płatki

6 40 platki owsiane i 2 kromki chleba z szynkom z indyka + 30g białka 10 00 banan i 2 kromki chleba z szynkom z indyka + białko + 30 g białka 15 00 ryz z piersiom z korczaka albo rybom 16 00 kaszka dla dzieci - a skąd to wytrzasnołęś %)? 17 00 silownia 19 00 po silowni banan + 50g megamass 21 tunczyk No ten tego dieta taka sobie i po za tym [...]

Moja dieta 6 40 platki owsiane i 2 kromki chleba z szynkom z indyka 10 00 banan i 2 kromki chleba z szynkom z indyka 15 00 ryz z piersiom z korczaka albo rybom 16 00 kaszka dla dzieci 17 00 silownia 19 00 po silowni banan 21 tunczyk ocencie tom diete i w jakich godzinach mam jesc megamassa z gory dziekuje

Ja na miseczce mieszam 5 białek i jedno żółtko, dodaję do tego błyskawiczne płatki owsiane (4 łyżki), odrobinę soli i mieszam. W międzyczasie na teflonowej patelni, na kilku kroplach oleju smażę pomidora pokrojonego w 8-ki . Potem zalewam to moją owsianką i chwilę smażę... Uwielbiam takie śniadanie.

[...] szpinak, mango, brzoskwinie, morele; żelazo - mięso, groch, ryby; kwas foliowy - truskawki, cytrusy, banany. szpinak, brokuły, szparagi; cynk - mięso, owoce morza; selen - płatki kukurydziane, nabiał, mięso. glutamina - specyfik znany nam z codziennej suplementacji wspomagającej przyrost masy mięśniowej, wspaniale wpływa na poprawę [...]

sniadanie Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 400g / lepiej chude Płatki kukurydziane 50g / owsiane Musli z rodzynkami i orzechami 20g Rodzynki suszone 10g B 19,58 T 11,84 WW 81,1 kcal 494,5 2 sniadanie Jabłko 100g/lepiej warzywo Chleb żytni razowy 120g Szynka z indyka 30g Sok marchwiowo-jabłk-pomerańcz.300g /lepiej warzywo Ser Ementaler pełnotłusty [...]

Mam pytanko czy taka dieta + trening miesni brzucha pomoze w zwalczeniu tłuszcyku na brzuchu?? posiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g -Płatki kukurydziane - 100g -Jaja kurze całe / 3 jaja posiłek II -Chleb razowy z szynka lub serem 2 kanapki posiłek III ( obiad ) -ziemniaki 100 g -mięso lub ryba -sałatka 60g posiłek IV (potreningowy) [...]

info dieta na mase,19 lat,190cm, 70kg, 3x w tygodniu trening w domu (popoludniu,przed 2 'obiadem',trening powiedzmy 'ogolnorozwojowy',a nie wyciskanie)) zapotrzebowanie ~3150kcal 120g bialko = 480kcal 1,7g/kg 420g ww = 1680kcal 6 g/kg 110g tluszcze = 990 kcal 1,65 g/kg sniadanie Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 400g Płatki kukurydziane 50g Musli z [...]

prosze special for you : Liczba obok produktu spozywczego okresla ilosc zasady o okreslonym stezeniu potrzeba do zobojetnienia popiolu po spaleniu 100g produktu (po spaleniu 100stopniC pozostaloscia pod postacia popiolu sa tylko zwiazki mineralne, zwiazki organiczne takie jak bialka, cukry, tluszcze ulegaja calkowitemu spaleniu) Tabela [...]

Jak sam napisałes ze powinno sie jeść "Sniadanie: Kefir ,platki owsiane,orzechy,siemie lniane,odrobina rodzynek,odrobina skruszonego sera chudego" To był talerz z musli i znajdowało się w nim : rodzynki, otreby, platki kukurydziane. Ja dodałam od siebie jogurt i odrobine mleka.. wiec co jest zle?

[...] ze tyle białka wyszło.Posiłki powtarzaja sie nawet 3 krotnie z tego wzgeldu ze jestem w szkole i ciezko mi cos jesc innego oprocz kanapek.Zrezygnuje troszke z białka(na sniadanie płatki z mlekiem orzechy rodzynki zamiast jajecznicy i kanapek)oraz ogranicze troche szynke.Co do tłuszczy dorzuce jako ostatni posiłek sledzi.Prosze o dalsze rady

a ja jak płatki owsiane jem z lekko ciepłym mlekiem to może być??? poprostu wsypuje na talerz płatki i leje mleko

[...] posiłków: Śniadanie godz 7.00(80g białka,130 ww,15 tłuszczy) Szynka z kurczaka około 100g mlego 200g jajecznica(3 jajka + białko) około 2 kromek chleba pełnoziarnistego płatki kukurydziane 100g 2 posiłek godz 10.35(46 białka,80ww i 12 tłuszczu) 4 kromki chleba pełnoziarnistego 200 g szynki z kurczaka 3 i 4 posiłek taki sam jak 2(w [...]

raczej powinienes je zalac wrzatkiem, a jesli nie sa to platki blyskawiczne to nawet wypadalo by je ugotowac Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-12-30 15:52:59

Kupuje płatki owsiane górskie, wsypuje 150g. do miksera do tego 0,5l. letniego mleka i łycha miodu. Później miksuje kilka minut i wypijam. Czy dobrze robię??? Czy płatków nie trza zalać czymś gorącym???

Teraz jeszcze jede problem.. Ja jak zjem musli czy jakies inne płatki to mi po godzinie burczy w brzuchu! To jest tak jak by coś tam wpadło Kefir ... mhhh płatki mam nadzieje ze po kefirku nie bede siedzia cały dzien na troniku hahaha

I posiłek 100g płatków+około 0,5l mleka 2% podgrzanego (jem oczywiście dopiero gdy płatki napęcznieją żeby były pełnowartościowe), SEREK, CHUDY TWAROG Z OLIWA/JAJKA II posiłek (w szkole) 2 kanapki z serem, szynką, sałatą + 2 jabłka albo banany /SER TWAROGOWY, SZYNKA CHUDA III posiłek (przed treningiem) KASZA GRYCZANA Z [...]

Witam Waga: 56 kg Wzrost: 165 cm Wiek: 23 latka Plec: kobietka :P Trenuje 2 razy w tygodniu na silowni (trening typowo silowy) - okolo 1.5h czasem troszke dluzej, do tego rowniez 2 razy w tygodniu (czasem zdarza sie 3 razy w tygodniu) Muay Thai po 60 minut. Mam prace typowo siedzaca (8h)- jestem urzednikiem :D Od czerwca jestem na diecie - cos ala [...]

[...] posiłków: Śniadanie godz 7.00(80g białka,130 ww,15 tłuszczy) Szynka z kurczaka około 100g mlego 200g jajecznica(3 jajka + białko) około 2 kromek chleba pełnoziarnistego płatki kukurydziane 100g 2 posiłek godz 10.35(46 białka,80ww i 12 tłuszczu) 4 kromki chleba pełnoziarnistego 200 g szynki z kurczaka 3 i 4 posiłek taki sam jak 2(w [...]

nie stosuje takich koktajli ale dał bym już lepiej płatki owsiane , przynajmiej mi by smakowało

mozesz zrobic tak; platki owsiane+odzywka bialkowa+odrobina oliwy z oliwek-zmikosowac lub ryz+twarog+4 truskawki albo banan+oliwa-zmiksowac skladniki dobierasz w ilosci czy chcesz miec wiecej bialka czy wegli