p

Takze to troche taki mit...fajnie jest jak jestes szwajcarem, albo mieszkasz w granicznym panstwie, a pracujesz w szwakcarii. Maja tez beznadziejny system zdrowotny, drogie zarcie i drogie silki :-P

A w dnt jak wygląda makro bo chyba przeoczyłem :-p Jeszcze nie pisałem. Pewnie koło 0 zapotrzebowanie, więcej zdrowych tłuszczy, a mniej węgli

A w dnt jak wygląda makro bo chyba przeoczyłem :-p

oddałbyś mi połowe swoich węgli :P spadnie Ci wtedy apetyt i będzie lepiej hahahha hehe będę niedługo narzekał że za dużo :) więc wtedy Ci oddam

zamieniłeś energetyki na bcaa :-D chyba "dobra zmiana" :-) Caly karton? Chyba od jakiegos bezdomnego ;p he he ;)

oddałbyś mi połowe swoich węgli :P spadnie Ci wtedy apetyt i będzie lepiej hahahha

I co, belgijskie fryty lepsze? :-P A w jakim rejonie Holandii byłaś? Ja to i tak mam najbardziej smaka na Twój makaron z mięskiem i warzywami :-D

Nie wiem jak mozesz mówić o głodzie mając dwa worki ryzu, owoce, płatki i bułki :P zjadłem 4 worki ryżu, + 4 bulki, + 100 g płatków + 1 kg owoców + jakieś podjadanie :P To wynika bardziej z zaczętej masy + jak Dideek no bo wegle napedzaja apetyt %-) Dokładnie

Już zrobiłam research, jutro postaram się wcielić w życie dostosowując do moich warunków - czyli kompletnie słabych rąk ;) Tylko muszę sobie nagrać i spisać bo nie zapamiętam. Dzisiaj nie poszłam jednak na siłownię, postawiłam na trening w domu - nieco pilatesu(skoncentrowany na brzuchu i kręgosłupie), wyciskanie 8 kg pały na leżąco(4 x 10, w tym [...]

Co znaczą pieniądze jak nie mogą pomagać ludziom... https://zrzutka.pl/vv94ye P.S. no dalej moi Kochani, ile jesteśmy warci świadczą czyny nie słowa:->

Troche nie mam wyjscia jak nie chce bawic sie w zwiazek na odleglosc:P

żuraw to zabójca :P

no ba:-P. kontrakt mam do sierpnia, ale później zostaje i muszę znaleźć pracę...a to nie takiie latwe, bo często, żeby dostać pracę, trzeba mieć pozwolenie na pobyt,ale zeby mieć pozwolenie na pobyt to trzeba mieć pracę....taki mały absur

Wtorek-13.03 Redukcja-7 tydz Dzień całkiem spoko ale jakoś byłem cały czas ospały więc przed treningiem poleciała kawka+T5 i poszło nawet dobrze :-P Ale już cardio to walka z samym soba %-) Ale dałem rady :-) Głód jako tako nie doskwiera chociaż tego jedzenia co raz mniej :-( DIETA 1.Mielone z szynki wieprz,kurczak,jajko 2.Makaron,Kurczak [...]

13/03/2018 Kurcze znowu po dwóch pierwszych ćwiczeniach miałam tak z pompowane przedramiona, które bolały mnie podczas przyciągania uchwytu do brzucha, więc te niby 25kg strasznie dały w kość i z grymasem bólu na twarzy starałam się jak mogłam, aby się nie poddać #-P To samo odczucie miałam też przy rozpiętkach. W glute bridge poszło 120kg :-) [...]

cieszę się z tego bardzo :-D zobaczysz, po takim zabiegu w tydzięń urośniesz o 30% :-P

super tekst, jestem pod wrażeniem, bo chyba to najgorsze z możliwych połączeń kontuzja +problemy prywatne. Bardzo dobrze że powoli to u Ciebie się normuje, myśl pozytywnie i zawsze w każdej porażce doszukuj się "sukcesu" :-P

A tak jakoś wyszło :P

nie :-P

13.03.18 Coś mi w niedzielę chyba dobrze nogi siadły, bo do dzisiaj nie mogę chodzić. Takich domsów nie miałem już z rok to na pewno. Ciekawe czemu, ale nieźle. Trening Klatka + triceps: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - rampa 8: 40kg; 50kg; 60kg; 70kg; 75kg; 80kg; 85kg; 7x90kg; 2. Dipsy - 10x0kg; 10x30kg; 9x30kg 3. Wyciskanie na hammerze [...]