p

Przepraszam że wczoraj nie pisałem ale na treningu na orliku dałem z siebie 100% padałem z nóg a one ze mnie ;p dziś również godzinka piły z kumplami i sie zastanawiam czy na orlik nie jechac ;p ;) Boksero naprawde jak dla mnie to zbyt dużo monotoni i sie w liczeniu bede gubił :D nie dla mnie takie co :d Dobrze mi sie tak ćwiczy i narazie zmieniać [...]

ło jeju to ile czasu jeszcze:D ale będę czekać może jak będziesz miał lepsze efekty niż ja to się wezmę bardziej za siebie;p a co do foto z treningów to ja chce fotke z podciągania na drążku nachwytem szeroko i to zdjecie plecow xd da rade? ;p :D

Sam Rashad tak mowil wiec sie nie kłoć :P:P Rampage by pojechał sugara tym razem

czekam na inne odpowiedzi ;p bo przedtem mi mowili ze 1 dawka kreatyny starczy w dnt ;p

Sam Rashad tak mowil wiec sie nie kłoć :P:P A co mial powiedziec, jak Jones to jego kolega z klubu? Co mowi to jedno, a co moze myslec to drugie, ogolnie sytuacja jest na niekorzysc dla Sugara. Rampage by pojechał sugara tym razem W ogole tego nie widzę.

STFU blase ci wrzuce rachunki w przyszlym tygodniu z tygodniowych zakupow to sie ogarniesz bo nie wszystko kosztuje tyle co w twoim swiece tesco :D Peilluchu 7 funtow, plyn do prania x 2 14 funtow, mleko dla dziecka 7 funtow (ale jest 3 x wieksze niz w PL) Wiec jakby nie bylo ponizej 30 funtow wychodzi! wiec znowu STFU bo kupujesz w TESCO gdzie [...]

białko: 150g tluszcze: 140g weglowodany: 420g to jest zapotrzebowanie dzienne, s.m.p.a cala do wymiany, tzn co masz na myśłi ze co zmienic? pierwszy posiłek koncze jest ok 6.30 dokładnie, a w szkole jem przez moj caly dzien ten posiłek co tam napisałem, obiad jem róznie, raz wracam o 13.30, raz o 14.30, kolejnego posiłku nie zbyt jest możliwe [...]

.... yyy no nie wiedzialam czy tak mozna.... zrobilam powtorzenia ktorych nie dalam rady z wiekszym obciazeniem.... i juz tym mniejszym bylo ciezko, bo zmeczona po poprzednich..... nie mozna tak? :P rozumiem,ze mam tak nie robic??? amku z wczoraj wstawiam. tylek mnie boli po wczoraj :P melduje ze burpee dzien 9 i 10 zaliczony. Ania mnie [...]

pisz pisz;p jak nie to ja Cie uprzedzę :P

o ty stary, przypomniałeś mi że biegałem no na szybko długo to narazie za zimno;] interwały poszły:P s-sprint, t-trucht rozgrzewka 5min trucht - 20s/40t/20s/40t/20s/40t/20s/40t/20s/ - 5 min rozbiegania -3 minuty rozciągania - 5 min powrotu:P moze być, nawet się spociłem i troche przebiegłem:) dzięki za nogi:) bardzo dobrze ida i się z tego ciesze, [...]

o kurde ale fajna xD i jaka tania ale ciekawe jaka wytrzymałość itp.. myśle o tych http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-ze-zintegrowanymi-stojakami-l002.html lub http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-ze-zintegrowanymi-stojakami-szeroka-l003.html różnią się tylko szerokością stojaków, obecnie mam blisko siebie ale chyba bym brał szeroko [...]

ale fakt faktem, jak mi zabrakło czasu (i zdrowia;P) na trening to i w spamie nie siedziałem:P

Odczep się:P. na temat ciężkiej dupy nie powinieneś się odzywać:P

a co do Olimpu to wydaje mi sie ze jest przereklamowany :P hahahah ... tylko mnie za to nie zabijcie :P takie moje zdanie.każdy ma inne ;]

nie, nic nie dodawałem:D ten sos tao tao chyba w "kaufalndzie" u mnie widziałem:) albo coś sie myli mi szkoda że keczupów nie można używać xd ale widze że ty to już wszystko obcykane:P i ja tez sie odzwyczaiłem juz od smieci:P Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-12 20:52:39

:D rozumiem rozumiem:P ja tam tłuszcze to orzechy jem, czasem więcej czasem nniej zjem i tyle:P też na oko biore już orzechów nie bd liczył xD

Obozy raczej nie raz na zielonej szkole nad morzem ale jak byłem mały to często jeździłem po sanatoriach i koloniach,,,być może...się znamy...:P chyba we wszystkich zakątkach polski już byłem....;P

no i ja własnie z kochłowic:p hehe "To oni graja w ogole gdzies? Raz bylam w Berlinie, fajnie bylo, choc Reznor juz byl gruby i lysy. " kurde.. no cóż ludzie niestety się starzeją:p

[...] Kalorie: 2630 + obiad b: 131 + obiad t: 68 + obiad ww: 392 + obiad więc wychodzi: b.2.28g/kg t: 1.18g/kg ww: 6.82g/kg Miałem wyliczone już wcześniej, ale mi się źle skopiowało po prostu :P Co by można zmodyfikować? ;> I tą o3 w jakiej dawce przyjmować? Zapotrzebowanie wynosi ~2600. Ale z tego co liczę (1g tłuszczu to 9kcal itp) to [...]

zraża bo masz skojarzenia od razu... ;P pamiętaj że przeciętny kowalski po 2piwach ma się za mistrza boksu (co widać w temacie który sam zrobiłeś o treningach domowych) i tenże kowalski woli popatrzeć na dźwignię, kopniaki i obalenia ;P