Zamiast wydawać kasę na odżywki lepiej wydać na basen i trenować jeden dzień więcej ,ponieważ pływania nie nauczysz się na "sucho" żeby lepiej pływać trzeba więcej pływać.
Przepraszam ze bedzie krotko, mam dzis dramatyczny dlug czasowy. Masakrator - ja zainwestowalem we wlasny analizator. W Polsce zrobisz taki pomiar w kazdym wiekszym miescie, ceny bardzo rozne, w dobrym labie musisz sie liczyc z wydatkiem 50-100 zl. Mam prosbe, jesli masz jakies uwagi, rady, szczegolnie dotyczace roweru - pisz prosze smialo, bede [...]
Ok Saida zastosuje sie! Z tym bieganiem to faktycznie poczkam, przy nastepnej wizycie u fizjo poprosze o dokladne wskazowki co wolno a czego nie wolno mi robic. Bylam dzisiaj na basenie, ale nie trafilam z godzinami to masa dzieciakow byla a na dodatek na polowie basenu robili aqua aerobic ( na ktory nie udalo sie niestety zalapac) wiec tylko [...]
25.01.2014 (sobota): Z powodu opadów śniegu zrobiłem sobie trening na siłowni. 4x4 stacje pod kątem treningu siły do pływania. Ale mi brakowało takiego treningu8-). Chyba zostawię te podbiegi na rzecz siłowni pod pływanie raz w tygodniu;-). Zresztą od nowego semestru planuję zmiany w treningach:-)). Jeśli wszystko pójdzie po mojej myśli;-).
[...] trening Wieczorem odwiedziłem basen, ciężko sie pływało. Teraz troche żałuje że wcześniej pomijałem ten rodzaj aktywności. Wcześniej spędzałem czas na zjeżdżalniach i w jacuzzi%-). Jak gotówka i czas pozwoli zapisze się na jakieś lekcje pływania. Jako że zmiana diety to i posiłki inne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c46ff8d35c78448398be1f79e09009f5.jpg
Zacząłem ostatnio biegać i pływać. Mam taki cykl: dzień biegania, dzień pływania, dzień odpoczynku. W dniu odpoczynku chciałbym porobić w domu parę ćwiczeń, ale zupełnie nie wiem jak się za to zabrać. Nigdy nie ćwiczyłem. Chodzi mi o jakieś mało forsowne pompeczki, czy coś innego. Poratuje mnie ktoś jakimś ogólnym planem? Nie mam żadnych hantli, [...]
Mam nadzieje ze da sie to kupic w formie ebooka ;) Moza na amazon znajde :) Dzien zamykam plywalnia, polatalem dzis po stylach w ciaglym plywaniu. Od lutego nowy plan, bede plywal 2km na kazdym treningu i 30 minut techniki. Poki co, jeszcze sie wyzywam :) Cyferka z plywania i dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad11e7f80d1849838d0870a25386c15e.jpg [...]
Dzien zamykam plywalnia, polatalem dzis po stylach w ciaglym plywaniu. Od lutego nowy plan, bede plywal 2km na kazdym treningu i 30 minut techniki. Poki co, jeszcze sie wyzywam :) Cyferka z plywania i dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad11e7f80d1849838d0870a25386c15e.jpg Sport jest dobry na kazda troske, pozwala sie pozbierac, odnalezc w trudach [...]
Celowal bede pewnie w okolice zielonego balonika, mam jeszcze kilka tygodni ktore poswiece na prace nad miesniami nog - mam teraz dwa priorytety - nogi do biegu i roweru i obrecz barkowa do plywania. Bardzo licze na cos, co jest trudne ale zalecane - na szybsza druga polowke dystansu - to bede konsekwentnie trenowal teraz w kazdym biegu. Tak jak [...]
Dzieki, wiem o czym mowisz dokladnie - to jest wszystko na co dzis mnie stac, nadal musze nad tym pracowac. Mniej wiecej rok temu wcale nie moglem zrobic takiego przysiadu na takim chwycie - brakowalo mobilnosci i nie bylem w stanie trzymac sztangi w rack position - robilem to na paskach lub krzyzowym chwycie. Powolutku zyskuje kolejne milimetry, [...]
[...] potrzebuje 3 ruchy zeby zrobic wydech , krótki odetchniecie i gleboki wdech za 3 ruchem. Jeśli robię od razu po wynurzeniu szybki wdech to albo opijam sie wodą co spływa albo mam i tak tego tlenu znacznie mniej niz po poprzednim wdechu i zaczynam się dusić :) Wydaje mi się ,że problem leży bardziej w sposobie oddychania niż w technice pływania.
Bede probowal takich przysiadow juz od nastepnego treningu. Moze cos mi naprawia ;) Taka cykliczna dieta pewnie nadaje sie do celow kulturystycznych, ale nie dla wytrzymalosciowca. Ja musze byc na stale przestawiony w tryb zasilania kwasami tluszczowymi, a przy takiej rotacji organizm zwariuje i sam nie bedzie wiedzial, z czego czerpac. Ciezko z [...]
Ciezko z czasem, coraz ciezej. O swicie pobiegalem, ale nie bylo czasu spisac wrazen. Wyspalem sie dzis, po wczorajszym zmeczeniu ktore zmusilo mnie do rezygnacji z plywania nie bylo rano sladu. Wirtualnie poznalem sie z kolega biegaczem, ktory rowniez biegnie maraton w Paryzu. Mamy zbiezne cele czasowe, podobna taktyke - bieg z negatywnym [...]
Oczywiście, że jeść trzeba:-) Na początek zrezygnuj z wszelkich słodyczy, fast foodów, żywności wysoko przetworzonej. I dodaj do tego aktywnośc fizyczną, np. w postaci biegania, pływania czy czegokolwiek, co lubisz;-)
Cześć dziewczyny, postaram się jak najzwięźlej przedstawić zagadnienie. Trenuję dyscyplinę wytrzymałościową, jaką jest triathlon. W tym roku postawiłam głównie na poprawę pływania, jako że był to element który najbardziej u mnie kulał. Wiadomo, że z trzech dyscyplin triathlonowych pływanie jest najmniej sprzyjające redukcji wagi, a tak się składa, [...]
Na koniec dnia poplywalem. Mialem nieco przebojow z komputerkiem, trenowalem dzis nawroty i glupial, nie zliczal mi wszystkich dlugosci. Zaczalem kombinowac, cos poprzestawialem i koniec koncow zapisalo sie plywanie jako trening multidyscyplinarny, mniejsza z tym. W rzeczywistosci naplywalem zadaniowo 10x200m plus troche techniki z naciskiem na [...]
Umknelo mi wczoraj jakos, dokonczenie soboty: Na koniec dnia poplywalem. Mialem nieco przebojow z komputerkiem, trenowalem dzis nawroty i glupial, nie zliczal mi wszystkich dlugosci. Zaczalem kombinowac, cos poprzestawialem i koniec koncow zapisalo sie plywanie jako trening multidyscyplinarny, mniejsza z tym. W rzeczywistosci naplywalem zadaniowo [...]