pływanie na

Wczoraj zacny trening się odbył, poślady bolą. Dzisiaj pływanie bardzo rekreacyjnie. Z produktami mlecznymi jest różnie, ale dobrze reaguję na skyr i innego typu jogurty naturalne, więc pokusiłam się o kefir. Olaboga, tak mnie wzdęło, że przez balonik jaki powstał nie mogłam się wyprostować. Jutro, o ile wstanę - 1,5 h trening na siłowni z rana.

Płeć : mezczyzna Wiek : 31 Waga : 105 Wzrost : 184 biceps ; 43,5 klata ; 125 Cel treningowy : masa sila Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : boks,plywanie , Dostęp do sprzętu full Dieta :staram sie odzywiac rcjonalnie-uzupelniac glikogen,bialka Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : true mass w [...]

[...] się i nie byłam się w stanie utrzymać na 1 ręce, więc zrobiłam na 2:p podsyłam plan treningu na dziś- wersja B bez zmian, oprócz nieszczęsnego planka:P plus planuję basen. *pływanie - 400kcal *trening: 1. plank- na obu rękach Seria nr 1: 15 powtórzeń Seria nr 2: 15 powtórzeń 2. martwy ciąg z hantelkami Seria nr 1: [...]

[...] na https://www.sfd.pl/Si%C5%82a%2C_Sprawno%C5%9B%C4%87%2C_Wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87__DT_novyneo-t1130704.html W sumie to nie. Do 10x10 byłem najbliżej bo w tym roku miałem 29.9sec. 3k pokonalem w 13:01 a na drążki siłowo podciągnąłem się 14 razy. Brzuszki max to 80 powtórzeń. Kolejny rok, te same cele, tylko teraz jeszcze pływanie muszę dodać.

Ogólne zdrowie i sprawność to jak każdy. Jem w miarę dobrze, śmieci już na talerzu nie lądują. Przetworzonych rzeczy też nie za wiele. Ruszam się na różne sposoby, więc i zdrowie i sprawność na pewno się poprawiły. Co do sylwetki to odpowiadając na zadane przez pana pytanie napiszę że większą muskulaturę skoro udało mi się zrzucić zbędny balast z [...]

A_mOn Ja robie mc na koncu bo potem nie mam sily stać nieruchomo przy wioslowaniach tylko lece do przodu ;) -CZYTALES W JAKI SPOSOB RADZE PODEJSC DO CIAGOW?? -JESLI MIMO TO NADAL JEST ZLE TO SUGERUJE WIOSLOWANIE JEDNORACZ. -JESLI LECISZ DO PRZODU TO ZNACZY ZE WYKONUJESZ JAKAS HOOYOWA WERSJE WIOSLOWANIA. KOPIUJE FRAGMENT Z : [...]

Wracam po przerwie. Miska była czysta, liczona na oko. Trafiłam na naciągacza-magika ale uważam, że trochę mi pomógł %-) Dzisiejsza aktywność: basen, energiczne pływanie Jutro będzie trening. A za 3 dni wyjeżdżam na 1,5 tyg. Potem w sierpniu znowu, więc wakacje w rozjazdach. Czas poświęcę aktywnemu odpoczynkowi. Na pewno będzie basen, albo inna [...]

Raczej do wojska się trudno nie jest dostać jak patrzę na niektóre znajome osoby. Na pewno jednego planu się nie będziesz trzymał. Jak dopiero zaczynasz to takich planów bym nie stosował bo się zajedziesz, ile czasu już trenujesz i co trenuję już rok przez 6 miesięcy trenowałem z wagą swojego ciała potem się odchudzałem i włączyłem siłownię na [...]

[...] wraz oczywiscie z dietą ale chodzi mi o następującą rzecz. Posiłek po siłowni np. ryż brązowy + 150 g piersi z kurczaka. Ale co z posiłkiem po aerobie? ( bieganie,rower+pływanie) Tez jem znaczne ilosci wegli zlozonych z bialkiem pelnowartosciowym? czy moze cos innego? I co do treningu ( priorytet - uda) zastosowac się do standardowych zasad [...]

[...] do treningu zastanawiałem się czy nie spróbować ćwiczyć w myśl książki Lafay'a. Są dość dobre opinie na temat jego treningów. Do tego co drugi dzień skakanka/bieganie/pływanie/rower. Dużo chodzę więc też zapotrzebowanie mam dość duże mimo ćwiczeń. Żałości CD.. czeka na łaskawą rękę, która wpierw zbeszta a następnie powie "tu [...]

trenuje wyczynowo plywanie chcialbym sie dowiedziec co wziasc zeby przyszlo mi troche pary w rekach na 400 i 1500 dowolnym ok

w sezonie 2014 jeszcze trochę km możesz zrobić, więc kupuj teraz. Powinno być już trochę taniej niż na wiosnę. Może wtedy jeszcze dołączysz pływanie :-)

Pływanie dobra rzecz, teraz planuję 3xtyg realizować treningi na basenie. Jutro jak będę miał chwilę czasu to lecę popływać, przed maratonem nie chodziłem wcale:-( Zmieniony przez - CrossArmy w dniu 2014-10-02 22:35:40

Uka P. dzięki ogromne za odpowiedz - prosta, zrozumiala - super! Laro, musze sie przyznac, ze tylko dzieki Tobie wzielam sie za siebie, po lekturze Twojego tematu w pazdzierniku'05 .. od tamtej pory schudlam juz 10kg wczesniej moje odchudzanie to bylo jedzenie posilkow 2x dziennie + napady na slodycze co 2 dni + "spalanie" wszytkiego [...]

ja teraz dorzuciłam regularnie pływanie, kupiłam karnet na 20h na basen + bieganie i kalistenika oczywiście (do wakacji)

pływanie mnie wykańcza strasznie, 0 kondycji, ale przynajmniej lepiej mi już idzie z nawrotem, jeszcze ani razu poprawnie nie zrobiłam, bo często jeszcze niagare w zatokach mam podczas robienia, ale z treningu na trening są postępy :-D na tego 20 lipca musze idealnie już robić

[...] słuchaj się organizmu. Opinie innych traktu z pewną dozą dystansu ;-) Np. ja w ostatnich 2 tygodniach redukcji miałem 4 treningi siłowe,2x crossfit,2 interwały i 1x pływanie.Ciężko,ale żyję i mam się dobrze .Oczywiście nie rzuciłem się od razu na taką ilość sesji treningowych.Przemyślania progresja to klucz do sukcesu i zachowania dobrej [...]

ja oglądam trenowałem krótko w liceum tajski(7 miechów) z innych sportów to obecnie siłka/bieganie/interwały (wszystko mam w chacie ), parę lat temu football amerykański (do końca 2007), a do 8 klasy podstawówki pływanie 11 razy w tygodniu po 1,5h (po 11 latach przerwy na samą myśl mam zadyszkę)

[...] warunki to m.in.: -adekwatny do wykonanego wysiłku treningowego czas wypoczynku, -wspomaganie procesu regeneracji stosowaniem odnowy biologicznej( sauna, masaż, automasaż, pływanie oraz ćwiczenia na basenie, itp.) -właściwa dieta-dobrana pod kątem wykonywanych treningów i celów postawionych sobie w planie treningowym- wspomagana odpowiednimi [...]

[...] zdołam zjesc(takie jak w tyg), potem szkoła.Okolo 13 moge spokojnie zjesc lunch wezme sobie w pojemniku.Tu znow duza przerwa i o 18tej obiad w domku. Potem łyżwy,lub pływanie, lub kendo.okolo 1 h. Potem w domku jakies bialko z otrebami. Wydaje sie to byc dobry plan , jedyne co mnie amrtwi to duza przerwa miedzy lunchem a obiadem. [...]