p

11/09/2018 Ze względu na okrojony dziś czas na trening z powodu zebrania syna w szkole zrobiłam trening C, który zajmuje mi 30 min. bez brzucha i spaceru farmera. Trening C 1. Podciąganie na drążku max/max/max/max cc x 4 / 2 / 2 / 2 cc x 3 / 3 / 2 / 2 cc x 3 / 2 / 2 / 1 ładnie poszło ładnie 2.Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławeczkę [...]

Swój chłop, tak trzymaj ;-P

Nie mogę za mocno trenować ani za dużo jeść żeby fans miał szanse:-P Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2018-09-12 23:24:12

Dzisiaj po pracy tak jak zaplanowałem siady ;-) Trening środa 12.09.2018 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 15 min 1. Seria łączona - pompki, kubany 1a. "Kubany" hantlami - 40p - 4s x 10p x 5kg, 1b. Pompki na uchwytach - 60 p - 4s x 15p Ćwiczenie 5-3-1 2. Przysiad ze sztangą na barkach - 30p - 50 kg, x 5p - [...]

1696.43+3 = 1699,43 poniedziałkowy i dzisiejszy cf :) Kamil rozwiń myśl ;P (273,26)

Nie wiem ile na trzy. Zawody spoko tylko dwa dni stresu jednak za dużo psychicznie. Strength Low box squat 5x5 60kg Glute bridge 4x8 60/70/85/85kg WOD 4 RFT: TC 15' 25/40kg 10x OH lunge 8x Hang power clean 6x Push jerk 30x DU 4:57 1h Oly Te siady to jakiś koszmar, 60kg gniecie %-). Gluty jak to gluty, nudne i się ciągnęły. WOD fajny, gdyby było [...]

DZIEŃ 10 Ponownie w miarę łatwy trening. Fronty szybko, MC łatwo a wyciskanie na barki... też łatwo. Poźniej trochę wygłupów z akcesoriami i po treningu. Chyba wczoraj w DNT byłem bardziej zmęczony %-) Ale to dobrze, będą siły, żeby powalczyć w piątek z 8RM w przysiadzie :-) https://youtu.be/ZA9Vm7GkA58 https://youtu.be/P-pOfw_UScY [...]

Same single robiłeś? Na koniec powinno być 3x C&P na lewą i potem 3x na prawą..

Dobrze ze ze zdrowiem już ok :) wrzucił byś jakieś foty posiłków :p

12.09.18 Trening Nogi + łydka: 1. Odwodzenie na maszynie z przytrzymaniem - 20x40kg; 19x40kg; 16x40kg; 15x40kg 2. Uginanie nóg siedząc - 20x50kg; 15x60kg; 10x80kg; 10x80kg 3. Hack przysiad na suwnicy - 20x40kg; 15x60kg; 12x80kg; 8x150kg; 8x150kg 4. Wypychanie suwnicy wąski rozstaw stóp - 25x100kg; 20x120kg; 15x190kg; 15x200kg 5. Żuraw - 3x MAX 6. [...]

preferujecie uzywac jako IA exe czy ari? jaka dawka ari bedzie odpowiadala exe 1/4 tabs e4d? Dawka dobierana pod poziom estro do zbijania Pawelku :-)) widac ze jestes glabem skonczonej szkoly;-) czytaj ze zrozumieniem. zapytalem jaka dawka ari odpowiada akurat takiej dawce ari;) ubeku Zmieniony przez - pawel515 w dniu 2018-09-12 18:37:04 ... [...]

aaa widzisz myślałem, że sam się pokusiłeś o produkcję ;-) Nie no bez przesady ;D Jakieś proste ciacho jedynie mogę ukręcić. A kremy itd to nie dla mnie ;p nie wpadałem, ale widzę, że poziom trzymasz więc z czystym sumieniem mogę zostawić zaglądanie na jeszcze kilka dni :-D Jak to się mówi.. 'szacunek dla masy' ;D Zaglądaj Zaglądaj ;)

Dziennik nadrobiony :) To nie był mój pomysł, ja tylko robię co każą %-). GHD sit-ups chyba są jeszcze gorsze ale hitem była maszyna niby na skosy na starej siłce u brata. Była taka platforma obrotowa na którą chłopaki kładli talerz 20kg, na to się właziło i pod rękami były poręcze. Kręciło się stopami ten talerz a góra tułowia zostawała w [...]

mi tam sie podoba nawet ;-) tylko te ręce "wypuszczaj" bo tak jakbyś je spiete miała wygląda. Niech tworzą kąt prosty razem z Twoim kadłubkiem :-P Jak wypuszczam ręce to łopatki się nie słuchają :) Będę próbowała wdrożyć na pewno tę uwagę

1) z punktu widzenia obecnej pozycji Cormiera, zgodzenie sie na ta walke byloby glupota i chyba tylko ambicje moglyby kierowac. Może właśnie o to mu chodzi :P Bierze walkę ze skoksowanym Brockiem to i może jednak weźmie z Jonesem

mi tam sie podoba nawet ;-) tylko te ręce "wypuszczaj" bo tak jakbyś je spiete miała wygląda. Niech tworzą kąt prosty razem z Twoim kadłubkiem :-P

Żebyś w końcu głowy sobie nie urwała :P

haha, to się uśmiałam z tym rodzeniem %-) jak z pierwszym pójdzie "gładko" to rok po roku chciała bym drugie, dla mnie to byłoby spełnienie życiowych koszmarów, szanuję ale uważam że trzeba mieć w sobie sporo ciągot do masochizmu żeby się na takie coś decydować %-)%-) mi się marzyła 3 ale zakładając że nie chcę rok bo roku to czasowo może być [...]

O rany jak to troska to ja serdecznie dziękuję ale nie ma się co martwić, złego diabli nie biorą. A pewnie, że troska, ale nie została doceniona... :-P /SFD/2018/9/12/c0ac8b373fc64c058458613f0b972c7b.jpg

jasne, że mogę :) wczoraj wciągnęłam opakowanie ogórków małosolnych na 2 posiłki (400 gram) Dziś wielki pomidor do śniadania (jest w zrzucie - ale miał 350g) plus 400g ogórków na moje 2 popołudniowe posiłki w planie :) buraki lubię tylko od czasu do czasu, dynię tylko w postaci zupy z dyni ;) kapusta kiszona - ok, lubię całkiem. W ogóle kapustę w [...]