p

sergiusz do mnie to było :p

e juz nic ;p Zmieniony przez - KokoWKS w dniu 2006-07-04 01:02:12

:D wow 18tka :P wrota legalnego alkoubawu stoja przed toba otworem :D

Najlepiej go poprostu zajeździć na śmierć, a potem dac odpocząć z 3-4 dni i z nowu, tak 2 razy w tygodniu ;) Żeby się zregenerował ;) Ja po każdym treningu mam taką pompę, że czuje, jakby mi miała skóra explodować :P

Stary, ważniejsze dla ciebie zdrowie, czy wielkość kolana?? Wylecz do końca kolana, a potem będziesz ćwiczył sobie powoli, aż wrócisz do formy ;) Lepiej mieć mały mięsień przez jakiś czas, niż z***ane kolano do końca życia ;) Wtedy to juz wcale nie urośnie :P

Najszerszy troszke słaby no i krótki troche ,ale to wina treningu lub po prostu takiej genetyki.Prostowniki i czworoboczne tez sa za mało nabrzmiałe p.S ,Jaka duza głowa

Super walka ze strony Pawła. Drago to jest wyjątkowo mocny kawał skurczybyka i życzę każdemu z PRIDE'a, aby sobie tak poczynał z tym cielakiem ... Może Paweł i zrobił parę błędów, które MY znawcy MMA wyłapaliśmy, ale IMHO walka pokazała Pawła z bardzo dobrej strony, bo nawet po błędzie i wyjściu Drago z dosiadu, poradził sobie w sytuacji [...]

:* :P

wypelnione;p

Zalkinacz: Szlachta byl uczniem P.Ochniowskiego, az stwierdzil, ze jest najlepszy... Skąd takie sensacje Bezpośrednio od Szlachty Zalkinacz:... chcial sie sprobowac ze swoim trenerem. KO po po 6 sekundach... Bajki, bajki, bajki... Piotr jest o wiele większy i masywniejszy od Rafała. Szlachta samobójcą nie jest. Zalkinacz:... Ronin Street [...]

HUgo ;-P czytaj co pisza Body wyjechal. Bieg wytzrymaosciiowy 30 min-beig o okreslonej tempie przez 30 minut ciągły bez odpoczynków Bieg na okolo boiska - czyli biegniesz trcuthem 3 minuty potem szybciej 3 minuty i wrcasz do truchtu i tak na zmiane przy czym dodajesz podskoki. _TIFOSI_www.kulturystyka/atlas.pl dałem ci jusz linka z ćwiczeniami [...]

37,5-34 = 3,5cm różnicy u mnie nie jest żle :P chociaż przydałaby się większa łapka

nie pissalem bo mnie nie było no moim zdaniem po piewrwsze jest roznica a o to chodził po drugie nabierasz dobrych kształtow tzn sylwetka widac fajnie sie kształtuje ni widze skosy na brzuchu z boku sie poprawiły twarz duzo szczuplejsza dupeczki chyba wyrywasz ostro pakrku dupka sie pomniejszyła bioderka spadły jest z czego sie cieszyc ale nie [...]

mobi89 SG dla ciebie , i jak myslicie, któz to było za panstwo co wykupywali te recepty, ja stawiam na panswto P., zeby nie było dzis nie jest poniadziałek Zmieniony przez - basswood w dniu 2006-07-04 12:15:09

No to powinno wygladac mniej wiecej tak: Sniadanie 25% zapotrzebowania-duzo weglowodanow bialko w mniejszych troch eilosciach i zdrowe tluszce.(platki owsiane...) 2 sniadanie 15% mneijszy posilek z wieksza iloscia bialka Posilek przedtrenigowy 20% weglowodany zlozone i bialko zwiezrece zdrowy tluszcz (np ryz polany oliwa i bialko) Po treningu [...]

ja tez, z nerwow%) jestem juz po plywaniu, zostalye jeszcze biegi o 15:P ale poszlo dobrze:) (egzaminy mam dla niewiedzacych%) )

Poniedziałek: klata + biceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12-10-8-8 PROG 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głowa do góry 12-10-8-8 / tutaj daj sztangielki i 4x10-12 stały ciężar 3. Rozpiętki na ławce poziomej 12-12-12 ok Bicepsy: 1. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc: 12-10-8 2. Uginanie rąk ze [...]

na masie bcaa za wiele nie da.Da, ale tak ok. 0,5% więcej a glutaminy nie biorę - ******ły, które nic nie dają.Nic nie zastąpi diety tak samo jak nikt nie zastąpi Ani pozdro p.s.A białko miałeś dobre

heheh to identycznie jak ja ale motywacja :D czyli moge byc taki jak Ty :P pozdro

Zambo-chodze od dość niedawna jeszcze nie miałem okazji ale jeżeli opiszesz to napewno sie przyda kobrys-czy może sprecyzwoać? :D rozmawiasz z kompletnym amatorem jeżeli chodzi o siłownie :P co prawda mam swoją siłke ale od niedawna, narazie tylko troche porzucałem ciężarami żeby wyrobić sobie odpowiednie ruchy. Czyli po cyklu powiedzmy 4 [...]