p

Te ćwiczenia z małymi ciężarkami na ławce znam i robię teraz te ostatnie dwa tygodnie - zobaczymy. (Ja generalnie naprawdę znam milion ćwiczeń na otwarcie klatki. W ogóle myślę że spokojnie ze swoją wiedzą mogłabym być instruktorem rozciągania :p. Ile się naczytałam, nakupowalam kursów i chodziłam do fizjo, to wiem tylko ja ;) To już nie [...]

Fajne te cwiczenia od Purczynskeigo, dzieki Hesia, bede sobie niektore robic dodatkowo do mostka w te dni kiedy go mecze :) Purczyński w ogóle jest super, warto sobie pooglądać, bo dobrze tłumaczy wiele rzeczy :) Jeszcze Szymon Moszny fajnie tłumaczy. Te ćwiczenia z małymi ciężarkami na ławce znam i robię teraz te ostatnie dwa tygodnie - [...]

Warcaby latwiejsze :P

Okej czaję, wdkoczylem na 2300 nie wiem czy dobić do 2500 czy te 2300 trzymać?;p

nie rozkładaj tak mocno nóg :-P a nie tylko pchaj i ciagnij albo siadaj %-) po takiej paczce porad to chyba pozostaje tylko zmienić profesję :-P

To ważna życiowa rada..... nie rozkładaj tak mocno nóg :-P

to dla Ciebie akurat dobrze, bo nie jesz za dużo wungli :-P Co racja, to racja :-) Ale pierozki weszly mega ;-)

to dla Ciebie akurat dobrze, bo nie jesz za dużo wungli :-P

Nie za głęboko siadałeś :-P

A tak się zastanawiam czemu plan treningowy na sześć do ośmiu tygodni? :D tyle czasu masz zamiar tylko trenować? Jeżeli tak to nawet nie ma co się za to brać :) Nie wiem jakie są Twoje informacje odnośnie tego wszystkiego ale planu treningowego też nie zmienia się co 6-8 tygodni, często nawet zdarza mi się że jednym planem treningowym trenuję pół [...]

Siemka, dokładnie zgadzam się z tym co napisał Tomq, raczej taki booster nic Ci nie da, takie rzeczy nie wywalają testosterony ponad normę. inna sprawa gdybys miał problemy, testosteron w dolnych widełkach normy więc wtedy można kombinować sobie z takimi rzeczami ale w Twoim przypadku jak najbardziej zbędne, tyle że połykasz i może efekt placebo [...]

Jaka dyskusja się wywiązała :p Na pewno na tle koleżanek, również z rurki, jestem duża. Ale ja też nigdy nie byłam drobna. Może wstawię zdjęcia zanim zaczęłam cokolwiek ćwiczyć poza fitnessami, bo już w tym moim pierwszym dzienniku ich nie ma. I akurat największy problem to grube ręce które nie mieszczą się w rękawy bluzek :(. Ale chyba [...]

Mesiasz Junior miał 4 lata przerwy. Zaczął od nowa, od okręgówki w wieku 24 lat (zaczął"generalnie" dla przyjemności, kiedy miał już rodzinę, dzieci i obowiązki) i zdążył strzelić debiutanckom bramkę w Champions League przy 30-tce: https://en.wikipedia.org/wiki/Junior_Messias (to nawet nie jest rekord, wyprzedzil tych co dluzej czekali na ta [...]

Rzeczywiście blisko do celu ale zakładanie że do zrobienia w dwa tygodnie może być błędne. Jedni zrobią w miesiąc a inni będą walczyć rok :p 10 lat temu to tu 1600 kcal też było bardzo często popularne na forum ale cóż podejście się zmienia :) No u mnie rozciąganie idzie baaaardzo opornie. Byłam u kilku fizjo, żaden nic mądrego nie wymyślił poza [...]

Ja tylko siadam, ciągnę i pcham %-) zabrzmiało jak krótki opis typowego dnia pracy pań z pewnej wąskiej grupy zawodowej :-P

ale jeden tylko mój :-P

Burgerek to nawet nie jeden :-P

prosty jasny skład :-P Czarno na białym napisane dosłownie, bez zbędnych bajerów reklamowych. Ciekawe czy się sprzedaje :] Raczej biało na czarnym :-P

Nie mam takich marzeń, ale fakt, że by się przydała %-) Ale wolałbym szczerze mówiąc texas bar, cambered bar i tego typu rzeczy :-P tak czytam i czytam to sobie myślę, że ja strasznie ograniczony jestem, bo używam tylko sztangi, drążka, ławki, hantli i kettli :-D sporadycznie coś na bramie zrobię :-D Popatrz na mój trening. Ja tylko siadam, ciągnę [...]

prosty jasny skład :-P Czarno na białym napisane dosłownie, bez zbędnych bajerów reklamowych. Ciekawe czy się sprzedaje :]