owsianki

chciałam wbić do owsianki jajka i zmiksować i potem można wkroić śliwki? sama nie wiem jak to zrobić wszystko

[...] no i tort (akurat dostalam @ więc się nie oparłam), innych ciast nie jadłam. Dało się wybrać z dań ciepłych mięsko bez panierki więc też ok. Na śniadanie miałam zapas owsianki i owoce więc bez zastrzeżeń. W tym tygodniu ledwo żyję, marzę żeby się skończył. Nie odpoczęliśmy praktycznie wogóle w ostatnie weekendy, siedze w pracy po 12 h [...]

[...] wakacji. Waga 82kg Bęben 87cm (wydech) Klata 97,5cm (wydech) Udo 61cm (luz) Bary 118cm (luz) Bic 35,5-36cm (spina) Dzisiaj na śniadanie zrobiłem sobie placka/omlet: - 65g owsianki "grubej" - 4 jajka L - pół jabłka - troszkę cynamonu - 1,5 łyżeczki cukru - trochę oleju na patelnie - 50g jogobelli na wierzch Trochę przypaliłem z jednej strony i [...]

[...] że zapomniałem. Rzuciłem się na kolację i tak jakoś się skończyło. Ostatni raz. Na czym skończyłem? Już wiem. Wieś, sztachety, przebudzenie. Zabrałem się za parzenie owsianki (nałóg - nie ma dla mnie innych śniadań) i kląłem w duchu swój charakter i głupotę. Powiedziałem twarde: "Dość. Odpoczywasz dzisiaj i basta." Zjadłem, zrobiłem kawę [...]

[...] tylko mniej słodkie. Rozpuszczalność bardzo dobra, łyżeczką na mleku czy wodzie spokojnie można uniknąć grudek. Używałem w wielu wersjach – omlet, shake, do ryżu, do owsianki itp. Jest OK. OCENA: 7 10. HYPER FUSION SFD/Images/2015/7/24/247f6f2ff189473a9b3a363a305d664d.jpg Fuzja 10-ciu najnowocześniejszych form kreatyny w jednym [...]

Trudny dzień dzisiaj miałem,ale dietka na jakimś poziomie utrzymana :) 6.00 100g platków cheerios i 100g owsianki 300ml mleka 3jajka 10.40 100 gram ryżu 130 gram tunczyka 11.00 2 kanapki=szynka,salata,pomidor 12.35 0,5kg piersi z kurczaka 100g ryżu 10ml oliwy 15.00 skrzydełka z kurczaka 3 sztuki banan 18.00 serek wiejski 20.00 4 jajka

250g mleka w pierwszym posiłku wystarczy. Daj orzechy do owsianki. Do posiłku 2,3,4 daj mięsa/rybę. Oliwa jak najbardziej możesz dodać. Ser żółty jedz okazjonalnie jako źródło wapnia. Z pizzy zrezygnuj. Jak pozmieniasz to wklej raz jeszcze zrzut.

Ok to ranne śniadanie mam tylko szynke z indyka zamienie na rzeznicka , a zamaiast owsianki nw bo nieprzepadam

Dodaj orzechy do śniadania. Dodaj warzywa. Zrezygnuj z szynki kanapkowej, a żółty ser jedz sporadycznie. A węglowodany zwiększysz jedząc większą porcję owsianki rano, czy dwa banany po treningu. Pamiętaj o rybach - tłustych, morskich, 1-2 razy tygodniowo.

Nie jestem pewien, ale chyba się pomyliles w cukrach... :-P Wezmy taki jeden normalny dzień diety: Rodzynki to są przecież głównie cukry proste? to już w samych 50g rodzynkach (standardowo daje 50g do owsianki) mamy 34g cukrów prostych + w 100g rapsodi znajduje się 34,5g węgli w tym cukry: 34,5g Dobrze mówię ? Bo sam już nie wiem }:-(

Dobra, panowie, napiszcie jakie smaki są ok w tej chwili, bez tej goryczy, a których nie brać, bo wziąłbym pake jak mi się skończy scitec. Używam do owsianki, więc piana czy coś nie jest problemem. Tylko interesuje mnie, czy nie leży na bebechach i żeby smak był znośny :-)

[...] : 17 Waga : 75-76kg Wzrost : 179 Staż treningowy: od 23.10.12 z 3 niedługimi przerwami (połowa tego czasu to masa, druga połowa to redukcja) Obwód pasa : 83 (po dużej porcji owsianki %-) na czczo pewnie mniej) Obwód klaty: 100 (na wydechu oczywiście) Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia (obecnie 3x w [...]

[...] na dzień umrzesz ;x Zacznij stopniowo, zasugeruj się odrobinę kalkulatorem kalorii i zobacz ile Ci brakuje. Pamiętaj by przestrzegać tak ponad 1g białka/1kg masy ciała i będzie gites. Stopniowo np. wprowadzałem sobie powolutku takie rzeczy jak orzechy, owsianki i inne pierdoły. Dasz radę Zmieniony przez - radek1231 w dniu 2013-09-17 22:21:15

[...] sie tematem, co do diety to zdaje sobie sprawe ze jjem troche malo weglii ale mam prace siedzaca wiec nie chce przesadzac z weglami.(7 rano) na sniadanie 100g owsianki z bananem na mleku i 10 bialek jaja oraz odzywka (25g whey protein) nastepny posilem przed (godzina 9) silownia 100g ryzu z puszka tunczyka oraz 100g piersi [...]

Czarny7 jak nic innego nie ma to spokojnie można taki posiłek zjeść. Lepsze to niż nic. keygen123 1 tak zmiel i zjedz mozesz dodać do owsianki lub zmieszać z jogurtem naturalnym, 100g dziennie raczej wcinał nie będziesz 2 nie wiem ale chyb anie będziesz jadł siemia na potęgę. Nie zauważyłem że już nowa strona jest Zmieniony przez - anubis84 w [...]

[...] stad hooywa przyswajalnosc, Pozatym picie surowych jest niezdrowe bo moze powodowac deficyt biotyny z powodu duzej ilosci awidyny w surowych bialkach. w UK polmozgi tez pija surowe, nie znaczy ze tez mamy tak robic %-) Ja dolewam bialka do owsianki przed gotowaniem i tez wychodzi zaj**iscie Zmieniony przez - miczelx w dniu 2013-09-21 08:28:22

[...] moze powodowac deficyt biotyny z powodu duzej ilosci awidyny w surowych bialkach. w UK polmozgi tez pija surowe, nie znaczy ze tez mamy tak robic %-) Ja dolewam bialka do owsianki przed gotowaniem i tez wychodzi zaj**iscie Zmieniony przez - miczelx w dniu 2013-09-21 08:28:22 konkretnie, krotko i na temat, dzieki, sog ;-) nie wzedl, juz ci [...]

Masz setki (jak nie tysiące) przepisów na urozmaicanie dań, mimo iż od praktycznie 3 lat dzień zaczynam płatkami owsianymi, nigdy jeszcze nie jadłem 'standardowej' owsianki %-). Zajrzyj do działu KUCHNIA SFD, i poszukaj czegoś dla siebie, wpychanie na siłę codziennie tych samych posiłków jest bez sensu.

Ale warzywa jem praktycznie do każdego posiłku oprócz owsianki :) Tylko ich nie wpisywałam. Wklejam miskę na jutro. I jak to widzicie? I tak - do posiłku nr 2 i 4 jest cukinia do 3 będzie pomidor i ogórek do 5 ogórki kwaszone /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f7d210fb5d64302a4cf32ce9ff443ca.png

Jutro wrzucę tutaj tą dietę z poprawkami,ale jeszcze muszę zapytać jak sobie radzicie z owsianką ? Jem ją już z 2 tyg,ale dalej się nie mogę do niej przyzwyczaić.Jakoś przechodzi jak popijam kilkoma szklankami wody,łyżka owsianki,duży łyk wody i to połykam na siłę,ale ten posiłek i w dodatku rano tak mi się nie podoba że ..