pływanie na

[...] 5 min – 2.18 - 20 10 min – 2.13.1- 22 5 min- 2.02- 24 20 min. rozwiosłowania Jestem bardzo zła, że nie skończyłam treningu. Mam zdarte odciski na rękach i po prostu pływanie było bardzo bolesne. Rozpoczęłam drugą 20 ale nie skończyłam. Nawet rozwiosłowanie było dużym wyzwaniem. Mogłam zamienić treningi i wykonać dwudziestki w środę, a [...]

aha ale ja mam 15 lat i boje sie wykonywac wioslowanie w obawie o kregoslup i jesli bym nie wyoknywal wioslowanie to zrobilbym cos na bic i powiedzcie mi czy w wieku 15 lat jesli wioslowanie bede wykonywal dobra technika to nie mam sie co bac o zdrowie a w szczegolnosci o kregoslup??? NIE MASZ SIE CO BAC - ALE TECHNICZNIE! powiedzcie mi jeszcze [...]

Ograniczanie tłuszczu tu wiele nie da. Tłuszczu nawet przy redukcji nie powinno się ograniczać. Ograniczenie da tyle ze nie bd podczac zbijania masy nabieral w takim stopniu jak teraz.Przysiad wiele tu nie pomoze(jest to cwiczenie silowe a nie na spalenie tluszczu,przysiadem nie pozbedziesz sie tluszczu z posladkow,kazdy reaguje inaczej na rozne [...]

[...] takim jak Twój. Z tym, że Twój to typowo wytrzymałościowy trening, który można uwzględnić raz na jakiś czas obok treningu siłowego. Czyli: Dieta - podstawa. Od tego zaczynasz. Dalej dorzucasz trening siłowy np. 3x w tygodniu i 2-4x dokładasz (powinieneś) trening aerobowy, np. pływanie, bieganie, rower, sztuki walki, skakanka, rolki, wiele innych.

Wlasciwie to jestem z Czeladz-Piaski ;) I cwicze na Silce w Czeladzi w Olimp. Co do act to wlasnie nie wiem bo przez ten caly czas bylem aktywny fizycznie plywanie, krav maga wienc moje miesnie sa w miare przyzwyczajone to wysilku plus cwiczenia w domu ze sztanga biceps,barki,nogi ale nie systematyczne :/ A na silownie za cel sobie postawilem [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 19 Waga : 65 Wzrost : 170 Cel treningowy :masa i sila Staż treningowy na siłowni :ponad rok z przerwami Uprawiane inne sporty :pilka nozna plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangelki sztanga lamana prosta laweczka tylko do wyciskania na wprost na skos nie moge. atlas tytan 6, [...]

[...] Całość z rozgrzewką 45-50minut max. Aeroby: niedzielny w 1-2 strefa treningowa. Czyli ok. 75% mojego FTP lub do 82% Hr na progu beztlenowym (wydolność tlenowa nic więcej). pływanie to tylko nauka techniki. Dość słabo pływam i czasami będą mnie więcej kosztowały "baseny" bieganie to tylko technika biegania podobnie jak rower, czysta wydolność [...]

ceny zależa od regionu u mnie jest jeszcze drozej za mlodszego w tamtym roku placilem 450 PLN a za wodnego w tym roku place 550 PLN czas trwania jest bardzo rozny u mnie od konca lutego do poczatku czerwca ale zajecia sa tylko raz w tygodniu przez 2 godziny na basenie wymagania oficjalne to na mlodszego 15 metrow pod woda 50m dowolnym w czasie [...]

Co masz na myśli tomki?? że mam biegać zamiast ćwiczyć siłowo?? ale przecież dołożyłam w niektóre dni pływanie i bieganie na biezni...

[...] jo-jo. Nie jest polecany. brzuszki ściągnięty plan ABS z YouTtube Przydatne do tego, by pokazać swój kaloryfer na plaży. Jeśli masz tłuszcz - przerost energii nad efektami. pływanie popołudniu, 1km bez przerwy (styl klasyczny), nie pływam na przemian z pompkami, ponieważ miewam zakwasy po pompkach Ile to minut i jak to kondycyjnie znosisz? [...]

[...] rano na czczo ok. 40 minut bez przerwy Krok w kierunku zastoju i efektu jo-jo. Nie jest polecany. Czytałem na serwisach o odchudzaniu o tym, że na czczo jest najlepiej? :/ pływanie popołudniu, 1km bez przerwy (styl klasyczny), nie pływam na przemian z pompkami, ponieważ miewam zakwasy po pompkach Ile to minut i jak to kondycyjnie znosisz? 35 [...]

Mówisz że pływanie kraulem pogarsza stan odcinka szyjnego. Kurcze ja teraz praktycznie cały czas pływam kraulem ponieważ muszę zaliczyć 100 m tym stylem (studiuję wychowanie fizyczne)Robiłam prześwietlenie kręgów szyjnych taki jest wynik: Na wyk. zdj. zupełne zniesienie fizjol. lordozy C, nawet z częściowym odwróceniem tej krzywizny w kierunku [...]

podaj ciężary na jakich pracujesz w podstawowych ćwiczeniach(siad,wl,mc) sztanga 11kg-tylko czy masz jeszcze obciążenie? to ma być plan pod bjj?chcesz stać się lepszym zawodnikiem? ile razy w tygodniu pływanie i bjj? Zmieniony przez - lakerr w dniu 2011-08-19 08:25:26

Sekcja boksu na którą uczęszczam dział od września do maja. Potem jest wakacyjna przerwa., podczas której trener zaleca właśnie, delikatna siłownię, rower, pływanie, bieganie. Te trzy miesiące to jest super regeneracja dla moich barków, ale także dla psychiki. Już teraz nie mogę się doczekać września;) Co do ospałości, to może spróbuj diety [...]

[...] połączeniu z aerobami. Aeroby robisz w dni wolne od siłowni - zaczynasz od 20 minut, a z biegiem czasu robisz nawet do 50 minut aerobów. Najlepsze formy aerobów to bieganie, pływanie, skakanie na skakance. W miarę poprawy kondycji aeroby zamieniasz na interwały - nie mniej niż raz w tygodniu ale nie więcej niż 2 - 3 razy w tygodniu. Czyli przez [...]

[...] widzę jak sapią 130kg byczki ;) Poza tym schodzicie wszyscy z głównego wątku. W temacie nie rozwodzimy się nad tym czy da się być wytrzymałościowcem(biegi długo dystansowe,pływanie itp) i uprawiać trójbój(odp-nie da się). Nie rozwodzimy się również nad tym czy można mieć prążkowane poślady i dźwigać ogromne ciężary(odp-nie da się).Nie obchodzi [...]

tzn lekarz ten co mnie badał nie mówił jakie ćwiczenia ani żeby do specjalisty iść. Powiedział żebym ćwiczył plecy i klatkę + pływanie to z czasem się wyprostuje, więc jeśli możecie podać mi jakieś ćwiczenia na klatkę,plecy,ramiona itp to proszę o pomoc, bo bardzo mi na tym zależy.Treningi mam w wtorek i czwartek w weekend mecz z góry dzięki i

[...] pamiętaj,że przednia część uda jest najsilniejsza, a przywodziciele najsłabsze. Najlepiej wybierz się na zajęcia typu TBC, ABT Body Sculpt (różnie się nazywają w różnych klubach) do dobrego instruktora. Nie przesadzaj z obciążeniem, bo możesz zamiast wyszczuplić uda za bardzo je rozbudować, poza tym polecam rower i pływanie stylem klasycznym.

[...] tak wyszło że w tym roku na święta będę w domu więc fajnie będzie pobyć trochę ze stadem i nic nie musieć. Od przyszłego roku zaczynam przygotowania już pod bieganie/rower/pływanie. Wyjdzie pewnie 6-8 jednostek treningowych tygodniowo. Mały restart się przyda. Paatik- chudzielców nie widziałaś.:'-( Serio- dla mnie aktualna waga to optimum. [...]

[...] tak wyszło że w tym roku na święta będę w domu więc fajnie będzie pobyć trochę ze stadem i nic nie musieć. Od przyszłego roku zaczynam przygotowania już pod bieganie/rower/pływanie. Wyjdzie pewnie 6-8 jednostek treningowych tygodniowo. Mały restart się przyda. Paatik- chudzielców nie widziałaś.:'-( Serio- dla mnie aktualna waga to optimum. [...]