pływanie na

[...] na bieżni 25min -dreptanie na największym skosie; wieczorem będzie basen i rozciąganie, burpiee 8 Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-10-27 12:36:51 Basen 2h z czego pływanie 40 min, reszta relax w saunie i zabawa z dziećmi Miska I owsiane, białko II po treningu chleb, jajo, camembert III pierś z kurczaka, ziemniaki, [...]

[...] Póki nie doprowadzę się całkiem do porządku, mam odpuścić aktywności które mogłyby nadwerężać kolano i biodro. Więc muszę pozostać przy jodze i pilatesie, dorzucić do tego pływanie. Siłownia odpada, przynajmniej na razie. Zapowiada się więc trochę bardziej osiadły tryb życia niż zakładałam. Czy mam zmniejszyć ilość kcal? Póki co jest 1800.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 75 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : pływanie, bieganie, siatka (kilka razy w miesiącu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : własna siłka, ławka, sztanga, sztangielki itp. Dieta : cud Przeciwskazania medyczne [...]

miska z wczoraj budze sie 5 ciemno, ide spac o 22 ciemno...nie cierpie jesieni i zimy w uk ....mimo ze cieplo .ale jakos tak mnie doluje no i nie mam jak przerzucic cwiczen na wieczor a to by mi bardziej pasowalo jakis spadek nastroju mnie dopadl ...i mam jaks jazde na basen ..takie ostre plywanie ..tylko kiedy

[...] stojąc 29.06. bieg po lesie na czczo i w sumie 16,5 tys kroków 30.06 DT - wiosłowanie hantlą, ściąganie drążka, przyciągabie V, face pulle, bicek, tricek, 150* swing kb, wznosy kolan, deadbug, spięcia brzucha plus około 16 km rower i 7 tys kroków było plażowanie i pływanie w morzu pełnym glonów niestety..... mehhh a no i było 36st %-)

Bruce, słabo szukałeś W sumie mi też było ciężko znaleźć, ale jest: "Poniedziałek 7-10 rozciaganie 10-11 sniadanie 11-13 rozciaganie i cwiczenia na brzuch13-14 obiad 14-17 sparring i rozciaganie 18-19 rower 20 kolacja Wtorek 7-10 Trening obwodowy 11-13 SIlownia, Klatka i plecy 14-17 rower 18-19 trening na tarczach Sroda 9.30-12 [...]

[...] przybyło. Tak jak pisałam, były to różne odmiany diet wysokowęglowodanowych, dlatego też teraz obawiam się zwiększyć te węgle. Teraz się zawzięłam, dieta wysokotłuszczowa, pływanie plus rowerek. Nie traktuję tego jako diety tylko i wyłącznie odchudzającej. Pierwszy etap, to oczywiście utrata wagi. Kolejny etap, to utrzymanie wagi, kondycji. Z [...]

[...] do fizjoterapeuty, ale najlepiej do takiego, który jest też trenerem na siłce, bo niektórzy fizjo to chyba tak na wszelki wypadek tlyko zalecają ćwiczenia korekcyjne, jogę i pływanie. a, i jeszcze rolowanie. na zdjęciu nie widac jakiejś specjalnej patologii, ale ze względu na to, że robisz selfie, jesteś troche wykręcona, a w dodatku stanik [...]

No i pierwsyz HIIT za toba, gratuluje. Po objawach widze ze byl wykonany prawidlowo. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-20 10:56:23 Wczoraj rozmawialem z zaprzyjaznionym lekarzem-hirurgiem-ortopeda. Specjalista jest to naprawde wysokiej klasy. Pytalem sie o bieganie bo sam chcialem zaczac biegac. powiedzial mi ze jak zejde do 90-ciu to [...]

TU MACIE PO POLSKU BYŁ JUZ TAKI TEMAT NA SFD NIE JA TLUMACZYLEM ALE KTOS Z SFD CHYBA ALE TO DAWNO SOG SIE NALEZY :p Z góry przepraszam-nie wszystko jest po Polsku W tym treningu odległości są podane w milach, nie będę tego zmieniał. 1 mila lądowa = ok. 1609 m 1 mila morska = ok. 1852 m PLAN TRENINGU BIEGOWEGO: Tydzień 1: Poniedziałek, [...]

[...] nie złapiesz bakcyla to będzie Ci ciężko wytrwać. Z alkoholu radzę zrezygnować(Modki dopuszczają czerwone winko od czasu do czasu), piwo bym wywaliła, na grilla wrzuciłabym jakiś drób,ryby i warzywka zamiast kiełbasy(nie wiadomo, co za świństwa tam pchają). Lepiej posłuzy Ci długi spacer, bieg, rower, albo pływanie niż dywanówki:) Powodzenia

[...] 6.00 - 10-15 km biegu po plaży 9.00 - śniadanie 12.00 - trening siłowy (między innymi 150 brzuszków i pompki) lub techniczny (walka z cieniem, treningi z ciężarkami, zajęcia na tarczach i workach treningowych) 14.30 - obiad 17.30 - sparingi lub trening techniczny 19.00 - kolacja 21.00 - pływanie autor: Jan Ciosek, Cetniewo Polskiboks.pl

no mam zamiar chodzic na basen tylko raz w tygodniu na 30 minut. chce troche poplywac bo kregoslup mam fatalnby , a plywanie dobrze robi . Wiec to bedzie podchodzic pod aeoroby jesli bede przez 30 minut ciagle plywal? wiec tak: 2 godziny plilki nznej 3 godziny wf w szkole ( ale to mozna olac ) 1/2 godziny plywanie? czy to nie za duzo?czy akurat [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 95 Wzrost : 191 Cel treningowy : niezatłuszczona sylwetka plus masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy prawdziwego treningu plus pływanie Uprawiane inne sporty : pływanie amatorsko, rower , bieganie ogólnie rekreajca Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt Dieta : W trakcie [...]

[...] - to czemu odmawiać sobie tej przyjemności? Na basen przychodzą różni ludzie: superlaski, normalne, dążące do bycia normalnymi (ja :D )itd. Jakbyś miała ochotę na wspólne pływanie to daj znać. Z pozytywnych informacji to waga powoli spada, dziś rano zobaczyłam cyferki: 78,3. Na razie takie tempo mnie zadowala:) A teraz powinnam zrobić jedzenie [...]

Hej, mozesz z tym kraulem nastepujace tricki poprobowac: - plywanie z deska w nogach, same rece, przy czym skup sie na na dloniach, nie 'rozdziawiaj' palcow, lepiej takie cwiczenie wolniej wykonac, ale zaobserwowac dlonie - mozesz sprobowac tez przeplynac basen robiac jak namniejsza liczbe ruchow rekami, rece jak najbardziej do przodu, zaobserwuj [...]

[...] Cały czas stojąc zanurz głowę do wody i wydmuch** powietrze NOSEM (!) usta zamknięte (jesli je otwierasz - przytrzmaj wargi ręką) i wydmuch** stopniowo (mało powietrza ale długo) i to przećiwcz 150 razy - dopiero wtedy zabierz się za pływanie z deseczką czy doskonalenie techniki czy kondycji. Zmieniony przez - WOPR w dniu 2011-11-19 17:02:28

[...] energetycznym wydaje się branie wdechu co trzy ruchy. Jakie są jeszcze ćiwczenia do poprawy szybkości takie dokładanki. Dokładanki są to ćwiczenia typowo techniczne a że pływanie jest nie jako dyscypliną techniczno-wytrzymałościowom to pomagają. Najlepsze na ćwiczenie szybkości będzie 1. Ćwiczenie techniki 2. pływanie krótkich dystansów 3. [...]

> Też, ale to jest na trochę innej zasadzie. W sporcie przede wszystkim > chodzi o efekty, Mowimy o wyczynie, czy treningu dla zdrowia? > w jodze - o świadomość. A poza tym, w sporcie nikt nie dba np. > o ustawienie rąk, trzyma je się tak, aby jak najmniej przeszkadzały, > czasem pomagały przy jakimś ruchu. Oczywiscie o rece w [...]

pabalooo widac ze sie nie znasz... to jest zawodowy pływak, ktory jak wynika z postu pływa 5h dziennie ! i to nie wolno, tylko na speedzie...a pływanie bardzo męczy, wiem po sobie, jak ide na basen na 1h to potem jestem tak głodny jakbym cwiczyl z 3h na siłce...