p

czyli swięta na czysto ?;-) widze ze rest a miałem własnie pisac czy cos machasz dzis :P

Na podleczenie tylko trzeba powoli schodzić z dawki;-) hehe Na odblok najlepsza jest kiszona kapusta i barszczyk czerwony :) Odbloku nie robię wolę mostek :-P hahaha flaczki na kacyka by pięknie podeszły...

Siemanko Wypiska z wczoraj PUSH I -Wyciskanie ławka pozioma 4,75+3x135, 10x115 -Wyciskanie na klatkę skos góra smith 4x112, 8x100 -dipsy na klatkę 8x40, 13x25 -rozpiętki z linkami wyciągu siedząc na ławce 12x35, 10x30 -Unoszenie bokiem hantla w wychyleniu tułowia 20x22, 20x22, 20x22 -Prostowanie przy wyciągu górnym podchwytem 15x60, 15x60, 15x60, [...]

Na 25 walk - 8 KO/TKO, 8 poddanie, 9 decyzja. Ale weźmy tylko walki z ostatnich 2 lat (w 2015 nie walczył). Mamy 3 walki - 1 KO/TKO, 1 poddanie, 1 decyzja. Z tych ustaleń nijak mi nie wychodzi, że Khabib nie kończy swoich walk przed czasem, a raczej przez decyzje. Khabib Nurmagomedov Przede wszystkim to większość skończeń Khabiba jest z przed [...]

Mój gaz nie jest w ogóle śliski, nie wiem o czym mówisz. :-P A co do początku to święta racja, nie pomyślałem o tym. Zmieniony przez - Nieanonimowy Zgredek w dniu 2018-04-01 21:48:35

nawet w święta nie odpuszczasz :-P dzisiaj na szczęście gluten i cukier aż ze mnie wychodzi, więc to peirwszy raz kiedy się nie ślinię na widok Twoich specjałów :-D

Ostatni weekend, prócz świątecznego jedzenia. https://farm1.staticflickr.com/817/26292515697_cd70f70fc8_z.jpg https://farm1.staticflickr.com/795/41165315411_ab3b747e1c_z.jpg https://farm1.staticflickr.com/888/26293020627_841d7f0a59_z.jpg

Czy widziales w ogole walki Tonego? On sam jest rowniez zapasnikiem a sposob w jaki poddaje jest daleki of "z plecow". Jego stojke okreslic jako "dobry boks" to kolosalne uproszczenie. Plus jest znacznie dluzszy od niego. Poza tym nie napisalem, ze pokona, tylko ze ma na to najwieksze szanse, co jest oczywiste. Dokładnie, jeżeli ktoś ma szansę [...]

Nie byłbym sobą, gdyby nie zakończył takiego okresu lodami %-). https://farm1.staticflickr.com/817/26292515697_cd70f70fc8_z.jpg Od jutra ruszam z tematem. Makro i trening już rozpisane. Na start: DT - 250/50/400 DNT - 250/110/80 Trening siłowy 5x tydzień split. Cardio 5x30 min.

kumam, troszkę mało fatu xD zresztą mam podobnie w DT :-P

[...] x3+ 15x40kg 12x50kg 10x67kg 8+2x67kg 7+2x67kg- 15x40kg 12x50kg 10x65kg x3+ 15x40kg 12x50kg 11x67kg 9x67kg 9x67kg+ Wyciskanie hammer 15x20kg 12x30kg 35kg x 10/10/8 https://www.youtube.com/watch?v=Zol6qMBcmFI&feature=youtu.be 2.Wyciskanie hantli 20x17kg 15x23kg 12x27kg 12x27kg 12x27kg+ 20x17kg 15x23kg 12x29kg x2 10x29kg 20x17kg 15x23kg [...]

Arkus P, święta racja. Nadal nie mam jednak pomysłu co wbijałem przez 4 tygodnie, do czasu, aż niskie estro zaczęło dawać o sobie znać. No i do ch**a jest to przykre, że nawet na tak prostych i tanich związkach lecą wałki. Wyraźnie widać, że chinole polecieli w trufla rok temu i wysłali partię podrobionego prochu. Problem dotyczy "boldenonu" z [...]

Kamil co do warzyw, unikania błonnika to swojego czasu miałem na tym punkcie świra. Wiesz kiedy miałem największe problemy trawienne ? Wtedy kiedy jadłem max 50-100 g warzyw na posiłek (momentami obcinalem do 0), produkty nieprzetworzone ale nisko błonnikowe, dodatkowo używałem niepotrzebnie probiotyków i enzymów trawiennych. Obecnie po kazdym [...]

Nie nie jest, przykladowo androchem cały jest ok co nie bilem, jadłem działalo lux, prócz bolda, który ma pewna przypadłość jak wiele labow obecnie, wiadome jest że to nie wina ludzi którzy robią z tego soki a tych którzy dostarczają surowiec Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2018-04-01 15:05:39

Dziękuje za odzew.Tak 62 kg.Wiem ze to smieszne ale wazylem wiele mniej i jestem szczesliwy ze zaczalem dzialac i nie siedze na tylku.To jest waga z wczoraj.Tak jak pisalem waga idzie ale pisalem posta o diecie ze wzgledu ze wiedzialem ze cos w niej trzeba zmienic.Zle moze opisalem.Sniadania jem zawsze i prawie zawsze jest to owsianka.Carbo pije [...]

U mnie to wygląda tak, i robiłem tak zawsze. A czy jest to okej to sam nie wiem :-P 5min luzu-tutaj wiadomo,spokojne tempo 22min interwałów 20/40s czyli 20s kręce na maxa a 40s luzu i kręce normalnym tempem 10min luzu-tutaj powrót do spokojnego tempa. A tak wyglądało nasze wielkanocne śniadanie,bez szału ale jest nas tylko dwójka więc nie ma sensu [...]

Wszystkiego naj! A jakie obecnie trzymasz makro ? Biały obecnie trochę zeszliśmy z węglami i wychodzi tak: dt b300 ww300 t15 dnt b300 ww200 t20. Dzisiaj za pozwoleniem Lukiego zjadłem normalne śniadanie wielkanocne, w sumie nie za wiele bo trochę chleba, może 2 jajka, chuda szynka, po kawałku kiełbasy i resztę tradycyjnych potraw tylko tak żeby [...]

Jakby był trening to nie wykluczam takiej opcji ;pp Barszcz z chrzanem /SFD/2018/4/1/04829d1ac28b4a92abd066e422eaeb89.jpg I wyroby /SFD/2018/4/1/1e35d43e5af24721a5f7cf4a24efcdf8.jpg /SFD/2018/4/1/63996d30651d4786b62ec61b7441dade.jpg /SFD/2018/4/1/c71fbca39d374fbc85873858e92a5efe.jpg Wszystkio własnej roboty ;p Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu [...]

pewnie pozujesz w przeciągu :-P serio Marian kozak forma, mocno kibicuje!

Mały problem z przyszły weekendem wyszedł, ale to się zobaczy :-P