p

Za to w Krk pomimo chłodu w końcu słońce, a jutro 20st ponoć:-P Gienus, na tę chwilę prezentujesz się bardzo dobrze, a jeszcze kupa czasu jak już napisano:-)

to zależy jakie światło w domu jest :). Bo w korytarzu jest dość ciemne i nie widać praktycznie nic, ale w klopie jest juz znacznie lepsze i widać sporo , a jak mam watpliwości to robie zdjęcie. Ale nadal czuje się jak totalne bezformie, a moja mówi że wyglądam jak bym był na chooy wie jakiej bombie w porownaniu do zeszlego roku . Odsłonią się [...]

Nie czuje sie zle wiec nie ma co podziwiac:-). Ba wrecz calkiem spoko tylko przedtreningowka by sie przydala bo po pracy i wstaje o 4:30 to samo z siebie Moge byc troche zmeczony :-p no ale trudno jak sie nie ma co sie lubi to sie lubi co sie ma.

Ok dzisiaj start dnia z ładnym spadkiem wagi, z brzucha jeszcze nie zeszło bo się mega rzadko załatwiam mimo że kiszonki lecą itp itd to jeszcze jest problem spory i siedzi na flaku. Waga z rana 85,5 mimo ze o tej godzinie wagi za bardzo nie biorę pod uwage to w lustrze też fajnie. W teorii 85.0 chciałem na ten tydzien ale napewno zejdzie [...]

skromne bo wyszło nagle , tak jak pisalem jak zobaczyłem w przebieralni jak wyglądam a to było kolo 19stej wieczorem? to polecieliśmy do auchana kupilem wlasnie tamte pierdoły i zjadłem , a o 22 juz sie kladlem spac , 0.7lodow zjadlem moze w 5-10minut;p . No ale tak jak piszesz, pomogło coś, też jeszcze boje się jakiś dużych ilości dawać bo póki [...]

Ponabijalo troche. Dzis bardziej ale i waga w górę lekko. Mimo wszystko tylko nogi ba minus reszta ok :-p Dzieki

Okej, to robymy :P z 4-5 żółtek max zjem reszta pojdzie w kibel. Ale powinno wyjść . Dzięki !

Powiem ci ze syte, 5 nie dużych marchewek , 9 jaj z czego 3 zoltka wywalilem . Moja zjadla z 8 plackow a ja z 20 :-p bo nie dojadla

Nie no , wydaje mi się że podane są makro na 100g prochu. Bo po przygotowaniu to to ma napewno znacznie wiecej tym bardziej że w przygotowaniu każą dać bodajże 2 łyżki cukru 8-). Trening zrobiony , klatka + triceps lekko i cardio 40minut na stacjonarnym wycisk skos dodatni 60kg x 16 2 serie 90kg x 5 Wycisk wąsko na ławce poziomej 60kg x 15 3 serie [...]

Czerwony, że aż mnie piecze i ciary chodzą%-) Też mnie wczoraj coś złapało słońce. To kurito Twoje, czy tam Oktawii:-P bardzo ładne, na pewno lżejsze niż z wołowego, muszę ogarnąć:-)

Niee bo w sopocie odlawiaja dziki wiec wole niedźwiedzia Jeszcze dorzucę bonusik dla tych tam gdzieś uśmiechających się pod nosem i zło życzących że popsuje formę w 2 dni , mimo że nie powinienem tak ładować to pewnie na złe mi to nie wyjdzie.:P tak to dziś wygląda po pracy i po drzemce popoludniowej , zaraz lece zrobić nogi. Światło o tej [...]

Dobry Wieczór. Trening zrobiony dzisiaj puściłem w obieg plecy dopięcia i krótkie przerwy , do tego biceps 7 serii leciutko też tylko lekko na pompe której i tak nie było. Plecy : Podciąganie szeroko x12 x10 x10 Wiosło sztangą nachwyt 60kg 4 serie po 12powt ściąganie drążka za kark 3 serie po 12 powt przyciąganie rączek maszyny jednorącz 3 [...]

No oby nie było tak źle jak myśle że będzie. Za dużo jest sprzecznych w tej firmie i dawania kasy pod stołem.. Dzięki , zobaczymy ile żyłek wywali :P Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-09 05:53:57

no z tym nie zyebać końcówki to wiesz jak jest 8-) ale jak zyebie to przynajmniej sam zyebie hehehe %-). Byłem na godzine z kawałkiem w pracy, zdążyłem przepocic kosuzlke i dresy , musiałem pomoc jednemu typowi bo za duzo towaru dostał. Potem skoczyłem zrobić nogi, lekko klatke i bardzo lekko tric Ogólnie nie ma co treningu zbytnio opisywać, [...]

Dobrze jest! Faktycznie te wyskoki z kcal u Ciebie bardzo "gładko" przechodzą. Z natury taki piec w organiźmie do spalania kalorii? :-P

Widocznie już dobrze znasz swój organizm :-) PS. Jak ten smak HITów? :-P

widzisz Damios jedni się śmieją że kombinuje a nie ułoże sobie diety i nie trzymam sztywno michy. A ja to robie właśnie po to żeby poznać jak najbardziej organizm, potem ja będę rotował w sumie już rotuje składnikami i sylwetka się poprawia, a drudzy będą się modlili nad miską i będą odliczać minuty do kolejnego posiłku. Smak taka lekka truskawka [...]

Otóż to, trzymam kciuki by wypaliło i było jak się zapowiada:-) 2x to już czyni różnicę%-) Dobre spięcia pleców, a czemu nie wypuszczasz łopatek do góry, dla lepszego rozciągnięcia?:-) Tylko pytam, jakby zaraz ktoś wyskoczył, że zaczyna się poprawianie techniki:-P

No ja teraz wlasnie daje albo slodkie płatki, albo wafle ryżowe, albo trochę mąki do sniadania. I zachciało się omletów z owsa, to i ja i Oktawia takie gazy później że masakra i brzuchy wybite, mimo małych ilości A co do formy, no to tylko dalej dół brzucha i dupa do odsłonięcia w sumie, moja i kumpel mnie yebią żebym jadł normalnie już bo jest [...]

Noi dobra po ładowaniu, teraz dłuższy post bo 8 dniowy :-p jutro wolne od pracy (znów?) nie wiem dlaczego i z czego oni sobie to wolne wezmą, ale mam w to wyyebane , coś się nie będzie zgadzać to się inspekcja tym zajmie. Co dzisiaj zjadłem. Trochę orzeszków w skorupce z 300g chipsów -1500kcal trochę kremu czekoladowego licze ze z 500kcal bo [...]