p

Pij przez słomke ;p .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.

na oko umarł koleś w szpitalu.... musi byc dokladnie :P i bardziej urozmaic ta dietke !! tunczyk sery twarogi wazywa !!

Stary naprawde posluchaj co doradzaja ci madrzejsi i bardziej doswiadczeni. Nie patrz na kolegow ktorzy biora koks w wieku 15 lat :P Wielu tutaj z forum wzielo pierwsza metke jak mialo 15/16 lat i do dzis bardzo tego zaluja. Poczekaj z SAA az skonczysz jakies 21lat twoj organizm sie w pelni rozwinie a szanse na zrobienie sobie kuku bardzo [...]

Witam. Powiedz czym dysponujesz - hantle, sztanga itd. i rozumiem, iż chodzi Tobie o masę mięśniowa? A bym poradził tak. Na razie ogólne zasady: 1. Trening powinien być co 2 dzień np. pon - śr - pt plus jakieś rozluźniające w niedziele. 2. Zawsze rób tyle powtórzeń ile sobie zaplanowałeś i należy wykonać min. 6 serii zwykłych. 3. Nie przesadzaj [...]

Przysiad, wycisk barki/klata, MC, wioslo, drazek, tak na szybko :P

Chociaż widze ,ze zapotrzebowanie mas zna dole z automatu i już na wejściu tak : Masz przekroczyć swoje zapotrzebowanie dodaj więc do tego z 200 kcal ( tu pytanie jakie masz metabolizm , jesteś ekto ? )i od tej wartości podaży kalorycznej wyznaczaj makroskładniki z rozkładem 0,5 węgle ; 0,3 białko ; 0,2 tłuszcze (opcjonalnie możesz dodać [...]

Chociaż widze ,ze zapotrzebowanie mas zna dole z automatu i już na wejściu tak : Masz przekroczyć swoje zapotrzebowanie dodaj więc do tego z 200 kcal ( tu pytanie jakie masz metabolizm , jesteś ekto ? )i od tej wartości podaży kalorycznej wyznaczaj makroskładniki z rozkładem 0,5 węgle ; 0,3 białko ; 0,2 tłuszcze (opcjonalnie możesz dodać [...]

z czasem wróci, nie martw się.. myślę że z 2 tygodnie i wszystko się unormuje :P

wklej tutaj swój plan, to go sprawdzimy :P

"yyy.....ideą gainera nie jest to że mozna se go zrobić rano a wypić jak zgłodniejesz....Mylicie pojecia. Gainer jest to suplement uzupełniający diete w białko i węglowodany i inne ******ły ;-P" Zle mnie zrozumiales ;) Chodzilo mi o uzupelnienie diety oczywiscie. Tylko, ze ja widze to chyba troche innaczej niz Ty. Jesli juz wsuwam [...]

___PELE___ - o jedno "ble" za mało dałeś już kiedyś widziałem jej zdjęcia.Brzydactwo! pozdro p.s.Miłych snów

Imo wszystko dobrze Kover przetłumaczyłes, chociaż ta trzepaczka do jaj druciana troche nie po polsku ;P 375 Fahrenheitów to około 190 stopnie Celsjusza, a Cup to po prostu 250ml.

elo...hm jeszcze dobrze wygladasz jak po sylwku..nie to co ja jak ten znaczek hehe.. p.s. power rangers rulezzz czacha i miesniak wymiataja Pozdrawiam. If You Can't Prove It Here... Just Pack It Up And Go Home!

Musze Cie niestety zmartwic ze na 100% jest to efekt Bionabolu.Mialem to samo.Za pierwszym razem sie smiertelnie wystraszylem , jednak nie bylem pewien czy to napewno od mety.Upenilem sie przy kolejnym cyklu gdyz sytuacja sie p[owtorzyla.Odstaw mete a sam zobaczysz.Pozostaja Ci 2 wyjscia:nie brac orali lub robic co najmniej 7 miesieczne odstepy(u [...]

co jak co jestem na masie i prawie codziennie jem jednego batona kit kat i nic mi nie jest :) ew. czasami jakiegos loda wkoncu sa wakacje :P

Już to ciekawsze i reszta jego wypowiedzi!!! http://www.youtube.com/user/kleszek59#p/u/3/A5na0r1sjlU

Dzisiaj byłem odebrałem próbki ale narazie ich nie bede używac :). Kupiłem za to białko początkowo nie chciałem bo kiedys kupiłem już pdoobne białko o smaku czekoladowym i było beznadziejne w smakum ale polecił mi sprzedawca o msaku ciasteczkowym i jest super wielki pozytyw. Sprzedawca umial doradzić bo kiedys kupowałemw Gdyni własnie doradzili [...]

proponuje policzyc zapotrzebowanie ze wzoru z linka niz opierac sie na kalkulatorze http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_BF-t276436.html Policzyłem ręcznie i wyszło 3168 kcal. Czyli przy redukcji powinienem wartość zmniejszyć np. do 2900 jak podejrzewam :) Nie licz procentowo Daj bialko 2-2.2gr starczy [...]

2,8kg za 79zł to już podejrzana sprawa, nie przekonałeś zostaję przy allnutrition :-P

2,8kg za 79zł to już podejrzana sprawa, nie przekonałeś zostaję przy allnutrition :-P Ja nie mam zamiaru nikogo przekonywać. Bardziej prosiłem o opinie kogoś kto stosował.