p

3x Ginkoflav 60 kaps 19.03.2009 1x Sylimaron 60 kaps 12.03.2009 1x Multipack 120 tabs 31.12.2008 2x Mutipack 60 tabs 05.2009 1x Super omega3 120 kaps 07/10/2008 2x Chela Cynk 30 kaps 25.02.2009 1xkolagen aktiv 400g 29.04.2009 3xtrec L-karnityna softgel 60caps 24.04.2009 1xTrec cla&green tea 45 tabs 08.04.2009 1xkolagen activ plus [...]

jak chesz trenowac dla siebie i nie zalezy CI na tym ,zeby biegac 2.45 czy Bóg wie ile :D i czujesz sie dobrze ze swoją wagą :D to nie rób nic na siłę :D moim zdaniem wszyscy piszą Tobie - schudnij :D jak do tej pory nic nie robiłeś, a teraz chcesz biegac 3 razy w tygodniu =) to i tak cos zrzucisz :) co prawda mniej kilo mniej trzeba dzwigać, ale [...]

No to czekamy do jutra. 16.00 - zawody. Pare ciekawostek z treningu Po środowych treningach na dużej skoczni w Libercu, polski sztab szkoleniowy podjął decyzję o tym, kto będzie startował w jutrzejszych kwalifikacjach do drugiego konkursu indywidualnego Mistrzostw Świata. Nasz kraj będą reprezentowali Łukasz Rutkowski, Rafał Śliż, Kamil Stoch oraz [...]

chodzi o to ze nie potrafilem wiecej jesc lecz teraz o teraz :) to jem wszystko co popadnie mam apatyt a pozatym kiedys bylem na diecie i naprawde mi to pomoglo ale nie mam juz tej diety i chcem zaczac od nowa piszecie ze od wojska minelo 2 lata i lipa jest no fakl minelo 2 lata ale ja nie cwiczylem nic dopiero od 6 tyg chodze regularnie.A [...]

Płeć : M. Wiek : 15 Waga : 50 Wzrost : 160 Cel treningowy : Masa/Siła Bardziej Siła ;p Staż treningowy na siłowni : Hmm Ogólnie to niemam mam silownie w domu wiec od czasu do czasu macham sobie ciezarkami dopiero teraz chciałem zaczac cwiczyc na powaznie. Uprawiane inne sporty : Nie. W-F ; p Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Nic Ci węgli z ryżu nie zastąpi w pełni, ponieważ są to węgle długołańcuchowe o niskim indeksie glikemicznym. Dekstroza to tak jak bys wpieprzał saharoze :P Carbo po treningu moze byc... ale nie zastąpi Ci posiłku, a po treningu potrzebujesz przede wszystkim białka. Jeśli nie chcesz jesc po treningu to kup jakiegos dobrego gainera... Albo carbo i [...]

trzeba będzie rozplanować czas tab by sie udało oglądnąć to AC bo ciekawie będzie IMO ciekawiej niż na Olympia 2008 :P:P

Nie Kapie Dalej ;d chodzi oto jakie cwiczenia mam wykonywac w Poniedziałek, Srode i Piatek bo niewiem :P tzn podales mi tam ale niewiem co gdzie jak ; p ^^

tez w sobote mam zawody ale mi zostal jeszcze tylko kilogram;p osobiscie nie dalbym sobie zrobic lewatywy:P pozdro!

A jeśli miałbym wybrać z tych 2 rowerów to który : http://www.t-bike.pl/p/pl/88/level+a2+xt.html http://www.t-bike.pl/p/pl/29/level+a2.html Wydaje mi się, że XT ma dobre hamulce tarczowe i tylną przeżutkę Deore XT. Zwykła A2 ma za to: Kierownica Truvativ XR Wspornik kierownicy Truvativ XR

ooo Hannibal xD są jakieś tam zawody w tym :P ale do Nas to chyba jeszcze nie dotarlo :P

chyba sie pisze na tego modela ;] szkoda tylko że teraz mam morde jak żul jakiś :P:P może wy mi podpowiecie wracać na dzienne czy zostać na zaocznych ?

hahaha kopt brawo ;p dobre to bylo ;p jeszcze co do sierpow i low kickow to low bardziej boli to fakt a po sierpie moim zdaniem to cos przypominajacego bol ale odczuwane troszke inaczej tak podsumowywujac gdyby ktos mial mi wy***ac lowa zebym nie chodzil przez tydzien , rzucic mna o glebe zeby mi leb rozwalic czy przylutowac sierpem zebym [...]

Nie napisałem że to źródło jest pewne :P Tylko że słyszałem z pewnego(jakiegoś). A słyszeliście cos na ten temat :P

Piątek 27 II nie wiadomo co -klata: -20x10kg -2x12x30kg -4x10x40kg barki: -2x10x25kg -4x10x30kg brzuszki: -5x30kg -ok. 30 przeskoków przez płotek z biegu na róznych prędkościach, wysokościach i ze zmianą nogi atakującej +kilka skoków wzwyż i salt z odskoczni Uwagi -piątkowy luźny trening, tym bardziej, ze trenera nie było. -zakwasy na [...]

giant rincon biłao czarny z 2008 ....z wymienionym całym osprzętem na deore(hamulce , przezutki,korba,łańcuch) ....oponki continental-a,prejadą po wszystkim procz szkle :P:P ....rowerek wypasik ...złożony za 2700 kupiony za 1200 ...

ale chodzi o to zeby z nóg spadło ale klata itd zeby zostało ;p bieganie tylko rano naczczo ?? biegac jush mogę ale po prostym i powoli ;p

Cwicze FBW. Nie jestem do konca pewny ilosci powtorzen. Z racji ,ze robie FBW wiec na poszczegolne partie robi sie tlkyo jedno cwiczenie, to staram sie kazda serie doprowadzic do zalamania miesnowego, ostatnia serie robie czasem nawet powtorzenia negatywne -kolega pomaga. I tak praktycznie przy kazdej partii - nie wiem czy jest to dobrze. Prawde [...]

Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s (kąt nie większy niż 30 stopni) Barki: - Wyciskanie hantli siedząc, albo wyciskanie sztangi siedząc 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach, lub pompki w podporze tyłem 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s (kąt nie większy niż 30 stopni) Barki: - [...]

ja 16, ale przeczytalme mase artykolow, ja trenowalem fbw dopiero zaczynam cwiczyc na serio xD ale mysle ze jesli wyciskam wiecej niz waze i ogolnie podciagniecie te sprawy to w miare jestem an dobrej drodze ;p a ty ile cwiczysz lat? Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-03-01 12:40:43 a ocenisz moj plan? xD jesli mozna go tu wkleic ;P Zmieniony [...]