pływania

Gita, z tego co piszesz, wynika że mialysmy artro w tym samym czasie, zastanawiam sie czy rehabilitacje skonczylas po tych 2 miesiacach, co znaczy ze od 3 m-cy nie widzisz postepow? jaki masz kat zgiecia?, cwiczysz? u mnie bylo tak, ze przez 1,5 m-ca mialam reha co dziennie, przez kolejne 1,5 m-ca 3x w tygodniu, a przez ostatnie 2 m-ce 2x w [...]

tzn oprócz 30 min nauki pływania raz w tygodniu nic innego nie robię do tego praca siedząca więc nie wiem. Ale raczej to też nic nie pomoże ponieważ to już trwa ponad rok czasu więc wcześniej nie pracowałem i było to samo

[...] 12-15 powtórzeń ) Czwartek: DNT - wolne czas na regenerację %-) Piątek: DT - FBW + 15-20 min aero Sobota: DNT - myślę, że dorzucę basen 1h ( rekreacyjnie, szlifować technikę pływania) Niedziela: DNT - wolne lub jeżeli nie będę czuł zmęczenia i będzie mnie rwało na trening - 30/40 min truchtu lub rekreacyjnie piłka halowa z kumplami. Nie wiem czy [...]

14 stycznia Trening pływania: 50 długości basenowych(1250m) kraulem w czasie 26min. + Jacuzzi 30min ;) odczucia: bardzo przyjemny trening, średnio co cztery długości robiłem przyśpieszenia na odcinku 25m Do dziś odczuwam brzuch po ostatnim przyciąganiu nóg do łokci ale już jest prawie ok :)) Generalnie ostatnie dni mi nie służą.. dużo pracy, mało [...]

Trening pływania: 50 długości basenowych(1250m) kraulem w czasie 26min. Ja na egzaminie na ocenę 5 mam do przepłynięcia w 12 min 550 metrów bez przestojów. Żabką daje radę. :) Zmieniony przez - szefix w dniu 2013-01-15 13:05:26

na basenie - pozniej bede sie nad jeziorko staral przeniesc jako ratownik + lekcje plywania

[...] 27 Samopoczucie: Co tu dużo pisać, święta idą ! :-) suplementacja dopiero od poniedziałku Regeneracja: 9 godzin Suplementacja: Magnes/z 1 tabletka Trening: Basen, godzina pływania, o 10:00 załapałem się na małą robotę, 2 godziny machałem grabiami i łopatą. Dieta: Wiem, wiem, ale jutro będzie już normalnie 3,5 tyś i mięso [...]

Nadinka - a to pływanie dałoby się jakoś zorganizować??? Kto powiedział ze tylko bieganie… podciagniesz się teraz z pływania plus trochę rowera (może możesz?) i w przyszłym sezonie z Szajba czy Turoniem porywalizujesz:)

Cały czas zmieniam diete, nie idzie mi a ostatnie dni to w ogóle... W poniedziałek coś pobiegłam, trening nie wart uwagi. I od tego czasu ani biegania, ani pływania. Żniwa były. Została się tylko słoma. Dziś wielkie pakowanie u jutro z rana wywożę chłopaków na tydzień. Z jednej strony się cieszę, z drugiej stresuję. Las, namioty, kajaki ale mam [...]

[...] Dopadł mnie jakiś wirus. Leciutko dawał o sobie znać, ale stwierdziłam, że lepiej go nie rozwijać w związku z czym wolne. 6.12.09 Basen No woda w normalnej temp :) 45min pływania różnymi stylami Po basenie sauna 7.12.09 Siłownia 15min bieżnia + 5 min wiosła 3x12 UDA przywodzenie 3x12 UDA odwodzenie 3x12 UDA prostowanie 3x12 UDA zginanie 3x12 [...]

[...] troszkę cierpie bo cały czerwony %-). 07.07.15 Dzień aktywny, rano około 10 wybraliśmy się rowerami na basen, około 20 km w jedną stronę. Na basenie klasycznie godzinka pływania no i powrót. Dziś dziewczyna ma urodziny, więc pozwoliłem sobie na kilka kawałków tortu, loda, no i zależy co jeszcze wpadnie. Z racji bardzo dużej aktywności [...]

Dziś DNT Po południu rozciągnie i rollowanie, wieczorem basen 45 min. W trakcie pływania domsy czułem niemal wszędzie, do tego jakoś mocy brakowało. dieta: bez zmian suplementacja: bez zmian

Wypiska z wczoraj DNT Basen 45 min Tak jak się spodziewałem po 3 miesięcznej przerwie i z 20kg więcej powrót do pływania był ciekawy %-) Tak jak poprzednio robiłem około 70 długości w 45 min tak teraz myslę, że max jaki zrobiłem to 40 x) Ogólnie czułem, że dużo większy wysiłek musiałem włożyć by utrzymać się na powierzchni i ciągle miałem [...]

[...] będzie się miarkować -no właśnie może ..... ale jak? ale jeszcze powiedz keikam666 czy brałeś jakieś suplemęty Fat burnery, Amino Bcaa, chyba warto by pić w czasie pływania płyny izotomiczne ale czy napewno?- przypominam ze kontynuuję dietę 2000 kalorii. A i mam jeszcze nie przeterminowane hi hi białko Inkosportu 95% no i węglowodany- [...]

[...] : http://www.sfd.pl/temat178629 brałeś jakieś suplemęty Fat burnery, Amino Bcaa, za wcześnie na jakiekolwiek suplementy w Twoim przypadku chyba warto by pić w czasie pływania płyny izotomiczne ale czy napewno? na pewno nie warto a nawet nie należy przypominam ze kontynuuję dietę 2000 kalorii. na jakiej podstawie sądzisz że ta dieta jest [...]

[...] na ile są to zmiany spowodowane przekonaniem a ile rzeczywiste, ale tak jakby lepiej się prezentuje w lusterku niż zaraz po sylwestrze :). Zapisałem się również na lekcje pływania. Nie chcę składać jakiś deklaracji co do tri, cel jest teraz jasny -> maraton. Basen będę traktował jako uzupełnienie i czasem regeneracja. Chociaż jak mi się [...]

Robert znowu dzisiaj potwierdził klasę, 2 brameczki . Bayern Munich won ! Dzisiaj podjąłem decyzję, Zapisuje się na lekcje pływania. Zobaczymy co z tego wyjdzie ... treningi w sobotę i niedzielę po południu, jak będzie miejsce. pozdr.

[...] stopniowy rozrost sylwetki. Moim celem jest muskulaturna sylwetka, lecz bez "napompowania" cos na taki wzor jak na zdjeciu. Codziennie chodzę na basen (okolo 30min pływania) poniedzialek: Klatka: wyciskanie sztangi na płaskiej 3x8powt ok.60kg rozpietki na płaskiej 4x10 10kg wyciskanie hantelkow na lawce skosnej w gore 3x8 ok 22,5kg [...]

[...] bo na sucho ładnie idzie. Przeciwwskanie: NIE MOGĘ robić przysiadów ze sztangą więc jak widać robię na Schmidcie W dni wole od siłowni robię 20 minut interwałów w postaci pływania na pływalni Bf mam około 15% Poniedziałek (klatka, tric, brzuch) Wypychanie sztangi głową w górę 4x12 - wypychanie sztangielek na płaskiej 5x12 -rozpiętki na ławce [...]

To nie biegajcie! Ja uwielbiam biegać, a za to nie wyobrażam sobie np. jazdy na rowerze czy pływania. To jak z dietą - jak coś nie smakuje, zawsze można zastąpić czymś innym ;-)