owsianki

[...] sniadanie platki owsiane,mleko,orzechy,owoc 2sniadanie jajka,oliwa,warzywa obiad piers z kurczaka,warzywa,oliwa potreningowy piers z kurczaka,ryz paraboliczny,warzywa kolacja twarog,warzywa.ew ciut oliwy taki przyklad zamianiaj produkty ryze,kasze,makrony rob placka owsianego zamaist owsianki,zjedz tunczyka,makrele jakos pange,schabik,itp

W zimie ładnie sie opatulisz i biegasz .. skakanka zniszczy ci raczej stawy :P podłogi chyba nie zarwiesz :D skoro ja nie zarwałem (130kg) :D mleko 0,5% do owsianki rano , przy dietce bardzo dobre :P komo23 zacznij chodzic na basen i jezdzic rowerkiem :) a po pierwsze dietka

teraz ok. pamietaj o zamienie produktow czasem zamiast rodzynek jakis swiezy owoc,zamaist owsianki placek owsiany ryz/makaron/kasza itp. kombinuj zamieniaj wlacz czasem tlustsze miesa typu schab,karkowka,jakies tluste ryby

Kamil_ck do owsianki jak najbardziej mozesz dorzucic suszkow:sliwek,moreli,jablek,bananow,rodzynek,gruszek

[...] długi okres od ostatniego posiłku nasila katabolizm(mięśnie się spalają) płatki kukurydziane zamień na owsiane, dodaj źródło białka- np. jajko i tłusczy np orzechy/pestki do owsianki, możesz dodać rodzynki do owsianki II śniadanie (12:00) 2 jaja na twardo Tuńczyk w wodzie (100g) Banan albo jaja albo tuńczyk, dodaj węgle kaszę/makaron razowy;z [...]

[...] 28 0 -50g chleba razowego 3 0 20 -5g oliwy z nasion 0 5 0 zbóż i owoców zamiast chleb dorzuć więcej owsianych, oliwa niech będzie z oliwek, możesz dorzucić rodzynki do owsianki razem: 51 47 102 Śniadanie w szkole -100g chleba razowego 7 1 40 -100g piersi z kurczaka 20 0 0 -5g masła 1 4 1 -3kaps tranu masło zamień na orzechy [...]

siemie mozesz dorzucic do owsianki badz twarogu oliwy ok.10-15g taraj sie by w kazdym posilku oprocz potreningowego były tluszcze przed treningiem w mniejszej ilosci badz wcale zaleznie od ciebie czy ci sie dobrze cwiczy na takim zestawie czy nie

Ok dodam jeszcze ryz do tunczyka. A mam jeszcze pytanie co do owsianki bo czasami tez jadam platki kukurydziane z cornflakes co o nich sadzicie ? A jeśli chodzi o owsianke to ile wy dajecie łyzek płatkow do owsianki na 1 porcje ?

Witam! ostatno w kauflandzie zauważyłem takie musli czy jak to nazwac w paczce cena to 90 groszy robi sie to z mlekiem i ma to az 10-12g białka zalezy od smaku. Co wy o tym sadzicie? nadaje sie do diety? robi sie to w formie owsianki czy cos takiego :) ps. dobre :P Zmieniony przez - tomas69 w dniu 2008-12-21 18:14:39

[...] u rodzicow, i skazana jestem na obiad babciowo - mamowy (obiecały ze nie będą smażyć:P):P mam pytanie odnośnie odżywek białkowych... dodawać sobie takiego białka np do owsianki? czy pic przygototwany z niego koktajl? tak poza tym to co dzien cwicze około godziny w domu... robie 16w, trochę ćw rozciągających, pol godziny na rowerku i twister [...]

nie no wiem ze sie je zjada ale tak ile i kiedy najlepiej xD ale takie mało słodkie wsumie xD zjadłam dzis na sniadanie do owsianki xD

[...] i sucha krakowska majonez krakowska zolty ser? za duzo tluszczu na pierwszy posilek pozatym niezazdrowe produkty. zastapil bym posilkiem na bazie bialek jaj jajek i owsianki dodaj owoce do smaku i uzupelnienia wegla po nocy.. 2 posilek koktajl z: 2 jajka, 100g twarogu tlustego, 250g jogurtu bananowego, dwa banany twarog tlusty?na drugi [...]

nie porzygalbys sie zrob tak potrzebujesz blender wrzucasz 500ml wody 100gram owsianki porcja odzywki bialkowej i banan + kilka bialek jaj . smakuje dobrze nie maarudz i masz porzadne sniadanie .

Witam, potrzebuję 400g jak najlepszej kreatyny :) Najlepiej w kapsułkach :) Jaką polecacie? Czy jest różnica w działaniu między kreatynami w proszku a kreatynami w kapsułkach? Czy branie kreatyny na czczo a 30 minut później jedzenie owsianki na mleku jest złe? Bo coś czytałem, że mleko nie powinno być łączone z kreatyną.

"wrzucasz 500ml wody 100gram owsianki porcja odzywki bialkowej i banan + kilka bialek jaj " a dokladnie ile tych bialek , i jak odmierzyc te 100 gram owsianki , i czy mmozna taki drink zastosowac odrazu po treningu ??

I Posiłek: 10:30 - 200 ml mleka 2% - 100 g owsianki - 3 Jaja kurze - Jabłko B: 42g(w tym 30g zwierzęcego) W:80g T: 29g II Posiłek: 13.30 - 150 g chleba żytniego pełnoziarnistego - tuńczyk w puszcze B: 38g (w tym 32g zwierzęcego) W: 75g T: 14g III Posiłek: 15.30 - 80g ryżu brązowego - 100g piersi kurczaka - surówka B: 28g (w tym 26g zwierzęcego) W: [...]

Hm ciekawy art, tylko, że mało kto pije prawdziwe kakao, tudzież je gorzką czekoladę, jak widać szkoda. Ja zawsze do owsianki z rana dodaję kakao i nie dość, że jest smaczniejsza to jak widać i zdrowsza.

WPC najlepeij pasuje rano do owsianki lub przed snem

lepeij zjesc konkretny posilek przed i po treningu Izolat mozesz dodac rano do owsianki lub na noc przed senm

a czy ja duzo dodałem?? deseczka wazy co to;]?? 50gr owsianki+jaja to nie duzo a rano trzeba miec energie;] 500ml waga 0.5kg;] 100gr twarogu]=100gr wiec;]?? i ten banan po treningu to tez po co lepiej zastapic czyms innym miesko i moze troche ryzu i niech je warzywa;]