p

16.04.18 Wczoraj miał być off, ale finalnie zrobiłem 1:10h na kolarzówce. Dzisiaj za to waga w górę po wczorajszym LC i mamy 82,0kg. Ucinka 40g węgli w dzień treningowy. W nietreningowy przytnę może coś fatu. Trening Plecy + brzuch: 1. Wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce skośnej - 8 serii 8x32,5kg 2. Wiosłowanie na hammerze szerokim [...]

Pulled pork jest mistrzem świata! W McD, gdzie była tylko kawa! %-) patrzył się na mnie nowy McFlurry peanut butter, ale tylko mrugnąłem mu okiem i się odwróciłem. Ale wiem, że to nieuniknione :-D jeżeli smakuje jak wygląda, to wierzę w tego pulled porka :-) a co do mcflurry, jeżeli nie zmienili nic od poprzedniej wersji, chyba z zeszłego roku, [...]

13.04.18 Trening Barki + brzuch: 1. Wyciskanie żołnierskie siedząc - 8 serii po 8x55kg 2. Unoszenie sztangielek bokiem - 20x15kg; 15x17,5kg; 12x20kg; 10x22,5kg 45s przerwy między seriami 3. Odwodzenie na tył barków na bramie - 12x2szt.; 12x2szt.; 12x2szt.; 12x2szt. przerwy 30s 4A. Unoszenie sztangielek przodem w oparciu o ławkę - 12x10kg; [...]

%-) Bzyku ewidentnie musisz napisac cos o % zeby mnie sprowokowac :-D % zostawię na weekend %-) Carlo Rossi wypuściło jakieś nowe wina hmm... :-D Myślałem, że coś tym atakiem padaczki podkręcę, a tu lipa :-P O i jutro off i idę tylko z rana 30 min biegać, bo w maju mam bieg firmowy 5x5km, to trzeba się pokazać. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu [...]

No od Arka wszyscy się wożą, szczególnie dziewczyny z bikini %-) :-P Buziaczki od nas :* %-)

Bo one są fit :-P Swoją drogą kiedyś mi mignelo na fb, że chyba w Wawie otworzyła się knajpa z burgerami, gdzie góra to mini pizza. W USA są już takie od dawna. Coś w ten deseń... /SFD/2018/4/28/c172262adfb4426d99826a4e059d962f.jpg Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-04-28 10:58:53

p.s polishfreak na MP sie tak woził ze czasem mialem wrazenie ze w drzwi sie nie zmiesci :D nie przypominaj mi nawet, no nie mogłem już na niego patrzeć :-D puszył się jak paw, a z bfem to już chyba pod 20 podchodzi, ale sztywno dalej masuje %-)

Odbicie wsteczne po 3 dniach %-). Jutro jeszcze drugi dzień LC i w czwartek ładowanie 420g ww, więc może znów coś poleci :-P

Dzięki :-) Tomek, barki robiłem, to się pewnie coś tam spompowały przy okazji :-P domino, mówisz o omletach? Wolę babeczki, ale nie chce mi się czekać nigdy tych 20 min w pierniku heh.

Haha udała się prowokacja :-D %-) Z dzisiaj rana. Omlet z ubitych białek. W środku kazeina z masłem orzechowym i śmietanką kokosową. Na górze gorzka czekolada. https://farm1.staticflickr.com/971/40166206130_721b3cdb8b_z.jpg

pit, wygląda jak krem ze Shreka :-D. Teraz wyobraź sobie połączenie brokuła (z odpowiednimi przyprawami!), masła orzechowego/migdałowego ze śmietanką kokosową i do tego mięcho. W głowie to nie ma prawa smakować. A w rzeczywistości? Mogę to jeść non stop! Zawsze tak tłumaczyłem córce, że to zupa ze Shreka hahaha.. Ta śmietanka kokosowa to kupujesz [...]

BTW: LC - 200/105/50 MC - 200/80/150 HC - 200/70/250 Ładowanie - 200/70/420 A tymczasem mała zmiana planów odnośnie kolacji i tadam! https://farm1.staticflickr.com/962/41282632954_a0a31ef726_z.jpg

11.05.18 Po wczorajszym HC waga 0,1kg w dół, czyli wszystko idzie zgodnie z planem ;-) Trening Czworogłowe + triceps: 1. Wypychanie suwnicy nogi szeroko nisko - 8 serii po 6x390kg 2. Wykroki z hantlami 20kg - 2x MAX 3. Odpychanie od platformy nogi wąsko - 18x95kg; 15x105kg; 12x125kg; 10x135kg 4. Wykroki z hantlami 15kg - 2x MAX 5. Wyprosty nóg - [...]

Jakoś paczkę może upcham :-P A tak całkiem serio teraz mam side by side i jakoś zawsze się coś wciśnie. A ta french doors ma zdecydowanie więcej miejsca i w lodówce i w zamrażarce, więc jakoś dam radę :-D

Kiedyś jeszcze urosnę! Dopiero teraz miałem chwilę, żeby paczkę rozpakować. Mały zapas na kolejny miesiąc szlifowania formy! https://farm1.staticflickr.com/944/41164338155_c302c19ba7_z.jpg

Kiedyś jeszcze urosnę! Dopiero teraz miałem chwilę, żeby paczkę rozpakować. Mały zapas na kolejny miesiąc szlifowania formy! https://farm1.staticflickr.com/944/41164338155_c302c19ba7_z.jpg pamiętaj on tez urośnie 8-)

Ja to ogólnie pytania nie zrozumiałem hmm :-P

Bez przesady, jeszcze daleko dvpa oka. Ale dzięki :-P

Nieee, mi to nie grozi :-P. W poniedziałek-wtorek mam wyjazd firmowy, więc wtedy powinno być smacznie :-D. Akurat planuję wtedy ładowanie %-)

Ja też bez cheat’a już ze 3 tygodnie! Ale waga leci coś za szybko, więc restauracja mi dobrze zrobi :-P. Dzisiaj juź jest 77,4kg, czyli kilogram w 2 dni poleciał. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-05-18 09:55:58