p

też właśnie od wczoraj podglądam czekająć na to zdjęcie, a tu nic :-P Każdy po 20 odświeżeń i zaraz ukulamy milion :-P

Ale ja tam mam wyebane i w fb i w insta, przecież ja się w ogóle nie promuję nigdzie :-P Na fb mam niecałe 800 lajeczków a na insta ledwo ponad 1k obserwujących. Przecież ja nie kręcę nawet krótkich filmików na instastory, serio nie jara mnie to :-P

Białka i tak dałem mniej, niecałe 2,5g/kg. Choć bardziej niż białko wpływ mają cukry proste, tłuszcze trans, no czyli ogólnie syfiaste jedzenie. I tego się wystrzegam, nie licząc Sopotu :-P Przedwczoraj zacząłem też wbijać TAD600, oryginalny Włoski i Rosyjski ( nazwa Riton, też pierwszy raz widziałem :-P ) i polecę 2 amp e2d. Wątroba swoją drogą, [...]

To pokażę Wam sztuczkę! http://lmgtfy.com/?q=sushi+ursus+warszawa :-P %-) hahaha, very funny :-> jakbym wiedział, że na foto to nazwa to bym ogarnął :-P

2 to ważą ze 150g, więc za dużo ww Ci nie wpadło :-P Teoretycznie to warzywo, ale zawsze tak robiłem, że strączkowe, ziemniaki i buraki wliczałem :-P

To z tych co napisałeś, to chyba tylko kukułka mnie zachęca. Chociaż też nie do końca :-P. No i czekolada-malina. Dzięki! Słone masło teraz mam i fakt fajne. Ananasa starczy mi z owoców :-P Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-08-29 09:57:33

Ej żeby nie było - wyebane mam, po prostu piszę jak jest, że chwilowo więcej wody :-P Poza tym odstawione przeciwzapalne i ze 104,5 zrobiło się 102,7 :-P A właśnie robię nogi, i widzę że czwórka znowu ładna %-)

Nie nie :-P Falę miałem robioną sporo razy, zupełnie inne uczucie :-P

Dokładnie :-P Kiedyś trzymałem michę, jak d**** w święta przy stole z ryżem siedziałem, a i tak się zalewałem. Nie w tym rzecz wcale :-P

Znowu z rana ospały, no i na treningu tym razem aż takiego pyerdolnięcie nie było :-P Ale bez tragedii. W klatce dobrze dołożone, i bez bólu. W barkach leciutki progres. 1. Rozpiętki na bramie 4x20 20kg 2. Wyciskanie skos 30* smith 5x 25x40 / 20x45 / 15x50 / 15x50 / 15x50 3. Pompki 4x15 CC 4. Wyciskanie hammer barki R8 8x62,5 / 8x77,5 / 11x70 / [...]

A Ty za to już kształtem hallowenową dynię przypominasz <3 %-) 73cm to mało, Dejwika pod 80 podchodzą :-P Kwestia kształtu, Mariusz Przybyła ma chyba jeszcze mniej niż ja, a wygląda na 80 :-P

No i czuję się zdecydowanie lepiej :-P Jedynie siły z tamtego okresu mi brakuje :-P

Haha %-) O rzyganiu nie musiałeś wspominać :-P Ale Przemo jeszcze raz dzięki za mega trening :-) Ile ja bym dał żeby na co dzień mieć takiego partnera treningowego. Nie no duchota na siłce była straszna,do tego intensywnośc i też zakres powtórzeń zrobiło swoje :-P Na szczęście zwróciłem tylko trochę carbo %-) Oby więcej takich spotkań i do [...]

No i dobra, chociaż prążki na nogach będzie lepiej widać :-P Jakby zadowalała mnie przeciętność, to bym zostawił sobie galaxy S6 sprzed kilku lat. Nie wydaję na towar, to kupuję co innego czym się jaram :-P

Wrzucisz będzie można pogadać :P Mnie tutaj długo nie było, śledzić śledziłem cały czas ale zostawiłem aktywność rok temu, a w tym tygodniu akurat mi egzamin poszedł z 3 lat studiów więc jestem na świeżo m.in. z ortopedii :P

widocznie na podciąganiu na drążku robiłeś łydki :-P ale można im wybaczyć, bo Twoje nogi potrafią wprowadzić w błąd w tym wypadku bo żyją własnym życiem :-P

Barki + dwójki 1 1. Wyciskanie siedząc smith 6x6 70kg 2. Podciąganie do brody smith 5x8 45kg 3. Unoszenie hantli przodem 4x10 12kg 4. Żuraw 8x8 10kg 5. Uginanie leżąc 4x10 75kg 6. Uginanie siedząc 4x12 3s faza neg 45kg + aero 20 min Dobry trening, choć bez jakichś fajerwerków :-P Wyciskanie dośc lekko, mogłem dać więcej. Podciąganie spoko, i [...]

GÓRA 1 1. Ściąganie do klatki nachwyt 5x 12x70 / 10x77,5 / 8x85 / 8x85 / 8x85 2. Wiosło nachwyt leżąc 4x10 55kg 3. Gironda dips 5x 12x10 / 10x15 / 8x20 / 8x20 / 8x20 4. Wyciskanie hammer 3x10 70kg 5a. Unoszenie bokiem siedząc 5x15 8kg 5b. Prostowanie przedramion z trójkątem 5x15 55kg 5c. Uginanie maszyna modlitewnik 5x15 15kg + aero 25 min 1 [...]

PUSH 2 1. Wyciskanie hammer klatka 4s 12x60 / 10x65 / 8x70 / 8x70 2. Wyciskanie sztagi skos 4s 12x67,5 / 10x72,5 / 8x77,5 / 8x77,5 3. Gironda dips 4x max 14x / 12x / 12x / 10x 4. Wyciskanie odwrotnie hammer barki 5s 20x32,5 / 15x37,5 / 12x42,5 / 12x42,5 / 12x42,5 5a. Prostowanie z liną 4x 20x35 / 15x40 / 12x45 / 12x45 6a Francuz siedząc maszyna [...]

To super :-) Może się uda po zawodach zjeść coś w większej ekipie :-P Ty tam z Sylwią pewnie obeznany gdzie co można zjeść :-P