A więc tak wczoraj 4 km biegania. Dziś na śniadanie nic specjalnego ryż długoziarnisty z jogurtem naturalnym posypanym cynamonem. Co do wymiarów : Biceps L : 33 cm Biceps P : 32 cm Klata : 97 cm Udo L/P : 50 cm łydki : 35,5 cm Jeśli chodzi o wyciskanie czego konkretniej ? Jeśli chodzi o ławke prostą to 75 kg jedno powtórzenie. Zapomniałem podać [...]
ja w semestrze zimowym na 5 zjazdów byłam raz w sobote i raz w neidziele :P myslicie ze przejdzie to ? haha na 3 zjazdy mam usprawiedliwienie z kursu :P
dzieki Gesti :-) jak nie mialam tasmy to cwiczylam ze starymi rajstopami }:-( takimi grubszymi, wiazalam je, i uzywalam jak tasm %-) na to chodzenie w bok nadaja sie idealnie TYDZIEN 6,dzien 38 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08404bd8d116414bbfb279d2e11161f8.png nie zjadlam tej marchwi (mial byc sok), ale za to bylo 10 orzechow brazylijskich :-P no [...]
hehe jakie obliczenia :D ze az takie zaangazowanie :D Mleka nie ogranicze poniewaz gdy wsypie 100g owsianki do 250mln mleka to owsianka tak to wsiaka ze po 5 min mleka nie ma nic :P wiec dlatego zwiekszyłem do 350mln. Dzisiaj syto :D pierwsze raz od długiego czasu pojadłem tak ze czuje ze mialbym peknac :p a co nie moge ? Dzisiaj na siłowni [...]
http://img541.imageshack.us/img541/7824/pomiary01.jpg http://img163.imageshack.us/img163/6527/pomiarypo6tygodniu.jpg Po tym tygodniu, pomiary już mi się tak nie poobają, ja te tydzień temu {{:-( W poniedziałek przyszła @ nie wiem jak wielka w tym jej zasługa a jaka zasług, zwiększonej miski @-| ubrania jednak nie kłamały, że okolice brzucha się [...]
Weź gotowca z forum bo ten plan jest bez sensu. Niepotrzebne ćwiczenia na wyciągu i maszynach. Praktycznie brak nóg, słaby dobór ćwiczeń na plecy, niepotrzebnie tyle klaty, bicepsa i tricepsa. Brzucha nie katuj ale ćwicz normalnie. Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2013-05-12 13:54:55 a tak w ogóle nie popatrzyłem ile masz postów , więc wole cie [...]
Skoro męczy Cię 260 g węgli na redukcji, to jak wygląda u Ciebie dieta na masę? Nie pytam złośliwie, jestem ciekawy. Co do Twojego pytania: według mnie możesz obciąć trochę węgli i wstrzelić w to miejsce tyle samo kcal z białka, powinno pomóc (nie zapomnij tylko o odpowiednio solidnej podaży warzyw, zwłaszcza zielonych, żeby Cię nie zakwasiło). [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pytanie za bagadetla 13 pkt, od jutra planuje zaczac wkoncu tego IF'a tylko mam problem z oknem zywieniowym :-) tylko chodzi o to ze niby trening powinien byc naczczo, ja pracuje na 2 zmiany wiec w jednym tygodniu na silownie ide ok 10 rano a w nastepnym chodze o 18( w tym tygodniu spac chodze ok 21 bo o 4 .10 wstaje do pracy :P) wiec w tym [...]
Sorry za ten brak edycji - normalnie o tym pamietam, ale rozstepy zawsze budzily we mnie emocje i sie zagalopowalam:P Niestety w takim razie na moje juz za pozno - uroslam za szybko i wtedy jeszcze sie nimi nie przejmowalam, a jak zaczely mi przeszladzac to juz bylo za pozno. Kobiety to sobie zawsze jakis problem znajda:P Zmieniony przez - [...]
to może jeszcze spytam o coś :P Moje źródła tłuszczy w diecie to głównie z jajek, w mniejszym stopniu z orzechów włoskich i laskowych, wiórek kokosowych, smalec do smażenia, no i z mięs czasami np wieprzowiny i tu mam pytanie takie w jakie źródło tłuszczu się zaopatrzyć do uzupełnienia reszty zapotrzebowania na tłuszcze? sory za tyle pytań ale [...]
Abdelaziz fajny zawodnik, tymbardziej ze jest maszynka w polu serwisowym :-P Zaytsev moze na przyjecie nie wrocic, bo Macerata pozyskala Kurka i raczej on bedzie gral z Simone na przyjeciu, a Ivan bedzie oszukanym atakujacym jak w tym sezonie. Tym bardziej ze nie bardzo maja kogo wziac na atak. Byla mowa o Gundarsie Celitansie, ale ten wybiera sie [...]
Z zamkniętych to i ja mam 11 na 20. Tyle że cała maturka jest na 70pkt. :P Czyli z wypracowania potrzebuje aż 10pkt. Wątpie, że tyle uzbierałem, ale kto wie. :P
Nie ma się czego bać:) Znieczulenie przy tym schorzeniu to w 90 procentach chirurczy preferują znieczulenie od pasa w dół. Bedziesz przytomny prawdopodobnie dostaniesz głupiego jasia. Wiec malo bedziesz pamietal z operacji:P a po niej smacznie zasniesz:) TAk po operacji troszke czasu sie goi, ale po ściągniecu szwów 2 tygodnie zazwyczaj jest juz [...]
No żeby nie było że się obijam, zmiana jest? jest\-) I tak w ogóle to wiecie jak miło jak osoby w które się jest wpatrzonym chwalą?:-D:-D bardzo miło:-D 12.05 TRENING: DNT niby pisałam pracę semestralną ale że na forum przesiedziałam pół dnia to to trochę lipne alibi;-) w sumie z takimi zakwasami szału by nie było MISKA: BWT 115/64/157 1683kcal [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tzn jakos watpie żeby sie u mnie odkładał tluszcz no ale mozliwe nie znam sie :P używałem tej strony http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php i dodała mi automatycznie 1100 kcal a w sumie to tłuszcz nie jest u mnie nie mile widziany zawsze mogę tłuszczyku przybrać i spalić co nie? albo coś Sobie wyrzucić z diety :P wgl . to nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 70 kg wagi i 190cm wzrostu tak :D u mnie tłuszczu nie znajdziesz :P sama skóra kości i kilka mieśni hehe :D a masz może jakąś liste rzeczy bogatych w wartosciowe białko itp. :)? bo chcialbym to miec tak na talerzu i wybrać sobie rzeczy na ktore mnie stać i ktorych bym nie musial na chama wpychać :P Zmieniony przez - ZbyszekCrs w dniu [...]
Dzien:1 13.05.2013 Dieta: 90% :D ( jest dobrze, bilans napewno na +, a jeszcze posilek przed snem zostal;p) Postanowiłem ze bede robil po 5 serii w cwiczeniach. Trening: Czas: 60minut Plecy: Podciaganie na drązku bardzo szeroko/szeroko 1x12 2x10 3x10 4x8 5x8 2 serie ostatnie troszke weziej zlapalem. Dosyc fajnie weszlo, po drazku juz pompe [...]
Wtedy do mnie dotarło, zapuściłam się i jestem kaleką No to pierwszy krok zrobiony - samemu czasem ciężko, a jak nas zdrowie, czy inne okoliczności przyduszą, to dajemy radę góry przenosić. Dieta - rozpisana przez profesjonalistę Wsadź ją między bajki, szkoda czasu, zdrowia, energii i potencjału, który znalazłaś do zmian, by sobie tym głowę [...]
Spam niedzielny
