płatki

wielkie dzieki za szybka odpowiedz Studentsky A teraz moja nowa dieta : Sniadanie 7.00 Mleko 2% 300ml Płatki owsiane 60g rodzyni suszone 50g 2 jaja kurze całe kapsulka tranu omega 3 Posiłek II (w szkole) 10.30 Polędwica z piersi z kurczaka 60g Ser zółty 50g Grahamka 2 banany Posiłek III ( rowniez w szkole) 13.00 Polędwica z piersi z kurczaka [...]

mam taka prosbe czy ktos bylby by w stanie zrobic mi diete na mase bo ja zrobilem ale wogule mi nie odpowiada produkty które mialy by byc w diecie to ; Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu Jogurt naturalny 2% tłuszczu Serek pieczarkowy Lody mleczno-owocowe Jaja kurze całe Białko jaja kurzego Kasza gryczana Ryż biały Makaron dwujajeczny Chleb żytni jasny [...]

[...] faktycznie wygląda bardzo ładnie, ale ja nie jestem jej wielką fanką. Zdecydowanie wolę klimaty włoskie, francuskie, chińskie, indyjskie -> niestety nie na redukcji A tak oto przywitałam DZIEŃ 6 naszego testu: omlet (płatki owsiane, jajka, pestki dynii, pomidor, szczypiorek, lucerna) Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-05-11 10:17:36

Już mało zostało. Płatki kukurydziane z mlekiem.

Posiłek 1 B 32,35 - T 18,75 - W 110,3 - kcal: 709,8 Platki owsiane 100g Jogurt naturalny 150g 2 jaja kurze całe Banan 140g Posiłek 2 B 30,02 - T 22,37 - W 83,99 - kcal: 634,7 Mleko 2% 300ml Płatki owsiane 80g Twaróg 50g Posiłek 3 B 33,8 - T 18,96 - W 125,1- kcal: 605,9 Oliwa 10g Ryż 100g Kurczak 150g Surówka 50g Posiłek 4 - 40min [...]

witam krotko: starz treningowy ogolnie sportowy ok 7 lat ostatnio tylko silownia ok 2 lata cel redykcja po dlugim cyklu na masw. waga 96 wzrost 182 cm dieta 2400 kcal bialko 2.5 g ww 2.5 t 0,5 g ( praktycznie jem tylko ryz braz platki owsiane kurczak piers i jajka z tluszczy olej lniany) aeroby 4 razy w tyg 45 min zwykle rano na czczo suplementy [...]

To sie do tego HIIT`a tak zastosuje: Rowerek 5min rozgrzewka 15sek szybko / 30sek wolno 5xrazy 5min ochlodzenia HMmm to chyba BCAA kupic nie musze, mam wystarczajaco bialka z odzywek i produktow naturalnych. Chociasz przez ostatnie dni bardzo biednie umnie ze zrodlem bialka... W prawie kazdym posilku daje odzywke bo niemialem serkow ani jaj itp. [...]

Dieta dla mojego kolegi: Wzrost-182xcm waga-63kg wiek-17l ektomorfik B-2.2g T-1.2g WW-8g kcal-3300 Sniadanie: -platki owsiane 100g -mleko 300-500ml -2 jajka (ok. 100-120g) -Orzechy wloskie 10g II Sniadanie: -Chleb razowy 200g -Serek wiejski, jajka, kurczak lub inne dobre źródło bialka. -warzywa, owoc. -jogurt Obiad: -Ryz brazowy/bialy, kasza [...]

noi jajka, piers, płatki też jem codzień. co lepiej 50gr z rana i po środku dnia a na noc np. twaróg czy może z proszku bardziej na noc, myśle że wiecie oco chodzi

Witaj! 1POSILEK platki owsiane gorskie 80g bialka jaj 5 warzywa daj tu mleko 200 ml z pewnościa nie zasxkodzi a umili zjedzenie tych płatków 2POSILEK 100g chleba razowego/pieczywo pelnoziarniste waza 5 kromek -30g bialka z odżywki chleb ma być razowy , dodaj owoc np. pomarańcze lub warzywo 3POSILEK 60g kaszy/makaronu z pszenicy durum/ryzu [...]

no więc tak,jeśli chodzi o diete to mam ale niewiem czy dobra bo składa się głównie z ryżu i sera(niestety za mięsem nieprzepadam,ale szynka ujdzie).wygląda to tak: 7.00 płatki musli 100g mleko 2% 500ml 10.00 makaron 100g ser chódy/półtłusty 50g 13.00 ryż 100g ser chódy/półtłusty 50g 16.00 ryż 100g ser chódy/półtłusty 50g 18.30(przed treningiem) [...]

dieta cel:redukcja wiek: 21 wzrost:175 waga:71 1. posilek platki owsiane 80g mleko 2% 200g rodzynki 20g orzechy 20g jakies warzywo 2 posilek jaja cale 150g orzechy wloskie 20g 3posilek losos wedzony lub inna ryba 130g oliwa z oliwek 20g 4 posilek piers drobiowa 150g kasza lub ryz 70g brokuly 70g oliwa z oliwek 10g jabłko lub inny owoc 5 posilek [...]

posiłek 1 - po porannym bieganiu 4, 5 jajek (w formie jajecznicy, na twardo lub sadzone) szklanka mleka - 250ml dodaj źródło węglowodanów złożónych np. płatki owisanie w ilości 100g Jajak wystarczą dwa doaj owoc posiłek 2 - w szkole kanapka z chlebem razowym i - jakaś szyneczka z warzywami - twarożkiem półtłustym dodaj warzywo posiłek 3 - [...]

Dzięki za link ale artykuł już czytałem. Po zmianach byłoby tak, czy dobrze? Niech ktoś oceni. 1. - płatki owsiane - 50g - jaja całe – 50g - białko jaja - 150 - orzechy włoskie - 20g - rodzynki 10g - ½ banana – 50g B - 32; T - 21; W - 515; K - 508 Wszystko (bez banana) zmiksowane i na teflon, omlet pierwsza klasa [...]

[...] nie jem dużo więcej niż moja "55 kg" żona. czyli jesteś na głodówce śniadanie 8.00 - pieczywo, nabiał, sok z wyciskanych owoców plus kawa bardzo enigmatyczne... płatki owsiane + jajka (przewaga białek) + orzechy + warzywa i jest pyszny omlet, a w dodatku danie pełnowartościowe czyli POSIŁEK drugie śniadanie 12-13 - kanapka kanapki to [...]

no tak tyle ze ten plan napisalem bo wiem ze bede w stanie go robic codziennie... niektore moga mi nie pasowac, na silownie nie chodze... chce zrobic jak najwiecej samemu... z hantlami , bez diety ciezko pojdzie dlatego tez szukam odpowiedniej, slyszalem juz ze platki owsiane itd. tluszcze latwoprzysfajalne, bialko , troche weglowodanow, tylko nie [...]

[...] Mleko 3,2% B:8,1 T:8 W:12 Kcal:150 50g Płatki kukurydziane/owsiane B:3,5 T:1,2 W:38,5 Kcal:180 1. Wywal stąd twaróg do drugiego posiłku, o tej porze weź jajka. 2. Jak płatki, to tylko owsiane, ew. jęczmienne, nigdy kukurydziane! 3. Kawy nie musisz liczyć, chyba że ją mocno przesładzasz II posiłek 30g Chleb żytni razowy B:1,5 T:0,5 W:13,5 [...]

1 posilek: Mleko spozywcze 2%tłuszczu 250g,płatki owsiane 50g,orzechy włoskie 15g,jedno jajko cale gotowane b/t/w 21/21/44 razem 452kcal owsiane zalej woda do zmięknięcia, wbij w to 2 jaja i 3 białka i zrób omlet, orzechy możesz sobie wkruszyć, słodzik ewentualnie dosypac lub jakiekolwiek przyprawy i warzywa 2 posiłek przed bieganiem,badz [...]

rodzynki wrzuc sobie do zupki mlecznej zeby lepiej smakowala bo same platki owsiane idealnego smaku nie mają. Orzechy jedz sobie po tym wszyztkim, a twaróg przerzuc sobie na noc jako posilek przed snem :)

Czesc co lepiej dodac do mojego sniadania. Które wygląda tak ; Mleko 0,5% (2szklanki) Płatki Owsiane(1/2szkanki) Twaróg połtłusty 2 jajka Bardzo będe wdzięczny za odpowiedzi.