p

Kolega bedzie sie cieszyc :P

a ile puszek bedzie togo massakra:P bo 1 to chyba malo na cykl?jesli po 55g sie smiga^

a ta nowsza:P kolo wenusa był ktos ogarnia czy raczej kicha?^

Kurcze, teraz dopiero zobaczylem: Cytat z mojego posta: "Pestki zamienie na oliwe!" Oczywiscie chcialem zamienic oliwe na pestki w pierwszym posilku ;P

Wiesz jeśli pytasz o efekty to zaczynałem z 25kg 6 razy z pomocą kumpla ;). W grudniu 6 razy, czasem więcej SAM to szło 55kg czyli +30kg w rok i coś ale to nie temat na "przechwałki" co wyrzucić? powoli zaczynam się zniechęcać do spilta 2x na tydzien, a chcialem ładnie pozapie***lać na koniec zimowej masówki. chociaż trening 4x w [...]

obiecywanie z ust kobiet jest niewiarygodne P.S. przed snem poszły 2 porcje białek z tych których zdjęcie jest powyżej jakie ? typujcie a ja jutro opisze je, dodam ze jedno kijowe i po nim się tego spodziewałem, a drugie mnie zaskoczyło i to bardzo, i mimo że nie powala smakiem to jednak zaintrygowało moje kubki smakowe

mam problem waże ok 75kg. mam 174cm wzrostu i naście lat mam problem z nadwago prubuje zniszczyc muj kłopot lecz nie moge akurat mam ferie i przez ten czas chciałbym zrobić cos dla sie bie i zmiejszyc swojo tkanke tluszczowo;p może byscie pomogli mi to zniszczyć jakieś rady i pomoc co kolwiek /przeraż mnie to że grubo wyglondam i żel sie czuje z [...]

mam problem waże ok 75kg. mam 174cm wzrostu i naście lat mam problem z nadwago prubuje zniszczyc muj kłopot lecz nie moge akurat mam ferie i przez ten czas chciałbym zrobić cos dla sie bie i zmiejszyc swojo tkanke tluszczowo;p może byscie pomogli mi to zniszczyć jakieś rady i pomoc co kolwiek /przeraża mnie to że grubo wyglondam i żle sie czuje z [...]

Ja też. A więc żadną konkretną. Poprostu staram się dopasować dość uniwersalnie do 10 przykazań żywieniowych, czytałam też mnóstwo postów z przykładowymi jadłospisami - i na podstawie tego komponuje swoje posiłki. Jest różnorodnie, głownie mięsko chude, rybki, dużo zielonych warzyw, jajka bez żółtek, wieczorem chudy twarożek, tam gdzie brakuje [...]

chodzi mi to to że po 3 dniach proces anaboliczny juz wolniej postępuje tak? Przypuśćmy że 2 razy wolniej. Więc jeśli w 3 dni zregeneruje się 3 x% to przez reszte tygodnia dojdzie to tego tylko 2x%. A jeśli terning będzie 2 razy w tygodniu ale o połowe lżejszy czyli na 3 dni będzie do zregenerowania o połowę mniej. Czyli będzie wtedy 3x% i po [...]

A Marunde zmarł na treningu a nie na zawodach ... Żadna tam teoria spisowa :p Chodziło mi tylko o to, że PUDZIAN osiągnął już tak wysoki poziom i tak śrubuje wyniki w poszczególnycjh konkurencjach, że zawodnicy którzy chca z nim wygrywać muszą osiągnąć prawie niemożliwe. I dla potwierdzenia SPISKU /haha/ podałem 2 przykłady: Hugo Girard - był [...]

Po pierwsze to nie pisałeś o tym ze jak spada siła to dieta do dupy ! Czytać akurat umię !! Dięte mam teraz trochę inną i nie wiem czy dobrze czy nie. Po to się tutaj pytam żeby otrzymywać odpowiedzi ! Po to płacę żeby mieć pomoc !! A to ta nowa dieta: REDUKCJA (Rzeźba) : Zapotrzebowanie organizmu (*oczywiście zapotrzebowanie na redukcję nie [...]

Całosc bo na kawalki to reszte moze byc ciezko sprzedac:P Ale jak chcesz to sam mozesz sprobowac bierzesz dyszki odsprzedajesz reszte :)

Tak, jest dobra. Mój tata ją bierze i daje naprawdę dobry efekt przy 3 kapsułkach przed i 3 kapsułkach po treningu :) Nie musisz tego sprzedawać lecz narazie jej nie bierz :P

Małe podsumowanie na dzis, to co do wagi to "kurcze" nic nie idzie, od tamtego wtorku nawet głupiego kg nie przybyłem :/ moze za mało kcal ? Co do treningu to przedstawie dzisiejszy: Przysiady: 1s - 47kg - 8 powtórzen 2s - 52kg - 8 3s - 57kg - 8 MC na ugiętych: 1s - 57kg - 8 2s - 62kg - 8 Drążek szeroko nachwyt: 1s - 0kg - 8 2s - 0kg - [...]

Widze ze ładnie ci idzie;) wymiary ida na +, ja pierwsze wymairy robie po miesiacu;) mamy podobne wymiary zobaczymy jak pojdziexD:P Moj cel to Cie dogonic Pozdro!;)

Moj organizm reaguje na przedawkowanie czy to kreatyny czy tez bialka zawsze w ten sam sposob. Nie moge wstac z kibelka :) Przeczyszczenie calkowite ;P Przez co nie mam problemow z dobraniem odpowiednich dla siebie dawek. Gdy bralem zbyt duza dawke NOZ NutraBolics. Odrazu ladowalem na kibelku. Pozdrawiam

na sucho ??:P SOG polecial =] wczesniej moglem to teraz dalem

sielanka w tym sensie że jednego dnia przerobie na tym treningu 2 duże grupy a innego 2 małe :P... ilość serii. 12 klata, 12 motyl, 16 barki (12 przód i bok 4 tył), prostowniki 4, kaptury 4, tricek 12, bicek 12, przedramie 12. ? Pytanie mam jeszcze inne jeśli po duzej intensywnosci treningów na bicka i tricka zregenerują się w 5 dni to po tych 5 [...]

Tak 7-8 zgadzam sie!! Wieksza ilosc to wedlug mnie marnowanie. Przyjmuj po treningu Carbo, po 30min. gainera jesli nie czeka na Ciebie w domu ktos z obiadem :) Ja jestem na redukcji juz dluzszy czas. Musze zejsc do 61kg juz waze z 67 62,5 ;P Jem 50-50 bialko weglowodany i jest super:)