Witam Szukam dobrego treningu na zwiększenie obwodu ramion. Zanim zapiszę się na siłownie zamierzam ćwiczyć w domu ale mój priorytet to ramiona ponieważ są bardzo małe w porównaniu do reszty ciała Do dyspozycji mam 2 hantle do których mogę założyć max po 20kg
Witam w planie fbw mam po 1 ćwiczeniu , każde po 2 serie - 12-15 powt. (plan z neta) jakim ciężarem to robić ? jeśli na klatę wyciskam max 40 kg to zaczynać np. że tydzień - 25 kg , następny tydzień 30 kg , itd. ? czy może lepiej 1 seria 25 kg , druga 30kg i tak cały tydzień? proszę o pomoc
Witam mam 16 lat i jestem bardzo maly i mardzo szczuply;/ Mam jakies 168cm i Waze 52kg .Staram sie jak moge jesc najwiecej bialka itd ale to nic nie daje .... Jakie polecacie odrzywki na mase i sile ? Czy gh max jest dobre?
OLIMP Kreatyna Powder 500 g (100 porcji. Dodam ze to moj 1 cykl. z tego co wylukałem w necie kreta bedzie najlepsza na siłe. Co jeszcze moge dodac do takiego zestawu. dextroze czy tauryne?? mam na to max 40-50zł( na dodatek do kretki)
witam, właśnie zaczynam "przygode" z HST i mam pytanie czy jest możliwość obliczenia obciązenia na każdy trening znając CM... czy musze robić oddzielnie max-y dla 15,10 i 5....
Szukam dość dłuższy czas szutki walki i mam pytanie czy da się jeszcze coś w ogole osiągnąć w tym wieku coś zdobyć itp. I jakieś sztuki walkie w miarę tanie max 130 zł w Krakowie. Już zjeździłem kilka klubów i zwątpiłem że w krakowie idzie się czegoś nauczyć ;o
Pytanie jest proste Jak do dnia 1 lutego zbliżającego się roku osiągnąć wynik 100 pompek jednorazowo(chodzi o zakład). Chodzi mi o trening który w tym pomoże, aktualnie max co robię to troszkę ponad 50. Za góry dziękuję.
Pracowałem w pyle w ogrodzie. dużo pyłu koparka, dmuchawa... Potem auto z klimatyzacją na max. Bardzo syche oczy w pyle. Teraz leje mi sie ropa i mało co widzę. Na pogotowiu tylko krople:(:( Co to jest? Miał ktoś tak ??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak oni to robią? W tym wieku tyle wyciskać? Ja mam 15 lat, 180cm wzrostu i ważę 68kg, a wyciskam max 55kg. https://www.youtube.com/watch?v=iBBtfV1HUpo https://www.youtube.com/watch?v=3JzhvDnb0AY Jakieś porady jak ćwiczyć by podnosić szybko więcej?
Witam, Tak jak w temacie interesuja mnie hantle stale w zakresie 8-30 kg co 2,5 lub co 2 kg. Stojak na hantle o dlugosci max 250CM Solidne porecze do pompek oraz brzucha.najlepiej firmowe HES lub Olymp & Olimp pzdr,
witam potrzebuje rowerek stacjonarny do kwoty 700zl max magnetyczny jest lepszy od mechanicznego tak? im ciezsze kolo zamachowe tym lepiej? jakie firmy sa godne polecenia? bo wybor jest ogromy, dodam ze interesuje mnie zakup przez internet, z gory dzieki za wszystkie rady
moze mi ktos opisac, jak chwyta sie paski ulatwiajace podtrzymanie ciezaru?? mam paski firmy mad max - sa parciane, z prostakatna gabka na srodku i "petla" na jednym z koncow
Prosze o pomoc w ulozeniu planu na mase,sile. Jestem kompletnie zielony, Wiek : 17 Waga : 90kg Wzrost : 186 Staż : 2miesiace Max rec. 82kg(klata) Sprzet : Hantle , Sztanga{Skosna) , Atlas Nie mam drazka jakies inne cwiczenia ktore moga zastapic. z gory dzieki.
Cześć wszystkim ;) Mam problem z wyciskaniem na ławeczce,od dobrych 2 lat stanąłem na max 160kg i nie mogę wiecej wycisnąć :/ Przeszukałem dużo internetu :D i nie ma nic konkretnego jak ten wynik polepszyć np o 10-20kg na sztandze.