p

Cudowny weekend. Pomaganie w organizacji takiej imprezy to czysta przyjemność, niesamowita radość i energia, a dla kogoś kto w dodatku biega i bieganie lubi to coś nie do opisania. Dlatego też dzisiaj i pewnie przez następnych parę dni będę przeżywać ostry szok związany z przejściem w szarą rzeczywistość, ale cóż.... już za rok... ;-) W piątek [...]

W warunkach domowych odpuściłem sobie nogi raz w tygodniu gram w squasha i raz biegam wiec na nogi wystarczy :P a jak jest z tym brzuchem nie ma problemu aby codziennie ćwiczyć pomijając sobotę i niedziele chce uzyskać jak najszybsze efekty tzn six pack :P

No właśnie się taki marny wydaje. Ale ja się nie znam i zaufam wam Panowie od dziś zaczynam się stosować do waszego treningu powiedzcie jeszcze mam wykonywać ćwiczenia co drugi dzień ?? ćwiczenia wykonywać pod rząd tzn od razy 4 serie pierwszego ćwiczenia później 4 serie drugiego czy jedna seria to są te cztery ćwiczenia i należy je wykonać cztery [...]

Z poniedziałku: TRENING: Tric Wyciskanie wąskoa z progresją – 4x (zakres 8-10 pow. w ostatniej 5-6) Francuskie oburącz siedząc 3x (zakres 10-12 pow.) Prostowanie z drążkiem 3x (zakres 12-15 pow.) Pompki odwrotne 3x (zakres 8-10 pow.) Bic Uginanie stojąc gryf łamany 4s ostatnia x 5-6 ruchów Uginanie stojąc z supinacja 3x (zakres 8-10 pow.) [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/765b14ddc03c45538c95cc99e69c346c.jpg więcej zdjęć na: http://www.olimp-supplements.com/?p=6&m=2&id=505&r=26 Dzień Otwarty i zawody w Siłowni Quatro w Pszczynie! Siłownia Quatro ul. Warowna 13 Pszczyna Poniedziałek 23 kwietnia 2012 Mila atmosfera, zacięta rywalizacja, cenne nagrody, pyszna degustacja, to najlepszy opis [...]

Dzienniki treningowe w dziale dla zaawansowanych mogą mieć tylko zawodnicy, ostatecznie możesz awansować z działu dla początkujących do tego działu. Za decyzją moderatorów. :P Wklej wyniki z podstawowych ćwiczeń i zdjęcia sylwetki. To Cię może nie zdegradują ;p

Plecy Ci nie wytrzymują? Oo To na pewno nie od tych 7kilowych hantelek :P Siedząc będziesz doprowadzał do jeszcze większego przeciążenia kręgosłupa :P

Wiem Wiem :P obsesyjnie chce wypalic 20 kg troszke duzo :P

solaros: jest opcja, żeby ustalić napis na zdjęcia na ten weekend? bo nie wiem jak później będzie z zrobieniem zdjęć... a na weekendzie na pewno będzie miał kto robić :-P jak nie to będę musiał coś wykombinować ale jak by to nie przeszkadzało Tobie i reszcie to byłoby super... w końcu to tyle tydzień wcześniej :-P edit: chce kupić calcium. [...]

Wezcie pod uwage to ze nigdy tego nie bralem :P:P byle by skuteczne

http://liczniki.org/gif2/an-DzienF2023F2d24F2e04F2e2012-ffffffffffffxxxxxx22003-2-2-17-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-DietaF20iF20SuplementacjaF20-ffffffffffffxxxxxx22003-2-2-17-black004.gif High Carb I posiłek -Płatki Owsiane (110g) -Mleko (300ml) -Migdały (20g) -Jajecznica (4 jajka) -ALC (1g) II posiłek -Chleb+wędliny -jajko III [...]

Wrażenia z treningu: Jestem zmęczona do potęgi entej, dziś już mam strasznie zakwasy po wczorajszym treningu a po dzisiejszym to już będzie apogeum zakwasowe %-) Odnośnie treningu to łączny czas treningu wyszedł mi 50 minut, bieg mila = 1.609 km thrusters dał mi porządnie w kość zarzut ze zwisu sztanga 20kg muszę przyznać, [...]

ostatnio znajomy mnie uświadomił co to jest MOM mięso oddzielane mechanicznie #-P#-P mój ukochany pasztet z dzieciństwa z dropa (niebieski z kogucikiem) jest produkowany z wykorzystaniem takiego mięsa. no i jak dziś wyczytałam producent żywności dla dzieci Gerber także wkłada to do słoiczków do poczytania: [...]

chodziło mi ogólnie czy urosłeś, wizualnie na tym p&p, ale jak kg do przodu poszły to na pewno urosłeś ;-)

Hemo rage i dorian ,ma podobne dziłanie jak Termal pro ? bo ten suplement przenosi Cię to innego Świata haha ;p? A potrzebuje jeszcze do tego jakąś Kreatyne(DOBRĄ ) :P . Wcześniej brałem Universal terapy oraz detonator polecam dobra jakoś. Wtedy będzie to wyglądało tak: Test freak , Hemon rage albo doriana zamówię pomyśle jeszcze na tym. + [...]

"po znajomości" rzadko ale czasem bywa :P Sam raz miałem start bez jakichkolwiek badań :P ale to się wytnie ;)

18.04.2012 Trening: rano - 42 przysiady wieczór - kickboxing technika Suplementacja: Glukozamina - 2 tabletki ( 15. dzień suplementacji z 30 ) --------------------------------- 19.04.2012 tu coś się pochorowałem w nocy, problemy z żołądkiem były, musiałem nawet przerwać robienie porannych przysiadów i suplemetnację bo się nie dało połknąć [...]

DZIEN 11 DT TRENING 1. Push press 5x5 5x20/5x25/5x27.5/4x30/1x32.5 19/21/24/25/25 (ostatni) 2. Zarzut 5x3 ( dalej ciezko idzie) 21/25/27.5/30/1x32.5 23/24/25/26/26 (ostatni) robilam jak tylko potrafilam najlepiej ale juz przy ostatnich seriach bylo ciezko + 30-25-20-15-10-5 powtórzeń: - Sit upy na ławce skośnej (nie mam skosnej robilam [...]

Może zmień plan, na krótsze treningi i n.p 4 x tydz. w tym w weekend po lub przed szkołą (jak dasz radę) treningi dłuższe i bardziej intensywne, bo szkoła nie jest jakimś obciążeniem fizycznym, więc praktycznie jako dzień wolny. A w tyg. 2 treningi lekkie i krótkie. zgadam się z Metakretą owszem idzie się przyzwyczaić do życia w "biegu" i dużym [...]

ZdrowiejE, zdrowieję:-) ------------------------------------------------------------------------------------ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e05b4471d245437885d06eaeee5e3d1b.jpg Założenie:140/90/200 wklejam stan miski do godziny 20. Jadę dziś do rodzinki mojego chłopaka i w związku z tym nie wiem co mnie tam czeka do jedzenia, uzupełnie jak już zjem:-) [...]