p

500 stron dziennika ! :-) trzeba poświętować };-) planujesz zorganizować nam jakąś imprezę? :-P

Dzisiaj DNT lecz od rana na nogach byłem na usg jam brzusznej i wyszło dobrze :-P Jutro lecę nogi i później cały dzień na obrotach to lubię :-) Waga 89,9kg

dzisiaj plecki podciaganie na drążku wąska 5x10pow Przyciąganie na wyciągu poziomym chwyt trójkątny 4x12-8 Ściąganie z góry wyciag chwyt trójkątny do lini bioder 4x12-8 wiosłowanie hantlem do boku oparty o ławkę 4x12-8 wisolowanie hantlami lezac na ławce skośnej 4x15-12 Przyciąganie sznurka stojac 4x20-15 przod barku Unoszenie sztangi w [...]

Czwartek TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 1 Tak jak obiecałem będzie wypiska :-) SQ 8*70/8*90/5*120/3*160/3*185/3*207,5/2*230/10*120 Bałem się tego treningu ale po tygodniu deloadu całkiem fajnie to wyszło. Nie wiem czy obydwa powótrzenia na zaliczenie ale nic nie strzeliło, nic nie chrupnęło więc można jechać dalej :-) https://youtu.be/Mn4q9c6p_IQ WL [...]

Nie dasz rady na węglach :-P

To czego Ty nie musisz łykać żeby nie chorować :-P i oby nigdy nie musiał ;-)

napewno dolała do ziemniaków ze 3 łyzki smalcu :D Nieee 100g mleka 0.5 tylko ;p Ja za to jej Ciastka robie ale wyszly jakies ch**owe /SFD/2019/9/30/2068a13a5ba140d08311a33c70e52a25.jpg Rzeczywiscie ,troche chu...owo wygladaja :):):)

To czego Ty nie musisz łykać żeby nie chorować :-P

napewno dolała do ziemniaków ze 3 łyzki smalcu :D Nieee 100g mleka 0.5 tylko ;p Ja za to jej Ciastka robie ale wyszly jakies ch**owe /SFD/2019/9/30/2068a13a5ba140d08311a33c70e52a25.jpg

Badanie estro prolaktyna. I ustawienie hormonow do poziomu w ktorym czujesz sie najlepiej. Bo oczywiscie wiesz jaki to poziom. ;p Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-09-30 18:44:37

Siema ;) Jkaby co trenuje i żyje ;) W sobotę pull i potem wesele na weselu micha trzymana nawet weszło mniej bo jadłem mieso samo 3x i obiad to kurczak 50g makaornu gałka zmieniaków no i gałka lodów ;P Niedziela mocne nogi dziś dnt ostatnie cardio, wizyta u fizio lekko cos h**owo sie czuje jkaby jakieś przeziębienie zbierało;/ mam nadzieje [...]

Ojan ja u Rutkowa widzę poprawną szerokość chwytu, nadgarstki odpowiednio ułożone, przedramiona pionowo pod sztangą, łokcie poprawnie prowadzone, mostek, zapewne wie co to retrakcja i depresja, spięcie najszerszego bo bez tego nie przyjmie pozycji, stopy stabilne, kolana szeroko, lekki leg drive czyli czwórki napina, dobry powtarzalny tor [...]

WEEKEND- PONIEDZIAŁEK Tym razem weekend na spokojnie, praca przed kompem, oraz wypad na grzyby. Odpocząłem, więc to ważne. Generalnie dla planu Mariusza byłem sceptyczny, bo w zasadzie wszystko zrobiłbym odwrotnie %-) Mam mało kcal - dałbym 1,5 razy tyle Dużo izolacji - > dałbym ciężkie wielostawy partia raz w tyg - > min. 2 razy partia [...]

Nigdy nic w jajcach nie czulem po wbiciu hcg, niezależnie od firmy i dawki U mnie to samo nawet jak 5000 wleci. Na początku myślałem że wałek dostałem jak jescze nie wiedziałem jak to na mnie działa. A dużo osób mi mówiło że nie da się tego nie poczuć, szczególnie na początku cyklu.

Widać, że Bziu macza w tym palce :-P No Sodoma i Gomora w tym dzienniku ;-D Ps. Siostro, Poniedziałek jest, nowy tydzień znaczy %-) od moich paluszków to z daleka hahah %-) Gdzież tam, ja z tych normalnych :-D

Widać, że Bziu macza w tym palce :-P No Sodoma i Gomora w tym dzienniku ;-D Ps. Siostro, Poniedziałek jest, nowy tydzień znaczy %-) od moich paluszków to z daleka hahah %-)

Wojmir ale ja się z Tobą z wszystkim zgadzam tylko inaczej postrzsgam to 1 plus 1;p oki czas wrócić do normalności 3 zdjęcia z wakacji początek, szczyt zlapania wody i ponad 120kg i ostatni dzień gdzie stopniowo ta wods schodziła po powrócić i obejrzeniu formu w lusteze do którego jestem przyzwyczajony napewno niechcianego tłuszczu trochę [...]

W sobotę 28 września w Sochaczewie odbyły się już IV Mistrzostwa Polski Max Weighted Chin Up.Zawody rozegrano na siłowni zewnętrznej należącej do Mosir Chodaków. Pogoda i frekwencja jak zwykle dopisała.Odwiedziło nas łącznie 31 zawodników m.in. z Krakowa,Głogowa ,Ostrowa Wielkopolskiego ,Tychów,Milicza,Otwocka Starogardu Gdańskiego ,Kamesznicy p. [...]

W sobotę 28 września w Sochaczewie odbyły się już IV Mistrzostwa Polski Max Weighted Chin Up.Zawody rozegrano na siłowni zewnętrznej należącej do Mosir Chodaków. Pogoda i frekwencja jak zwykle dopisała.Odwiedziło nas łącznie 31 zawodników m.in. z Krakowa,Głogowa ,Ostrowa Wielkopolskiego ,Tychów,Milicza,Otwocka Starogardu Gdańskiego ,Kamesznicy p. [...]

Nigdy nic w jajcach nie czulem po wbiciu hcg, niezależnie od firmy i dawki Inni nawet czuja szmeranie w podbrzuszu i jajcach :-) No to moje jajka tak czasami buzują po wbiciu hcg że są napęczniałe i obolałe a jakbym się na to jeszcze trochę podniecił to będzie overflow i w majtach kisiel, samoczynnie się przeleje niestety jak pójdę się odlać [...]