p

Nie no rozumiem masz też rację, sam z Adamem nigdy nie przekroczyłem 7x60min cardio, i tam w DT najniżej (ostatni tydzień redukcji) miałem 250g węgli a w dnt 120g (2700kcal i 2100kcal) Więc też dużo nie jadłem i kręciłem 7x60min cardio no ale fakt to był 12 tydz redukcji i forma życia z pręgami na dupsku i ogólnie forma miała być na scenę to [...]

Gdybym miał bliżej do pracy a nie 17km to też bym z buta cisnął. Kiedyś myślałem żeby na rowerze sobie jeździć tylko kurka po pracy jechać nim do domu a zaraz po powrocie trening to już by słaba opcja była :P No ale na czczo dla mnie najlepsza opcja

No stary, ja mam to samo xD 3:55 budzik mi dzwoni a o 4:00 jestem już w piwnicy na rowerku :P Jeszcze mózg mi się dobrze nie wlączy a już kręcę xD

to za długo :D Najlepiej to rowerek ustawić obok łóżka, wodę wcześniej naszykować z tabletkami. Wtedy wstajesz i boom. A Vacum po cardio zrobisz :P wtedy jak ogarniesz że kręcisz cardio to już będziesz kończyć :D

Nie bardzo, to znaczy denerwuje mnie ten trening w piwnicy. Bo tak naprawdę to tylko siady i siady ;) na masie fajnie bo sobie walczę z obciążeniem w siadach i jakas tam satysfakcja. Ogolnie nie lubię bo nie mam żadnego fajnego sprzetu ;) jakas suwnica czy hak squat czy glupiej prasy to wyprostow i uginan :p

Czemu taka nagła zmiana ? :P

;) zapomniałeś zapasu zrobić ;p

Właśnie o blonniku też pomyslałem bo na masie nie ma tego problemu ale tam z 1100g ryżu i odrobiny warzyw jednak też tego błonnika się uzbierało bo w białym ryżu też coś tam niby go jest. a teraz jak z 1100g zrobiło się 300-400g tego ryżu to błonnika uciekło sporo i może też to być powodem nie tyle co to całe IG albo składowa tego i tego bo [...]

Ja całe redu jadłem makaron ( akurat lubię :-P ),ten do spaghetti, dzieliłem go na 3 części i wtedy objętościowo było go więcej %-) Coś tam pomagało |-)

Rutek ja daje 1:1 makaron:ryż bo kcal ma tyle samo. Zawsze bylem tak nauczony ze ryż/makaron/kasza itp 1:1 i tak robie ;) Wiesz co, mi ryżu 50g po ugotowaniu wychodziło 150g. 50g makaronu po ugotowaniu wyszlo 125g wiec u mnie makaron nawet objętościowo mniej wychodzi. Chociaz może cos źle ugotowalem :p Warzyw akurat używam 50-100g na posilek i [...]

Ja pamietam jak ze skrobi ziemniaczanej robiłem sobie budynie ale to było w 2017r o te budynie robilem na 1l wody xD wtedy dla mnie objętość posiłku mega sie liczyła :p z mąki ryżowej tez smaczne jak dla mnie, mawet z tej kaszy manny mi wchodzi fajnie ;) No z tymi treningami czasami tak jest ze jak juz czlowiek sie rozkreci to musi kończyć :d [...]

Tutaj cos z treningu jeszcze :) Jak już nagrywam to sobie wstawię i tu :P https://www.youtube.com/watch?v=F2dv635RRdg

Mi się właśnie z kolanami uspokoiło jak już nie siadam po te 220+. Ale Twój rozmiar czwórek a mój to przepaść więc może coś być z tym że masz pospinane i ciągnie zwyczajnie. Ja to mam typowo taki doms że mi sie chodzić nie chce, ale od kiedy pamiętam to właśnie na nogach mam po każdym treningu. inne partie tak nie ale nogi to tragedia i właśnie [...]

Właśnie w głównej mierze chodzi o ten sprzęt :P

Właśnie w głównej mierze chodzi o ten sprzęt :P A ile km masz najbliżej do jakiejś sensownej siłki jeśli chodzi o sprzęt?

Też bym czasem poćwiczył na jakiejś maszynce ale do najbliższej około 50km więc Lipton :P kupił bym sobie suwnice 2w1 ale nie wejdzie do piwnicy bo drzwi dla dwarfa robili w tamtych czasach

25km w jedną stronę bo w Wieluniu wiem że jest właśnie taka fajniejsza :P Eagle ja tez bym niby zainwestował sobie ale piwnica nie dość że 195cm to jeszcze malutka i nie chce mi się w nią inwestować. Przemek, może tak być bo jednak od zawsze przysiady u mnie są fundamentem treningu nóg no i kolejna sprawa to mimo że nie lubię trenować to jak już [...]

Chłopie jak ty masz tylko 25km na silke to nie wiem w czym problem. Ja dojeżdżam obecnie 30 ;p

A na to pytanie to już Winter musi sobie odpowiedzieć :P Ja tam nie wiem jakie on ma zarobki,wydatki itp. i czy może sobie na to pozwolić.

A na to pytanie to już Winter musi sobie odpowiedzieć :P Ja tam nie wiem jakie on ma zarobki,wydatki itp. i czy może sobie na to pozwolić. Ja nawiązalem do tego co napisałeś, że jeśli nie miałbyś swojej to nie wiesz czy wogole byś trenował gdyby przyszło jeździć, kupić karnet itp. Poza tym to nie jest nurkowanie na Zanzibarze tylko karnet [...]