płatki

Oceńcie( proszę o wyrozumiałość) Pierwszy posiłek: 7:00 Płatki kukurydziane z mlekiem Pomidor+ 2 plasterki tłustego sera Drugi posiłek: 10:00 2 Jabłka, Kanapka z chleba waza z szynką z indyka i ogórkiem. Trzeci posiłek 13:00 Ze 3 marchewki, Pierś z kurczaka Z brokułami Czwarty posiłek 16:00(przed treningiem) Kawa, 2 kanapki z chleba razowego z [...]

[...] lub duszone z warzywami, czasem jakaś pożywna zupa od mamusi:) 3. Podwieczorek - powiedzmy 2 pomarańcze, jablko i kiwi 4. Kolacja - kanapki z chleba razowego albo znowu płatki. To przykładowy jadlospis. Od 3 tygodni mam takie nawyki żywieniowe i zauważyłem lekką poprawę w sylwetce, ale chcę to robić bardziej profesjonalnie. Mam 172cm [...]

to chyba nie bylo dokladnie czytanie dieta jest niedobra spojrz tu, masz wszystko: posilki komponuj na bazie: zrodlo pelnowartosciowego bialka + duzo warzyw, minimalne ilosci owocow + zdrowe tluszcze wegle w posilkach okolotreningowych a teraz co jest czym: bialko - chude mieso, ryby, jaja, twarogi warzywa - warzywa glownie zielone, kapustne, [...]

Czyli wyszło mi tak: Białko - 132 gramy białka - 500 kcal WW - 150 gramów glownie koło treningów - 600kcal +200gramów w dni treningowe Tłuszcze - 88gramów - 800kcal co znaczy ww +200gramow w dni treningowe? mam nadzieje, ze po prostu w dni treningu silowego jesz ok. 200g ww, a nie dodajesz jeszcze te 200 poza tym proporcje ok sniadanie- nie lepiej [...]

Witam. Mam pytanie. Jesli pracuje nad definicja miesnia to ww(platki owsiane/kasza/ryz) powinienem jesc - sniadanie ,przed i po treningu?- tak? ( dodam ze jestem na SSA - Prolo + Winstrol) Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2010-10-02 13:20:53

Czym zamiast mleka zalać płatki owsiane ? Czy maślanka była by dobra?

Mam takie pytanie: czy mleko ( prosto od krowy ) ok. 400 ml i płatki owsiane (120g), garść orzechów,słonecznika i rodzynek to dobre rozwiązanie na śniadanie ?

tzn zrezygnować ze słonecznika ? Czyli mleko orzehy włoskie, rodzynki,platki owsiane i serek wiejski (200g ?) ?

codziennie robie sobie takiego szejka: ser bialy 1/3 kostki 1-2 banany mleko i co do niego dodac - otreby, siemie lniane, platki owsiane? a moze w ogole cos innego? i kiedy najlepiej pic takiego "szejka" z gory dzieki za odp.

Jak najlepiej przyrządzać płatki owsiane górskie? Kiedyś gotowałem je na mleku przez 8-10 minut, ale teraz nie mam na to czasu, bo spieszę się do pracy.

Mozesz spokojnie, nic nie tracisz :) Nie wiem, jednak czy ukladowi trawiennemu nie jest lepiej trawic, gdy platki sa ZALANE, czego efektem jest ich zmiekniecie, woda po 5-10 min od ugotowania. Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-10-08 19:36:36

Z czym najlepiej jeść płatki owsiane - z mlekiem, kefirem czy maślanką? Jogurt naturalny odpada, bo jest zbyt gęsty, a poza tym dodaję go czasem do kolacji.

płatki zalewasz odczekujesz i wtedy jesz pod koniec dolewasz wpc 1 godz odstep to minimum prochy nie więcej jak 30% dziennego zapotyrzebowania

nie o to chodzi. pytasz czy to za duzo ale skad my mamy wiedziec to zalezy od calosci zas jesli chodzi o same platki to jak lubisz to mozesz jesc tyle dziennie jak zgadza sie w bialnsie tylko surowych nie jedz regularnie, zalewaj woda

Wyjdzie na to samo, a o wiele wygodniejsze jezeli masz taka mozliwosc. Płatki mozesz wczesniej zalac na jakis czas, zeby troche zmiekly, latwiej sie strawia wtedy.

ryż brązowy/kasza gryczana/kasza jęczmienna/makaron pełnoziarnisty/płatki owsiane/chleb razowy/ziemniaki

Witam . mogłby ktoś ocenić i poprawić dietę? Witam wszystkich forumowiczów i proszę o ocene i poprawę moich obliczeń co do diety. Nie wiem czy są one właściwe, a pewnie nie są więc liczę na fachową pomoc. Wiek-22 lata Wzrost-189 cm Waga- 67 kg Cel- Masa Staż- Na profesionalnej siłowni w ACS miesiąc, od początku tego roku w domu na domowych [...]

Rano chciałbym zjeść owsianke z mlekiem w tym celu na noc zalewam platki owsiane woda aby napecznialy. I gdy rano zalewam je mlekiem czuje ze ta owsianka jest strasznie wodnista (czuc wode). Jak odsaczyc wode od platkow owsianych. DOdam ze mleko mam od krowki i gdybym zalal je mlekiem na noc to bede rano mial smietanke ; / Zmieniony przez - [...]

mniej wody do platków i po problemie. tyle aby tylko zakrywały płatki albo nawet nie do końca i przykryj je

Od wtorku lecę z dietą, wiem że była oceniana już , ale chciałbym jeszcze raz zapytac czy wszystko OK. O sobie: Wiek: 20 Wzrost: 183cm Waga: ~78kg Mezo raczej KALORIE 2776 ~2800 BIAŁKO 163,8 2,1/kg TŁUSZCZE 78 1,0/kg WEGLOWODANY 355 4,5/kg 1. Śniadanie 6:30 Mleko UHT 0,5% tłuszczu 7/1/10 Płatki owsiane 12/7/62 Jajecznica z 2 jajek 16/14/1 [...]