płatki

dobre snadanko- platki owsiane, suszone owoce, serwatka i jedziesz!

[...] , pestki dyni , avokado //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU , Węglowodany : ryż brązowy,biały,paraboliczny , chleb razowy kasza gryczana, kasz "kuskus" , płatki owsiane górskie , max owoce , warzyw bardzo dużo ( kapusta kiszona , szpinak, brokuły , pomidory , rzodkiewki , sałata , kalafior.......) , do śniadania rodzynki , [...]

Ja w sumie większosc rzeczy piję.. Płatki owsiane miksuje i wypijam. Ser biały miksuje i wypijam. Ryż miksuje i wypijam. No odżywki to wiadomp. Łatwo, szybko i przyjemnie

[...] co do diety to muszę powiedzieć że moje posiłki nie były złe, nie jem kiepskich rzeczy, na przykład: śniadanko to koktajl robiony przeze mnie: maślanka, białka, ser biały, płatki owsiane, mleko odtłuszczone miksowane razem obiad podzielony na dwie części na jeden raz jakieś mięsko (kurczaczek schabowy etc. plus ziemniaczki i sałatka (marchewka, [...]

Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 0,5 szklanki Jaja kurze całe 5 (zalozylem ze jedno ma 50 g) Płatki owsiane 100 g (mieszam to dodaje pol lyzki maki i smaze na placuszek, smaruje cienka warstwa drzemu, ale to nie liczylem) bez tej maki chyba ze razowa BTW 47/36/77 II Sniadanie (po treningowo) po treningu wegle proste Makaron dwujajeczny 250 g zadużo [...]

co wp*****lam? tak z 200 g makaronu troche ryzu, piersi z kuraka, kefiry, platki sniadaniowe, 60g bialka i 60 g wegli z odzywek dziennie, tak ok 1L mleka dziennie, obiad albo 2 na stolowce studenckiej ( takie mniejsze ), serki wiejskie, banany, jablka, tunczyki, oliwa z oliwek, migdaly, rodzynki... z produktow w/w codziennie wybieram sobie co [...]

ta jest elegancka!!! posiłek 300 - 400 g mleka 1.5% 100 g płatków owsianych 40 g rodzynek II posiłek jogurt wisniowy 1.5% 300 g 40 g sera zółtego 25 g szynki z indyka bułka zwykła 50 g 2g masła 10 g ogórka zielonego III posiłek bułki zwykłe 100 g 80 g sera żółtego 50 g szynki z indyka 2g masła 10 g ogórka zielonego IV posiłek [...]

ja jakiś czas temu wprowadziłem do diety płatki owsiane ale szybko z nich zrezygnowałem nie chciałem tracić na popularnosci w toważystwie mój układ pokarmowy chyba je nienajlepiej toleruje Zmieniony przez - klufczyk w dniu 2005-11-22 00:21:18

No to które płatki lepsze Nestle Corn Flakes czy owsiane górskie z twarogiem i rodzynkami?? nie chodzi mi o aspekt pieniężny, tylko co jest lepsze (odżywcze)?

[...] 50 g carbo 46,5g wegli 0g bialka 0g tluszczy 186 kcal z kreatyna po 30 min 30g cini minis +125ml mleka 30g wegli 6,2g bialka 3g tluszczy 172kcal /// Zamiast Cini minis daj płatki owsiane 2. 200g jogurtu 33g wegli 7,4g bialka 5,2g tlus 105kcal 180g banana 41g wegli 2g bialka 1g tlusz 180kcal /// OK 3.136g piersi z kurczaka 0g wegli 30g bialka 4g [...]

Zrób inaczej: - pół kostki białego sera chudego - płatki owsiane (ale nie 2 łyżki... 2/3 szklanki ? Nie wiem ile potrzebujesz.) - mleko z wodą - łyżka miodu - łyżeczka tranu. Miksuj aż miło - też rano kiepsko jem Wyjdą dwie większe szklanki koktailu.

hmm ulozylem do dietke, ocenta pls MASA - (GRUDZIEŃ 2005 – KWIECIEŃ 2006) 6:30 KREATYNA 5 WITAMINA 1TBS 7:00 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200 Płatki owsiane 80 Chleb żytni pełnoziarnisty 100 Polędwica z indyka 20 Herbata, napar bez cukru 250 Oliwa z oliwek 15 10:00 Jaja kurze całe 100 [...]

I Śniadanie 08:00 /// OK Płatki owsiane 150g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 200g Orzechy włoskie 15g Miód pszczeli 15g 09:00 SYSTEM PROTEIN 80 30g 890,7 kcal 10:00 TRENING 11:10 po treningu OLIMP CARBO 45g /// OK II Śniadanie 11:40 Białko jaja kurzego 200g /// JA BYM DAŁ CAŁE JAJKA Serek twarogowy ziarnisty 150g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g [...]

7.00 B / W / T 6 / 60 / 1 - 60gr Nestle Kukrdz. 6 / 10 / 1 - 200ml Mleka 0.5% 16 / 3 / 1 - Ser Twarogowy Chudy ------------ 28 / 73 / 3 Zamiast Nestle Kukur.-płatki owsiane zwykłe. W tym posiłku nie ma tłuszczu.-Dodaj trochę orzechów włoskich 10.00 10 / 1 / 1 - 50gr Szynka 7 / 50 / 3 - chleb Graham 1 / 3 / 0 - Pomidor 1 / 2 / 0 - Sałata [...]

[...] , pestki dyni , avokado //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU , Węglowodany : ryż brązowy,biały,paraboliczny , chleb razowy kasza gryczana, kasz "kuskus" , płatki owsiane górskie , max owoce , warzyw bardzo dużo ( kapusta kiszona , szpinak, brokuły , pomidory , rzodkiewki , sałata , kalafior.......) , do śniadania rodzynki , [...]

[...] ciekawą rzecz ,w srode i czwartek nie jadłem płatków owsianych /miałem "luzne stolce" ale nie rozrywało mi tyłka od bąków :)/ ,w piątek i dzisiaj jadłem płatki i na dzisiejszym treningu zauwazylem ze mialem mniej energi i strasznie mocno sie pociłem w porównianiu z treningiem czwartkowym ,wiec moze to faktycznie cos z [...]

po zmianach i z zastosowaniem gainerka zamiast jednego z posilkow /// A WIĘC OCENIAMY 6:30 Kreatyna 5g /// OK 7:00 multiwitamina 1tbs Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200ml Płatki owsiane 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Polędwica z indyka 20g Oliwa z oliwek 15g woda 500ml RAZEM B 26g, T 27g, W 120g /// OK 10:00 (w pracy) Jaja kurze całe [...]

lepiej płatki owsiane (ale sie uparliscie ) TAK NAJLEPIEJ wywalil bym rodzynki, bo to cukry proste - ccukry proste z rana sa potrzebne wg Qazara NIE TYLKO WG QAZARA to jest "szynka z piersi kurczaka"? czy "pierś z kurczaka"? Bo mi sie zdaje ze to jest pierś - szynka z indyka.. blad to jest.. btw jest tez szynka z piersi kuraka [...]

Dobra!! A teraz: 1853 bmc 1158 act 3011-500=2511 bialko 600kcal wegle 900kcal czyli wyszlo 150g bialka, 225g wegli i 112g tluszczy podzielilem to tak: bialko/tluszcze/wegle 25 /10 /65 25 /25 /50 25 /40 /40 25 /25 /35 25 /10 /35 25 /0 /0 I posilek: mleko3,2% (200g) 7b , 7t , 10w platki [...]

pokaż mi tam źródło zdrowego tłuszczu, poza tuną. olej uniwersalny...przestań. tłuszcz z oliwy, oleju lnianego, orzeczhów, tłustych ryb, a nie kujawskiego czy bartka. za dużo błonnika moim zdaniem. płatki tylko owsiane raczej. ostatni posiłek to ma być twaróg z oliwą i już, nie ma bata.