p

a jakie masło orzechowe jest z niską zawartością cukrów ? :-P

Ja tylko plecki widziałem ;p

:)) łydki tak obolałe, że ledwo chodzę #-P

No tak ,ale masz 100% orzechów :-) A Ja za Sante płaciłem 11,xx zł, które ma 90% i w dodatku arachidowych :-P

14.11.2013 DZIEŃ 46 http://i41.tinypic.com/21jyrkk.jpg http://i42.tinypic.com/2n8wrat.png http://i42.tinypic.com/2u6jjif.jpg http://i43.tinypic.com/2lkfsib.jpg http://i43.tinypic.com/1447fyu.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem [...]

miało być rozkręcenie z wiosłem, a tu dalej lekkie machanie :P

tydzień temu kończyłem 70kg, teraz 60kg bo chciałem dobrze poczuć pracę pleców i dobrze spiąć łopatki a nie tylko tak machać byle by zrobić większym ciężarem :-P

22.11.2013 DZIEŃ 54 http://i41.tinypic.com/21jyrkk.jpg http://i41.tinypic.com/qoev44.png http://i40.tinypic.com/2pyz413.jpg http://i43.tinypic.com/2iiv57n.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem niestety nie mam filmików z mc #-P Zmieniony przez - Monos w dniu [...]

nie będzie przeszkadzać mi ta rura ? chyba że odwrócę się w drugą stronę http://www.youtube.com/watch?v=gS7nzWhB43Q możesz te filmiki ze wcześniejszej strony wstawić do wpisów ? tam daty są nad filmikami :-P

:P Ty tak nie kozacz że możesz posty edytować

Monos, jak się trzymasz, bo ja wczoraj nie mogłem zasnąć.. pod koniec dnia okropnie bolały mnie łokcie, a raczej, jakby przyczepy mięśni.. w nocy się chyba ze 3 razy budziłem, ale dziś już jest w porządku, ale okropnie się przestraszyłem, myślałem, że już łokcie szlag trafił :P Takie są skutki masturbacji w ciasnej wannie :))

9.12.2013 DZIEŃ 70 http://i41.tinypic.com/21jyrkk.jpg http://i40.tinypic.com/1zcfjg2.png http://i41.tinypic.com/35a3yud.jpg http://i44.tinypic.com/2r3azc3.jpg http://i44.tinypic.com/1zxy7hw.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -assault 1/2 porcji przed treningiem [...]

22.12.2013 DZIEŃ 83 http://i41.tinypic.com/21jyrkk.jpg http://i40.tinypic.com/352gbx4.png http://i43.tinypic.com/2el9xs0.jpg http://i41.tinypic.com/ossv12.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg rowerek 15min [...]

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2009-01-28 22:08:39

Ja dziś już po treningu :-P nie zjadłam śniadania, co jedynie wypiłam kawę z 20g odżywki białkowej, miałam wątpliwości co do tego czy dam radę, ale dałam, jest moooc :-D 1. Squat ATG 8x40kg/5x60kg rozgrzewkowe 4010 4x80/3x85/2x90/4x85/3x90/2x95kg - ostatnie serie w pasie, bo mnie gnie :-P 4010 2. Deficytowy deadlift - zupełnie inny ruch, [...]

IGOR MAZURENKO WYWIAD SPECJALNY Czterdziesto letni sportowiec ukraińskiego pochodzenia. W pierwszym kontakcie postrzegany jako dobrze zbudowany atleta, który niejednokrotnie przerzucił tonę ciężarów. Założyciel polskiego Armwrestlingu. Od lat bardzo dobry organizator wielu turnieju i zawodów rangi krajowej i międzynarodowej. Niesamowity manager [...]

[...] (21-04-2006 13:03:01) ?? sfd.naiwny (21-04-2006 13:03:11) mi sie wydaje sfd.naiwny (21-04-2006 13:03:17) ze sobie lota zrobiliscie :d sfd.naiwny (21-04-2006 13:03:24) koles pisze ze w 6 dni 2-3 cm :d sfd.naiwny (21-04-2006 13:03:25) :) sfd.naiwny (21-04-2006 13:03:27) wiara sfd.e0r (21-04-2006 13:03:42) sfd.naiwny (21-04-2006 13:03:54) napisz [...]

No nie wiem - znając swój organizm to waga i woda będzie tydzień schodzić - ale do ładowania w następny piątek spokojnie :P Wleciało: - obfite śniadanie w hotelu(ale bardzo przyzwoicie, musli, jogurty naturalne, mięsa owoce) - burger z wołowiną(mega, świeży, idealny) - w restauracji jakiegoś gościa z Masterchefa :P - mała pizza - dwa donuty - [...]

TO CO U WOJTKA PISAŁEM: Same makro na DNT - 1800kcal zaledwie - 200b 50w 100t już daje frajde Usmażenie kurczaka 1000g na dwóch łyzkach kokosowego, podzielenie na 5 pojemników - wkrojenie warzyw i posypanie 50g orzechów zajmuje 10 min :P A z ręką na sercu jak mi to posmakowało - mógłbym jeść cały czas tak :P A w DT kiedy mam 250w to już [...]

Joł - działam cały czas - mniej czasu na wpiski Ogólnie to szukam balansu w życiu - JOKE /-)_ Staram się zbalansować żeby był czas na prace, dla siebie, na trening, na znajomych No i żeby forma delikatnie się poprawiała, a zwłaszcza żeby fat nie podskoczył(oczywiście w miarę :P) Żebym trzymał diete, ale też mógł się najeść porzadnie raz w tyg :P [...]