p

Jeszcze chwila i się okaże co to będzie ;p o 15 lecę na treningos :P no może chwilke przed :D

Tak więc jak wspominałem dzisiaj legs. Te nieszczęsne siady, dołożyłem 5kg ale znów zrobiłem 1p mniej niż poprzednio. Czyli wleciało 230kg x7rep. Patrząc na filmik widzę zapas 1p ale przypominając sobie co czułem po siódmym powtórzeniu będąc pod sztangą to głowa podpowiadała że już więcej nie wstane i mnie zgniecie a to nie byłoby ciekawe... W [...]

Dokładnie tak było jak piszesz, 17 tygodni temu chyba nawet 170kg x6p lecialo i to była masakra, po 17 tygodniach 230x7. Wiesz co co do rekordów to na poprzedniej masie szło 220x8p 230x6p 240x3-4p (tutaj nie pamiętam za bardzo) Wiecej nie siadalem już. Teraz 220x9 230x7 No i jak tak pojdzie to 240 pewnie x5 pójdzie xD chyba ze sie zdziwię i [...]

Dzieki Pany za miłe słowo :) Artur z tym oddechem na plecach to nie przesadzaj :D u Ciebie 270x5 ja to na tej masie nie ma szans zeby nawet 250x5 wykręcić a u Ciebie pisałeś że siła jeszcze idzie :p a to czy w owijkach czy nie to nie ma znaczenia dla mnie, klamot to klamot :p ja bym pewnie w owijkach jeszcze mniej siadal xD hehe Co do głębokości [...]

Dlatego najlepiej tak jak chłopaki pisali albo tydzień off (co za mną nie przemawia) Ale ja pomyślałem o czymś takim że normalnie zrobię sobie 5 treningów w tygodniu. tylko że każda partia 1x w tygodniu i ćwiczenia bardziej izolowane, bez szarpania oraz mniej objętościowo z zakresami 12-15p. czyli by to u mnie było Nogi (bez siadów, tylko [...]

A co do mnie to waga ponownie 112,9kg wczoraj było 113kg :p Cardio standard 20min i dzisiaj off od siłowego :p

Dzisiaj pull Trening spoko, w bazowym ćwiczeniu dodane 2,5kg i 1p udalo sie zrobic więcej ale za to w regresie 1p mniej :p Ogolnie z tym obciążeniem to różnie bywało :) ale i tak git :p nie schizuje sie. Jutro push i w niedzielę dzień off :) 1. Wiosło sztangą nachwyt 2s (8-10p i 10-12p) 70x8 112x4 152x8 132x13 70x8 115x4 155x9 135x12 2. Wiosło [...]

Dzięki erwi ;p oby tak dalej szło ;p

A co do tego jakby lekarz mi kazał to tak jak Przemek napisał, to inna sytuacja bo tutaj wchodzi zdrowie w grę a nie moje widzi mi się ;p Czyli wszystko zależy od sytuacji ;p Nie wiem czy taka inna sytuacja bo zdrowie psychiczne chyba nawet ciężej naprawić niż fizyczne. Jak się psychicznie posypiesz to możesz mieć stawy, organy, mięśnie i [...]

Grzesiek, kilka lat z rzędu w wakacje z formą nie trafiałem xD w sumie to w 2017 jak startowałem w Sopocie to wtedy trafiłem xD ale to specjalnie bo takie bylo założenie, później formy na zimę, jesień przeważnie tak było ;p hehe Więc jak od 2017 do 2020r nie rzuciłem się z mostu bo formy latem nie miałem to i w 2021 też bym się nie rzucił ;p

Luźno :P Ja też otwarcie mówię jak ze mną jest a nie ściemniam ;p

Tutaj masz racje a najbardziej ręce ;p z tą górą cały czas walczę, dlatego też nóg nie tyram jakoś mocno. Siadać lubię i bić rekordy więc tam klamot leci ale cała reszta jakbys zobaczył to niby robiona do odcięcia zawsze ale to już kosmetyka w porównaniu do siadów :P

gnidusek dzięki jeszcze raz :D Oby było tylko lepiej i była widoczna ta poprawa góry ;p infernol, Ja właśnie z Adamem też zawsze dodawaliśmy praktycznie po te 40g węgli ale masa kończyla się wtedy szybciej, teraz z kolei dodawałem mniej a czasami nawet i przez 3-4tyg nic nie dodałem bo waga szła w górę mocno. Zobaczymy co wyjdzie na koniec masy z [...]

Dzisiaj jak zawsze w poniedziałki nogi. To było strasznie dziwne, w pracy jak wstawałem i chodziłem to czułem że coś jest nie tak w tych ledzwiach, tak dziwnie szczypało i uciskało jak chodziłem a dosatkowo kolano cos sie odzywalo a na treningu jak ręką odjął totalnie nic, zero bólu i trening serio robiłem aż miło :D Tak więc nowa życiówka w [...]

Haha co do oczu to są chyba jeszcze ok :D tylko po siadach robią się czerwone ale to chyba nie od ryzu xD A co do 280g na porcje to mi wchodzi ok :p jakoś tak jak Robert napisal nie traktuje zarcia uczuciowo :p Ma wchodzić i dobrze sie trawic :)

Zobaczę za tydzień jak pójdzie. A co do uginan to tez jak patrze na nie to wiem że tą dupe podnoszę a tak niepowinno być ale jednak czuję tam dwuglowe :p może inaczej by było gdybym miał taką laweczke do uginania jak na silkach bo wieesz one są inaczej wyprofilowane, to całe legowisko :p

W sumie to nawet Rębiś coś wspominał na filmiku tym treningowym z Tomczukiem i Zielińskim że odsyła właśnie do Głuchowskiego w sprawie treningu bo to spec ;p Kurka ja nie wiem dlaczego ale jakoś nie umiem się do kolesia przekonać :D Jakieś głupie uprzedzenie czy coś ;p

Hehe tutaj masz rację ale pewnie wielu takich jest co na insta czy fb wstawiają foty ostro przerobione a w realu kupa ;p Dlatego dla mnie to jest tragedia coś robić z fotami, nawet nakładanie filtrów na IG, ja tego nigdy nie robię i nie będę robił bo to bez sensu, później ktoś Cię widzi na żywo i słyszysz że na fotach dużo lepiej wyglądałeś a w [...]

Dzisiaj push z naciskiem na klatkę, w sumie to bez polotu znów walczyłem z wyciskaniem na płaskiej 142,5kg poszło lekko lepiej niz ostatnio no ale 6p i tak mnie zgniotło, nie odwalałem dzisiaj z dodawaniem serii "za karę" jak to było ostatnio bo to bezsens... sam łamie swoje założenia takim czymś. Na skosie dodatnim też ponownie 115kg i tam przy [...]

Siemka To dzisiaj legs i przez cały dzień jeden wielki nieład w głowie co robić z tymi siadami. Już nawet godzine przed treningiem zaszły mnie myśli żeby je odpuścić xD nie wiem co jest ale boje się tych siadów... No nic, wiadomo że odpuścić nie mogłem bo bym nie był sobą. Wszedłem dzisiaj pod te 240kg i znów zrobiłem na 5rep ale tym razem jak [...]