p

własciwie niedługo około 1 miesiąca ?! wiece poszedłęm do technikum pusze sie jakos ... :P TAk pisałem ze mam dietę

sadzac po wadze masz mało latek wiec dieta ;p

jogurt+twaróg+warzywa(ogorek,pomidor,czosnek) ewentualnie woda, Koniu bodajze o czyms takim kiedys pisal, sprobuj bo mi np. wchodzi genialnie do posilkow czasem. Swoja droga zalezy czego Ci brakuje, bo 500kcal to 2~ kielony oliwy :p

z activlaba wystarczy? czy połasić sie na jakas lepsza firme? :P

O style bo tak jak powiedziałem "słyszałem" że nie wszystkich stylach są przeprowadzane sparingi Wszystko zależy od trenera. Nie od stylu. Prawda! Trener z krav magi nie chetnie robil sparingi, jego przydupasy slabo wypadaly z ludzmi, ktorzy trenowali sporty walki :) W mma robimy sparing we wszystkich "stylach" boks, tajski, bjj, zapasy na mma [...]

Właśnie rzecz a tym ze już z nim nie współpracuje,nie mam kasy w tym roku i właśnie po to radziłem się na tym forum :p Jestem znany dość dlatego nie chce fot dodawać i mogę wysłać na pv jeżeli ktoś chce. Szukam porad bo gdy schodziłem tak nisko to „jadłem co mi podano” I teraz gdy sam redukuje to idzie mi to o wiele oporniej.

Nie jestem ekspertem w tej dziedzinie ale myślę że podstawą jest jest mniejsze porcje ale częściej np. zamiast tego obiadu dużego zjedz śniadanie, potem lekkie 2 śniadanie, jakąś zupę, dopiero potem obiad(nie taki wielki :P) i potem podwieczorek, jakaś lekka kolacja. Ostatni posiłek staraj się jeść 2-3 godz. przed snem. Jedz dużo owoców i warzyw, [...]

chyba nie bardzo :):P

zabawmy sie w ogólnopolskie miestrzostwa kulturystyki i fitness w formie zdjęć swoich sylwetek. ekipa HT wybierze finałową 20 a następnie jakieś spotkanie np pod koniec sierpnia nad morzem na finał na plaży, bez kategorii wagowych... - mysle fajna reklama dla firmy, okres wakacyjny dużo urlopowiczów np w takiej ustce. wiec nagrody zwróciły by sie [...]

kocio2009 robie współlokatorce ;-) sam ww jem praktycznie z samych warzyw i owocoów :) ja od dluzszego czasu rowniez mam zasady jak na Paleo. WW z warzyw, owoców, orzechów. Moim zdaniem- swietne podejście, ale taką owsianke wspominam b. dobrze ;-)

tutaj jest, ale w Pure Whey 80 nie ma:p

i jaka najlepiej polecacie odzywke? bo slyszalem ze dobra jest l-karnityna czy l-kreatyne czy cos w tym stylu ;p

SP 80 3.2 kg ok 175 zł. Hi Tec Protein 84.9 gr.białka/100 gr. 2.5 kg ok. 115 zł. Ostrowie 1800 kg. 60 zł. SP 80 - dobre, Hi Tec P - lepiej mi smakował Protein 80 z tej firmy, Ostrowia - brat szama mówi że ok, jak za ta cene.

Te geny:P

s.m.p.a. masz całkowitą racje i zgadzam się z tobą ;)ale sam napisałeś cyt.że JEŚLI JEST MOŻLIWOŚĆ w ciagu dnia jedzenia naturalnego pożywienia to jak najbardziej powinno ono być spozywane; i jeśli masz tą możliwość to skorzystaj z niej ale JEŚLI NIE MASZ TAKIEJ MOŻLIWOŚCI najlepiej i najszybciej skorzystać z odżywki np.z samego rana zaraz po [...]

Bardzo fajny pomysł z tym filmikiem :-) Bardzo cieszy mnie fakt, że na prawdę mnóstwo osób docenia osiągnięcia Aśki. Jeżeli tak Ci zależy, aby mistrzyni zobaczyła ten highlight, to może spróbuj podesłać to na jej fb albo maila, może akurat odczyta wiadomość i sama oceni :-P Co prawda żaden ze mnie ekspert w dziedzinie tworzenia takich filmów, ale [...]

no dalo rade zalatwic jest 10 strzalow. mam nadzieje ze przez te 8 tyg nie uschna mi jajka ;p hehe odblok powieksze takze nolvadexu zalatwie wiecej w razie niespodzianki. mam nadzieje ze jednak nie bedzie konieczny bo nie wyobrazam sobie jesc nolve codzienie przez 2 miesiace;/ pozdro

ja jem wiecej kurczaka w ciagu dnia niz ty ;p no tluszyczy malo troszku nie wiem jaki powinienes miec rozklad bwt? 3700 kcal mozesz rozlozyc np na 6-7 posiłków, ja ostatni posilek (twarog) jem na godzine przed snem, a tak pozatym to po kiego dwa takie same tematy zakładasz hmm ? i odsylam do powieszonych poczytaj troszku poczytaj to Ci sie [...]

Osobiście jakoś nie wierzę, że w tych czasach są wygrane poza 'kontrolowanymi' wygranymi ;-) Ale jeśli już to ładowałbym w radio właśnie. Jakieś takie konkursy z dupy mogą się okazać, że wysyłając SMS wykupiłeś jakąś gównianą subskrypcje :-P

haha ladnie dostalem 5 a baba sie nic nie oddzywala :P to lubie hehe