało coś robić :P wracając do ABS (xd) nie polecasz?:D